Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Telefonul mobil, îndeosebi smartphone-ul, este un progres tehnologic uimitor care a revoluționat felul în care trăim. Atât de mult, încât un om obișnuit petrece în medie 3 ore și 43 de minute pe zi butonând telefonul. Este foarte mult.
Deschidem calea expunerii cercetătorului Rob Dial, autorul volumului „Nivelul următor” (Editura Lifestyle, 2025): „Deși poate fi una dintre cele mai uimitoare mașinării construite vreodată, telefonul inteligent este și cea care ne distrage cel mai mult atenția. Așa a fost concepută să fie. Cu cât petreci mai mult timp în aplicații, cu atât mai mulți bani câștigă companiile, așa că te vor pe telefon cât mai mult posibil. Și își fac bine treaba, pentru că înțeleg mai bine decât tine cum funcționează creierul tău.” Adică? „Angajează cei mai buni psihologi și neurobiologi pentru a realiza aplicații ce creează dependență psihologică și biologică. Ei exploatează literalmente tendințele naturale ale creierului uman.”
Scroll
Detaliat: „De câte ori ți-ai ridicat telefonul pentru a trimite un mesaj și, zece minute mai târziu, te-ai trezit derulând pe Instagram? Asta se întâmplă din cauza modului în care a fost conceput telefonul. În cazinouri, aparatele slot machines sunt cele mai captivante jocuri care creează dependență și exact de aceea fiecare platformă de socializare, de la Facebook la TikTok, de la Twitter la LinkedIn, folosește funcția de derulare sau scroll. Telefoanele ne ajută să ne rezolvăm multe dintre problemele noastre de zi cu zi - de la gestionarea calendarelor și a programărilor zilnice până la menținerea legăturii cu oamenii prin telefon, mesaje text și e-mail. Dar scopul este să ne folosim telefoanele pentru lucrurile de care avem nevoie și să nu ne lăsăm absorbiți de o derulare nesfârșită.”
Telefonul din sertar
Ușor de zis, mai greu de făcut! „De fapt, poți face asta foarte simplu: lasă telefonul în altă cameră sau ascunde-l într-un sertar. Ține-l afară din raza vizuală și nu-l verifica o vreme. Dacă faci asta, vei fi șocat de cât de ușor este să te concentrezi. Eu am un sertar special în bucătărie unde îmi țin telefonul. Astfel, dacă trebuie să trimit un mesaj, trebuie să mă ridic, să mă duc în bucătărie, să deschid sertarul și să trimit mesajul. Odată ce fac asta, îmi propun să pun telefonul înapoi în sertar cât mai repede posibil și să revin de unde am plecat. Acea mică rezistență de a trebui să mă ridic și să merg pentru a-mi lua telefonul este suficientă pentru a mă împiedica să simt nevoia de a-l verifica constant pe parcursul zilei.”
Schema
Tot aici: „Scopul este de a deveni un om care își folosește telefonul, nu un om folosit de un telefon. Acesta este un exemplu simplu despre cum poți începe schimbarea cu lucruri mărunte. În primele câteva rânduri când vei pune telefonul deoparte, te vei simți ciudat, posibil chiar să simți că pierzi ceva. S-ar putea să se strecoare plictiseala. Este în regulă. Este normal și este bine să recunoașteți disconfortul. În prima săptămână, exersează să îl pui deoparte câte 30 de minute sau o oră. Odată ce începi să îți dai seama că poți să te lipsești de el și să funcționezi în continuare (probabil chiar mai bine!), poți ajunge treptat la o perioadă mai lungă. Dacă nu ai nevoie de telefon pentru a munci, poate ar fi bine să îți propui un plan prin care să pui telefonul deoparte la ora 9 dimineața și să nu îți permiți să te atingi de el până la prânz. Apoi verifică-ți toate mesajele, iar când ai terminat, pune-l la loc și nu-l mai atinge până la ora 17.”
Jocul
Mai mult: „Un widget util de pe telefonul meu, numit Screen Time, îmi spune cât timp petrec la telefon în cursul unei zile sau al unei săptămâni. L-am mutat pe ecranul de pornire, astfel încât să fie primul lucru pe care îl văd când iau telefonul în mână. Nu uita, trebuie să fim conștienți de ceea ce ne distrage atenția. Screen Time mă face să fiu conștient și mă ajută să țin sub control cât de des mă uit la telefon. În fiecare duminică, primesc o notificare care îmi spune dacă în săptămâna respectivă m-am uitat la telefon mai mult sau mai puțin decât în săptămâna precedentă. A devenit un joc pe care îl joc cu mine însumi în timp ce încerc să reduc timpul petrecut în fața ecranului cât mai mult posibil.”
Cinci aplicații
În cele din urmă: „Uită-te la cele cinci aplicații pe care le folosești cel mai des pe telefon și întreabă-te dacă timpul pe care îl petreci pe aceste aplicații te ajută sau îți subminează eforturile de a ajunge acolo unde îți dorești în viață. În cazul în care constați că vreuna dintre ele îți stă în cale, într-o măsură oricât de mică, încearcă să ștergi acea aplicație timp de 30 de zile pentru a vedea cum se schimbă viața ta. După aceste 30 de zile, poți decide dacă dorești sau nu să o reinstalezi. Dacă o reinstalezi, stabilește-ți niște limite și clarifică modul în care vei gestiona timpul pe care îl petreci pe telefon. Întreabă-te ce poți face chiar acum pentru a te elibera de distragerile pe care le creează telefonul!”
Citește pe Antena3.ro
„Deși poate fi una dintre cele mai uimitoare mașinării construite vreodată, telefonul inteligent este și cea care ne distrage cel mai mult atenția. Așa a fost concepută să fie.”, Rob Dial, cercetător
„Cu cât petreci mai mult timp în aplicațiile telefonului, cu atât mai mulți bani câștigă companiile, așa că te vor conectat cât mai mult posibil.”, Rob Dial
