Ianuarie, luna depresiei: Cum recunoaștem simptomele?

Întoarcerea la muncă, vremea mohorâtă și bugetele afectate de cheltuielile de sărbători contribuie la izolarea socială și la apariția unor stări depresive. În plus, ziua de 20 ianuarie, cunoscută drept „Blue Monday”, este considerată cea mai tristă zi din an.

Simptomele depresiei în Ianuarie

Depresia poate fi recunoscută după o perioadă de aproximativ două săptămâni, în care se manifestă simptome precum:

• Tristețe persistentă: o stare care nu dispare chiar și în prezența sprijinului emoțional.
• Oboseală constantă: senzația că orice activitate este epuizantă.
• Tulburări de somn: insomnie sau somn excesiv.
• Lipsa motivației: dificultăți în a începe sau a duce la bun sfârșit activități cotidiene.
• Iritabilitate și deznădejde: sentimente adânci de neputință.

Psihologul Valentina Șimon explică: „Tristețea care persistă și trezește sentimente de deznădejde sau iritabilitate poate fi un semn clar al depresiei.”

Cauzele creșterii depresiei în Ianuarie

1. Întoarcerea la muncă: După perioada de relaxare din sărbători, presiunea de a face față sarcinilor profesionale poate deveni copleșitoare.
2. Condițiile meteo: Zilele scurte și lipsa soarelui pot contribui la o dispoziție sumbră.
3. Impactul financiar: Cheltuielile ridicate din decembrie lasă mulți oameni cu bugete restrânse, ceea ce amplifică stresul.
4. Lipsa interacțiunilor sociale: Odată cu încheierea sărbătorilor, oamenii petrec mai mult timp singuri, ceea ce favorizează izolarea.

Cum putem combate depresia din luna Ianuarie

Specialiștii oferă câteva recomandări esențiale pentru menținerea sănătății mintale:

1. Menținerea unei rutine: Organizarea activităților zilnice ajută la combaterea haosului și aduce un sentiment de control.
2. Activități recreative: Participarea la hobby-uri și activități plăcute poate reduce stresul.
3. Autocunoaștere: Dezvoltarea personală și introspecția ne ajută să înțelegem cum reacționăm la situații dificile.
   • „Fără autocunoaștere, este dificil să gestionăm reacțiile noastre în fața provocărilor,” explică psihologii.
4. Sprijin social: Discuțiile cu prietenii sau familia pot oferi confort și soluții.
5. Timp pentru sine: Este important să ne acordăm momente de relaxare și reflecție, mai ales în zilele dificile precum „Blue Monday.”

Ianuarie poate fi o lună grea, dar cu o rutină bine definită, sprijin emoțional și activități care aduc bucurie, ne putem proteja sănătatea mintală. Nu ezitați să apelați la ajutor specializat dacă simptomele persistă.

Citește pe Antena3.ro

Americanul care ne-a scăpat de vizele pentru SUA a crescut în casă cu limba română și știe să spună „te iubesc"