Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Psihologii definesc o persoană dependentă (needy) ca fiind acea persoană care are nevoie constantă de atenție, aprobare și validare. Pentru ei, liniștea sufletească vine mai degrabă din exterior, nu din interior.
De multe ori, acești oameni nu sunt „toxici” intenționat. În spatele comportamentului lor se ascund, de fapt, frici profunde, traume, lipsă de încredere și o nevoie disperată de a fi iubiți.
1. Sunt foarte lipicioși
Oamenii dependenți simt nevoia de contact constant: mesaje, apeluri, prezență. Le este teamă de distanță, iar absența celuilalt devine rapid o sursă de anxietate. De multe ori, confundă apropierea cu controlul.
2. Au o stimă de sine scăzută
Insecuritatea este rădăcina nevoii de validare. Persoanele cu stimă de sine scăzută se simt incomplete fără confirmarea celorlalți și își pierd reperele interioare. Psihoterapeuții explică faptul că, de obicei, aceste comportamente se formează în copilărie, când afecțiunea era condiționată sau imprevizibilă.
3. Nu știu să comunice ce au nevoie cu adevărat
De multe ori, oamenii dependenți nu pot spune deschis: „Am nevoie să mă asculți.” În schimb, devin pasiv-agresivi, se retrag sau cer atenție prin reproșuri. Lipsa de claritate duce la frustrare și tensiune în cuplu sau prietenie.
4. Cer ajutor, dar nu îl oferă înapoi
Fie că o fac inconștient, fie că se simt îndreptățiți, persoanele dependente uită că relațiile funcționează pe reciprocitate. Ele ajung să consume energia celorlalți fără să restituie echilibru emoțional.
5. Cer sprijin pentru orice lucru mărunt
„Ce să port?”, „Cum să răspund?”, „Ce să fac?” – pentru o persoană dependentă emoțional, chiar și deciziile simple devin o sursă de panică. Lipsa încrederii de sine îi face să caute mereu aprobarea altora, până la epuizare.
6. Vor să fie mereu în centrul atenției
Dependenții emoțional detestă să fie ignorați. Întorc conversațiile spre ei, cer atenție continuă și pot chiar provoca certuri doar ca să fie observați. Psihologii spun că acest tip de comportament maschează teama profundă de a fi „invizibili”.
7. Pot fi manipulatori
Folosirea vinovăției sau a emoțiilor pentru a controla reacțiile celorlalți este o tactică frecvent inconștientă. O persoană dependentă va spune adesea: „Dacă m-ai iubi, ai face asta pentru mine.” — o formulă periculoasă de manipulare emoțională.
8. Nu își asumă responsabilitatea pentru acțiunile lor
Dependenții emoțional dau vina pe ceilalți pentru eșecuri și frustrări. Ei cred că fericirea lor depinde de comportamentul partenerului sau al prietenilor, ceea ce creează dezechilibru și resentimente.
9. Devin geloși și posesivi
Gelozia apare din insecuritate. O persoană dependentă interpretează fiecare absență sau conversație cu altcineva ca pe o amenințare. În timp, acest comportament sufocă orice relație.
10. Au nevoie de validare constantă
Complimentele, mesajele, dovezile de afecțiune – toate devin „hrană” pentru stima de sine fragilă. Fără ele, persoana simte că dispare.
Cum poți gestiona o relație cu o persoană dependentă emoțional
-
Stabilește limite clare. Nu trebuie să fii disponibil non-stop.
-
Păstrează-ți spațiul personal. Distanța sănătoasă e necesară pentru echilibru.
-
Fii empatic, dar ferm. Poți arăta înțelegere fără a te lăsa absorbit.
-
Încurajează autonomia. Ajută-i să capete încredere în propriile decizii.
Ce să faci dacă tu te regăsești în aceste trăsături
Dacă simți că te agăți prea mult de ceilalți, că te temi constant să nu fii respins sau că ai nevoie de validare continuă, primul pas este conștientizarea.
-
Apelează la terapie — te va ajuta să vindeci rănile de abandon și lipsa de încredere.
-
Învață să-ți acorzi singur iubirea și validarea pe care o cauți la ceilalți.
-
Petrece timp singur, pentru a descoperi că nu ești definit de prezența nimănui.
Nevoia de iubire e profund umană, dar atunci când devine o dependență, nu mai e iubire — e teamă. Iar teama se vindecă doar prin încredere în sine.
Citește pe Antena3.ro
