Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Carmen Brumă, tehnician nutriționist și antrenor fitness, și Mihail Pautov, medic specialist, au organizat un coș de cumpărături, în episodul 7, din sezonul 7, la MediCOOL.
Există un mit conform căruia mâncatul sănătos este scump deoarece produsele bio au prețuri foarte ridicate. Totodată, mâncarea ultraprocesată costă mai puțin. Din ulttima categorie fac parte gustările ambalate, produse fast-food, mezeluri, iaurturi cu adaos de zahăr și arome, alimente semipreparate, băuturi carbogazoase, chipsuri, sosuri, cereale dulci pentru micul dejun, biscuiți și prăjituri.
Alimente ieftine și sănătoase
Echipa MediCOOL a organizat o listă cu alimente ieftine care te pot ajuta să urmezi o dietă sănătoasă. Prețurile acestora sunt estimative, de aceea pot varia în funcție de locație. Este important să depui puțin efort, să gătești mai mult acasă și să devii mult mai disciplinat și organizat. Gătitul acasă te ajută să consumi preparate mai sănătoase pentru că poți alege toate ingredientele pe care le adaugi.
Iată o listă cu alimente ieftine și sănătoase: mălai – 5 lei; pâine integrală – 3 lei; fasole – 12,50 lei; păstârnac – 7,90 lei; morcovi – 4 lei – 1 kilogram; usturoi – 1,39 lei; roșii – 8 lei – 1 kilogram; sos de roșii – 5 lei; carne de pui – 25 lei; iaurt – 3,60 lei; chefir – 5 lei; semințe – 3,70 lei; condimente la pungă – 4 lei; pere – 5,5 lei – 500 de grame; mere – 5 lei – 1 kilogram și apă – 5 lei.
Cu aproximativ 100 de lei poți cumpăra semințe pentru a pune plante pentru consum în ghivece acasă sau ingrediente pe care le poți găti singur. Dacă în 80% din timp consumi alimente sănătoase, atunci în restul de 20% poți greși. Astfel, poți mânca ocazional un aliment nesănătos. Din produsele cumpărate alese de specialiști de la magazin, îți poți prepara: supă, friptură, fasole gătită, salată sau mămăligă.
Multe persoane se îngrijorează din cauza că mâncatul sănătos este scump. Însă, prețul nu ar fi considerat atât de ridicat, dacă l-ar compara, de exemplu, cu tratamentele și medicamentele pe care le-ar putea cumpăra dacă s-ar îmbolnăvi de o afecțiune pe care pot s-o prevină cu o alimentație sănătoasă, inclusă într-un stil de viață echilibrat.
Dacă te întrebi cum să mănânci sănătos și ieftin, reține că unii cercetătorii realizează o mulțime de calcule pentru acest subiect. Se crede că în medie un leu cheltuit pe mâncare nesănătoasă, te va face să cheltui de 10 ori mai mult, mai exact 10 lei. Aceasta înseamnă tratament fizic sau psihiatric și dificultatea de a te deplasa, care pot apărea din cauza alimentației dezechilibrate. Aceasta se poate întâmpla deoarece mâncarea ieftină și nesănătoasă poate favoriza mai multe afecțiuni. Totodată, afecțiunile pot provoca stări de disconfort și durere.
Citește pe Antena3.ro
,,Iată coșul MediCOOL unde avem mâncare sănătoasă cu un preț de 100 de lei.”, spune Mihail Pautov, medic specialist
,,Avem verdictul final, mitul nu este adevărat. Mâncatul sănătos nu e scump deloc.”, afirmă Carmen Brumă, tehnician nutriționist și antrenor fitness
