x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Ai B-uri, n-ai dureri de cap

0
08 Noi 2005 - 00:00
MEDICUL DE FAMILIE
Oboseala, nervozitatea, insomniile, palpitatiile sunt semne ale carentei vitaminelor din grupa B. In general, o alimentatie echilibrata asigura necesarul zilnic de B-uri. Carnea, ouale, lactatele, legumele, fructele, germenii de grau sunt surse foarte bune de vitamine B. La recomandarea medicului, carentele grave se rezolva prin administrarea de suplimente vitaminice fie pe cale orala, fie injectabila. "Vitaminele din grupul B sunt hidrosolubile si intervin in asimilarea glucidelor, proteinelor si lipidelor in organism, in sinteza de ADN si ARN. In acelasi timp joaca un rol important in arderile celulare", precizeaza conf. dr. Dumitru Matei, seful Catedrei de Medicina de Familie, de la Universitatea de Medicina si Farmacie "Carol Davila". Si tot B-urile sunt de ajutor in cresterea rezistentei la infectii in sezonul rece, cand organismul este expus virozelor respiratorii, gripei. Complexul de B-uri este indicat in convalescenta, pentru imbunatatirea starii psihice, intarirea rezistentei la stres, intretinerea pielii, a unghiilor si a parului, eliminarea oboselii oculare si a durerilor de cap. B1 intareste inima Vitamina B1 sau tiamina intervine in asimilarea glucidelor si in functionarea sistemului nervos. Deficitul de vitamina B1 determina boala Beriberi, care se manifesta prin scaderea reflexelor (hipotonie), dar care in acest moment este destul de rara. Carentele de B1 se mai intalnesc si se manifesta prin oboseala, pierderea poftei de mancare, tulburari psihice (nervozitate, anxietate) sau digestive (varsaturi, diaree). Un aport alimentar insuficient de vitamina B1 inseamna si tulburari cardiace, care merg de la simplele palpitatii si pana la insuficienta cardiaca. B2 protejeaza pielea "Vitamina B2 sau riboflavina are rol predominant in procesul de crestere, in mentinerea integritatii tesuturilor, a epiteliilor si a mucoaselor. Deficitul provoaca leziuni ale pielii, dar si tulburari oculare. In forme severe, lipsa vitaminei B2 se manifesta prin inrosirea ochilor sau vascularizatie corneeana", arata conf. dr. Dumitru Matei. Carnea, pestele, legumele verzi, drojdia de bere sau graul sunt surse alimentare de vitamina PP sau B3 (niacina). Oboseala, pierderea poftei de mancare, tulburarile digestive sunt simptome de care se plang in general varstnicii sau alcoolicii, categorii expuse carentei de B3. In doze mari, suplimentele cu vitamina B3 contribuie la scaderea nivelului colesterolului in sange. Aceste suplimente trebuie luate cu precautie de catre cei care sufera de insuficienta renala si sunt total contraindicate celor cu ulcer gastric sau diabet. Daca ati pierdut in greutate intr-un timp foarte scurt, daca aveti pielea uscata, nu dormiti bine, sunteti nervosi sau deprimati, diagnosticul poate fi de carenta de vitamina B6 sau piridoxina. "Asociata cu magneziul, vitamina B6 este recomandata in cazul stresului, oboselii, suprasolicitarii nervoase. Intervine insa si in intarirea sistemului imunitar si in sinteza hemoglobinei", precizeaza conf. dr. Dumitru Matei. B9 si B12, antidepresive Cercetatorii americani au aratat ca acidul folic sau vitamina B9 previne hipertensiunea arteriala, datorita efectului sau de relaxare a vaselor sangvine. Acidul folic scade de asemenea riscul tulburarilor sistemului nervos. S-a demonstrat ca persoanele care au un aport alimentar suficient de acid folic sunt mai putin predispuse la depresii. De aceea, in dieta trebuie incluse laptele, branzeturile fermentate, legumele verzi (sparanghel, spanac, broccoli) – surse importante de acid folic. Acesta intervine si in formarea globulelor rosii si de celule noi in organism. In stransa legatura cu acidul folic actioneaza vitamina B12 sau cianocobalamina. Dat fiind ca se gaseste in produsele de origine animala, cei mai expusi carentelor de B12 sunt vegetarienii. Ca si in cazul acidului folic, deficitul de vitamina B12 poate determina aparitia anemiei megaloblastice, pierderi de memorie, labilitate a starii de spirit. SEROTONINA. Vitaminele din grupa B mentin nivelul ridicat de serotonina sau "hormonul fericirii". Serotonina este o substanta care transmite mesaje de la o celula nervoasa la alta, da senzatia de bine a organismului si mentine in activitate si vigilenta cortexul (scoarta cerebrala). Depresia, tulburarile de somn indica un nivel scazut al serotoninei. PELAGRA. Spre deosebire de grau, porumbul este sarac in vitamina B3. O alimentatie bogata in faina de porumb, dar saraca in proteine animale provoaca pelagra, boala caracterizata prin carenta de B3. Pelagra se manifesta prin probleme cutanate (mancarimi, inrosire a pielii), digestive (varsaturi, diaree), psihice (insomnie, dureri de cap, tulburari de memorie).

