5 alimente benefice pentru o viață lungă și sănătoasă

Alimente care ne ajută să trăim mai mult. Specialiștii ne recomandă să le adăugăm zilnic în meniu

Cercetătorii au găsit astfel 5 alimente care ne ajută să trăim mai mult:

1. Avocado

Acest fruct este o sursă bogată de potasiu și grăsimi monosaturate care contribuie la reducerea colesterolului și previne ateroscleroza. Totodată, conține acid folic și vitamina E, diminuând bufeurile în timpul menopauzei.

2. Iaurt

Consumat în mod regulat, iaurtul are beneficii importante asupra sistemului digestiv deoarece conține probiotice. În plus, mai are în compoziție calciu și magneziu care protejează inima și îmbunătățește calitatea somnului. 

3. Nuci

Nucile, consumate cu moderație, protejează împotriva cancerului de sân și a bolilor de inimă datorită conținutului de antioxidanți și minerale, respectiv potasiu, calciu, magneziu și seleniu.

4. Legume verzi

Legumele crucifere, prespectiv broccoli, varză și conopidă, sunt bogate în antioxidanți și luptă împotriva radicalilor liberi.

5. Usturoi

Usturoiul are proprietăți antivirale și antibacteriene puternice, fiind astfel benefic împotriva infecțiilor. De asemenea, previne bolile de inimă, scade nivelul colesterolului și fluidizează sângele, scrie Ziare.com.