Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Postul cu apă este o practică care atrage tot mai mult interes datorită potențialelor sale beneficii asupra sănătății și bunăstării generale. Această metodă implică abținerea de la consumul de alimente pentru o perioadă de 24 de ore, fiind acceptat doar consumul de apă.
Postul cu apă este o practică din ce în ce mai populară, adoptată de mulți oameni pentru a-și îmbunătăți sănătatea sau pentru a experimenta beneficiile detoxifierii și regenerării. Deși poate părea o provocare, postul de 24 de ore cu apă poate aduce atât beneficii, cât și riscuri asupra organismului.
În timpul acestei perioade, metabolismul corpului suferă modificări semnificative.
Efectele asupra organismului ale postului cu apă
Arderea glicogenului
În primele ore de post, corpul folosește glicogenul din ficat și mușchi pentru energie. Glicogenul este o formă de carbohidrat stocat, care este transformat în glucoză, sursa principală de energie.
Intrarea în stare de cetoză
După aproximativ 12-16 ore, corpul începe să epuizeze stocurile de glicogen și trece la arderea grăsimilor pentru energie. Acesta intră într-o stare de „cetoză”, în care produce cetone, substanțe chimice care devin principala sursă de energie.
Îmbunătățirea sensibilității la insulină
Postul pe termen scurt poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină, ceea ce poate contribui la controlul nivelurilor de zahăr din sânge.
Sporirea producției de hormoni de creștere
Postul stimulează eliberarea hormonului de creștere, care ajută la regenerarea celulară și la creșterea masei musculare.
Citește pe Antena3.ro
Activarea procesului de autofagie
După 18-24 de ore de post, corpul activează autofagia, un proces de curățare în care celulele distrug și reciclează componentele deteriorate. Acest proces este considerat benefic pentru sănătatea celulară.
Scăderea nivelurilor de inflamație
Postul poate reduce inflamația și poate îmbunătăți sănătatea generală a organismului, ajutând la scăderea riscului de boli cronice.
Efecte negative ale postului cu apă
Risc de deshidratare
Chiar dacă bei apă, corpul poate pierde minerale și electroliți, iar acest lucru poate duce la deshidratare ușoară sau dezechilibre electrolitice dacă nu înlocuiești sarea sau alți electroliți.
Dezvoltarea simptomelor de foame
În timpul postului, este posibil să experimentezi senzații de foame, iritabilitate, oboseală și scăderea energiei, mai ales dacă nu ești obișnuit cu astfel de perioade de abținere de la mâncare, potrivit spynews.ro.