Sfatul medicului "Dieta dezechilibrata, consumul de alcool, suprasolicitarea fizica sau psihica pot sta la originea carentei de B-uri. In aceste situatii se impun suplimentele cu vitamine din grupul B. De asemenea, recomandam B-urile copiilor, deoarece le asigura buna functionare a muschilor, a sistemului nervos si contribuie la fixarea fierului. La varstnici, complexul de vitamine B impiedica depunerea grasimilor pe peretii vaselor sangvine, incetinind evolutia aterosclerozei", precizeaza conf. dr. Dumitru Matei.

Tratament In primul trimestru de sarcina, medicul de familie prescrie femeilor insarcinate suplimente cu acid folic. Dozele recomandate gravidelor sunt mai ridicate decat in mod normal – cel putin 400 de micrograme pe zi. Astfel sunt prevenite defectele de tub neural la fat. Copiii sunt o alta categorie carora li se suplimenteaza aportul de acid folic. In acest caz scade riscul aparitiei tulburarilor nervoase si al problemelor coloanei vertebrale. Ca medicament, acidul folic este recomandat in anemia megaloblastica – cu administrare pe cale orala sau injectabila.
Citeşte mai multe despre:   vitamina,   folic,   medicul de familie

 



Mai multe titluri din categorie

Ce spune medicul Mihai Craiu despre infecțiile cu COVID-19 la elevi

Ce spune medicul Mihai Craiu despre infecțiile cu COVID-19 la elevi
Deschiderea școlilor în plin val 4 al pandemiei de COVID-19 crează temeri autorităților și părinților. Medicul Mihai Craiu explică ce s-a întâmplat în Statele Unite, unde elevii au început să meargă...

Terapia prin mișcare și marile ei beneficii

Terapia prin mișcare și marile ei beneficii
Terapia prin mișcare este una dintre cele mai complexe modalități prin care este mobilizat organismul, atât fizic cât și neurologic, cu beneficii excepționale pentru starea generală de bine. Sunt mai multe...

Epidemiologul Octavian Jurma: Valul 4-Delta urmează să devină un tsunami în România

Epidemiologul Octavian Jurma: Valul 4-Delta urmează să devină un tsunami în România
Epidemiologul Octavian Jurma își exprimă îngrijorarea față de valul 4 al pandemiei de COVID-19, care este provocat de răspândirea tulpinii Delta. Acesta crede că situația va fi gravă din cauza faptului că rom...

România va avea un sistem pentru decriptarea materialelor online abuzive față de copii

România va avea un sistem pentru decriptarea materialelor online abuzive față de copii
Una dintre soluțiile pentru combaterea criminalității online împotriva copiilor este un sistem de decriptare a materialelor abuzive. Această soluție este cuprinsă în proiectul „Din grijă pentru copii”, pe...

