Importanța somnului. Cum să dormi bine în fiecare noapte

Însă viața agitată, mai ales din zonele urbane, împărțită între serviciu și familie, cu ore de stat în trafic și nervozitate permanentă, ne perturbă echilibrul, ceea ce duce la nopți nedormite, agitație, lipsă de concentrare, anxietate, depresie și chiar afecțiuni ale inimii. 

Beneficiile somnului

Somnul ajută organismul să se refacă, să-și regleze funcțiile și să proceseze informațiile acumulate în timpul zilei.

De asemenea, somnul susține memoria și capacitatea de învățare, iar un program regulat de odihnă ajută la menținerea unei greutăți sănătoase.

Cum să ai un somn odihnitor

Este nevoie să fii disciplinat pentru a avea o viață echilibrată. Este nevoie astfel că respecți un program regulat de somn, prin mergerea la culcare și trezirea la aceleași ore, chiar și în weekend.

Totodată, evită consumul de cafeină și alcool înainte de culcare și limitează utilizarea dispozitivelor electronice în ultimele ore ale zilei.

Aranjează-ți dormitorul astfel încât să stimuleze odihna, Menține o temperatură confortabilă și un mediu liniștit. 

Practică tehnici de meditație și respirație pentru a te ajua să-și calmezi mintea înainte de somn, potrivit spynews.ro.

Citește pe Antena3.ro

Mesajul unui economist laureat cu Premiul Nobel pentru europeni: „Nu vă mai faceți griji pentru creşterea economică şi distraţi-vă”