Cele mai sănătoase alimente din toate timpurile

Revista “Time” a alcătuit un top al celor mai sănătoase alimente ale tuturor timpurilor. Nenumărate organizaţii care activează în domeniul sănătăţii îndeamnă dintotdeauna la un regim alimentar cât mai sănătos, bazat pe multe legume şi fructe. Jurnaliştii de la “Time” au cerut, însă, sfatul unor renumiţi nutriţionişti şi dieteticieni pentru a afla care legume şi care fructe sunt cu adevărat sănătoase pentru organism. Iată cum arată lista întocmită împreună cu aceştia, pentru data viitoare când mergeţi la cumpărături:


Fasolea maronie
Fasolea maronie este bogată în potasiu și magneziu şi ajută la menținerea tensiunii arteriale sub control .

Cartofii dulci
Şi cartofii dulci au nivel ridicat de potasiu, care, în plus , reduce riscul de accident vascular cerebral. 

Spanacul
Este plin de substanţe nutritive, inclusiv fier, calciu și vitamina A - care menţine ochii și pielea sănătoase .

Uleiul de măsline extra virgin
Uleiul de măsline este oricând benefic pentru o inimă sănătoasă. Este bogat în grăsimi mononesaturate, care pot ajuta la scăderea colesterolului. Specialiștii recomandă renunţarea la grăsimile saturate din dietă şi înlocuiorea lor cu mai multe grăsimi mononesaturate şi polinesaturate, în scopul de a reduce riscul de boli de inimă. Uleiul de măsline extra virgin este o opțiune mai bună decât alte uleiuri de măsline, deoarece este puțin rafinat. Uleiul de măsline extravirgin conține compuşi antioxidanţi, precum vitamina E și oleocanthal, care pot reduce inflamţiile.

Citeste AICI topul integral

Citeste si
Trateaza hipertensiunea si colesterolul cu plante
7 alimente care te ajuta sa slabesti
Iaurtul, mijloc eficient de lupta cu hipertensiunea
Ciocolata care nu ingrasa de la Cadbury