Vaccinarea anti COVID-19 la copiii sub 12 ani va fi posibilă de la sfârșitul acestui an

Vaccinarea anti COVID-19 la copiii sub 12 ani va fi posibilă de la sfârșitul acestui an
Este posibil ca până la sfârșitul acestui an să apară recomandarea din partea Agenției Europene a Medicamentului (AEM) pentru administrarea vaccinului Pfizer la copiii cu vârste între 5 și 11 ani, spune...

Vaccinarea antigripală se poate face simultan cu cea împotriva SARS-CoV-2

Vaccinarea antigripală se poate face simultan cu cea împotriva SARS-CoV-2
Vaccinarea antigripală se poate face simultan cu cea împotriva SARS-CoV-2, a declarat, marți, președintele Comitetului Național de Coordonare a Activității de Vaccinare (CNCAV), col. dr. Valeriu...

Cum sa alegi cel mai eficient ceai de slăbit?

Cum sa alegi cel mai eficient ceai de slăbit?
Îți place ceaiul? Visezi să slăbesti câteva kilograme? Descopera din acest articol care sunt cele mai bune plante si ceaiuri pentru a slăbi eficient! Ceaiul este o băutură indragita de multe persoane, ce...

Noi descoperiri în privința defictului de fier

Noi descoperiri în privința defictului de fier
O echipă de cercetători chinezi au găsit factorii care ajută la distribuirea fierului în plante și vrea să aplice această descoperire pentru a găsi soluția la deficitul de fier la oameni, scrie agenția...

Capacitățile cognitive ale angajaților sunt afectate de aerul din birouri

Capacitățile cognitive ale angajaților sunt afectate de aerul din birouri
Aerul respirat în birouri de către angajați le afectează capacitățile cognitive, având un impact negativ asupra puterii de concentrare, arată un studiu realizat de cercetători de la Universitatea...

Marea Britanie nu recomandă vaccinarea anti COVID-19 a copiilor sănătoși între 12-15 ani

Marea Britanie nu recomandă vaccinarea anti COVID-19 a copiilor sănătoși între 12-15 ani
Autoritățile române se grăbesc pentru campania de vaccinare în școli, fără să existe studii suficiente asupra efectelor tratamentului asupra acestei categorii de vârstă și în pofida faptului că...

Studiu: Rata mortalității este de 15 ori mai mare la persoanele nevaccinate

Studiu: Rata mortalității este de 15 ori mai mare la persoanele nevaccinate
Rata mortalității este de 15 ori mai mare la persoanele nevaccinate față de cele vaccinate, arată un studiu realizat de Institutul Superior de Sănătate italian. Cel mai recent raport al Institutului Superior...

Explicaţiile psihologului: Cum recunoști un Don Juan?

Explicaţiile psihologului: Cum recunoști un Don Juan?
Ați auzit vreodată pe cineva spunând că „el este un adevărat Don Juan”  sau „ei bine, nu sunt un Don Juan profesionist!”? Evident, este o referință punctuală la un personaj afemeiat pe nume Don Juan ...

OMS nu mai crede că vaccinurile anti COVID-19 sunt soluția pentru oprirea pandemiei

OMS nu mai crede că vaccinurile anti COVID-19 sunt soluția pentru oprirea pandemiei
Vaccinarea nu mai este considerată o soluție pentru oprirea pandemiei din cauza tulpinilor de COVID-19 care au redus șansa realizării imunității colective, spune directorul regional al OMS pentru Europa, Hans...

Voucherele pentru persoanele vaccinate anti COVID-19 se eliberează în 60 de zile de la rapel

Voucherele pentru persoanele vaccinate anti COVID-19 se eliberează în 60 de zile de la rapel
Voucherele în valoare de 100 de lei pentru persoanele care vaccinate se eliberează în 60 de zile de la data administrării ultimei doze. Banii se dau imediat după ce ordinul va fi publicat în...

65% dintre copii au avut stări de anexietate în timpul pandemiei de COVID-19

65% dintre copii au avut stări de anexietate în timpul pandemiei de COVID-19
Un copil din trei s-a confruntat cu stări de anxietate și a avut nevoie de consiliere și suport psiho-emoțional, procentul crescând la peste 50% în cazul adolescenților. Stăriile au evoluat până la consecințe...
Serviciul de email marketing furnizat de