Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Iată șase obiceiuri simple ale oamenilor optimiști:
1. Singurătatea are o profunzime mai mare
Îți limitezi momentele personale prin faptul că nu ești pe deplin prezentă sau nu îți gestionezi eficient timpul pentru muncă, treburile casnice sau grija față de ceilalți.
Când meditezi, scrii în jurnal sau faci o altă treabă de îngrijire personală îți resetezi limitele necesare pentru a experimenta acel timp fiind pe deplin prezent.
2. Conștient de detalii
În loc să iei de bune unele detalii ale naturii, te bucuri de nuanțe, precum culoarea unei păsări, felul în care ramurile se mișcă în vânt, iar mirosurile și sunetele naturii din jur devin mai vizibile, clare și frumoase.
Aceste experiențe se reflectă și în relațiile mele. În loc să treci cu vederea comentariile sau emoțiile altora, oferi spațiu oamenilor pentru a vorbi despre lucruri. Simți astfel un sentiment tot mai profund de conexiune și respect pentru munca și relațiile personale.
3. Relaxat
Practicând mindfulness-ul în mod regulat de una până la trei ori pe zi, îți dai seama că o mare parte din ceea ce te stresează e un comportament deloc necesar. Lasă lucrurile să treacă, înetinește, fii mai vesel în privința inconvenientelor și acceptă lucrurile asupra cărora nu ai control.
De asemenea, fii mai conștient de treburile casnice - aspiratul, spălatul vaselor, spălatul rufelor, gătitul cinei - fără să te deranjeze. Nu te mai grăbi să termini treaba.
4. Dormi mai bine noaptea
Pe măsură ce stresul se dimnuează și încetinești puțin vei vedea o schimbare în obiceiurile de somn. În loc să te trezești în mijlocul nopții îngrijorat de evenimentele din ziua precedentă sau următoare, vei dormi mai bine noaptea și mte trzești mai puțin anxios.
Vei avea astfel mai multă energie pe parcursul zilei pentru a face lucrurile pe care le vrei și alegeri alimentare mai inteligente.
5. Stabilește-ți intenția
Inenționează ca zilele tale să fie pline de conexiune, productivitate, ușurință, grație, râsete și orice altceva simți că te va susține. Î
De asemenea, găsește modalități de a-ți comunica mai bine sentimentele.
6. Reține experiența
O parte din conștientizarea față de natură include fotografierea. Acasă, amintește-ți detalii despre ceea ce simți fizic, emoțional și spiritual când ai făcut fotografia și la ce te gândeai la momentul respectiv.
Scrie despre experiențele conștiente față de natură și despre gândurile și sentimentele aferente cu fiecare fotografie pe care o realizezii, menținând conștientizarea chiar și atunci când nu ești hotărât să fii conștient, potrivit yourtango.com.
Citește pe Antena3.ro
