Cel mai important nutrient pentru sănătatea creierului, pe măsură ce înaintezi în vârstă

Poți obține EPA și DHA din suplimente de ulei de alge, care sunt derivate din microalge marine - sursa de hrană pe care peștii o folosesc pentru a stoca EPA și DHA Omega-3 în corpul lor.

Este biine să alegi alimente pentru obținerea de Omega-3, dar sunt recomandate și sumplimentele atunci când aportul alimentar este insuficient, ca o modalitate practică pentru ca oamenii să își satisfacă nevoile zilnice.

Recomandările adecvate privind aportul de Omega-3 nu au fost actualizate de peste 20 de ani. Având în vedere acest lucru, ghidurile actuale recomandă un aport de Omega-3 de 1,6 grame pe zi pentru bărbați și 1,1 grame pe zi pentru femei. În prezent, nu există recomandări dietetice pentru EPA și DHA.2

Prin urmare, Asociația Americană a Inimii recomandă cel puțin 250 mg pe zi de DHA și EPA pentru a preveni bolile de inimă, notează eatingwell.com.

Citește pe Antena3.ro

O ucraineancă dispărută în Italia a fost găsită în casa unui român. Tatiana a făcut o mărturie la care nimeni nu se aștepta