x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Osul, un organ modest

1
Autor: Dr Dana Chehne-Tinică 26 Mai 2009 - 00:00
Osul, un organ modest /STOCKEXPERT

Osul nu este o structură amorfă, ci un ţesut viu care se remodelează continuu. El se structurează din copilărie. Până la 18 ani, 90% din arhitectura osoasă este constituită, mici ajustări având loc până aproape de 30 de ani. După această vârstă nu se mai poate adăuga nimic, din contră au loc pierderi insidioase, ce devin dramatice după menopauză.



De aici rezidă importanţa construcţiei osoase în copilărie şi adolescenţă,  dar şi importanţa pe care trebuie să i-o acordăm  în toate etapele vieţii noastre. Nu este dificil, pentru că  osul nu e un organ pretenţios: are nevoie de un aport alimentar corect şi activitate fizică zilnică.

Necesarul de calciu

În primul rând, se impune asigurarea unei cantităţi  adecvate de calciu şi vitamina D. Acesta variază cu vârsta. Între 0 şi 5 luni necesarul  zilnic de calciu este de 210 mg, până la un an 270 mg, apoi de 500 mg până la 3 ani,  800 mg până la 8 ani,  iar după această vârstă până la 18 ani 1.300 mg. După acest interval se recomandă 1.000 mg pe zi, cantitate care creşte la 1.200 după vârsta de 50 de ani. Femeile gravide sau cele care alăptează au nevoie de 1.300 mg pe zi şi până la 1.500 mg după menopauză. Calciul este un element care se găseşte în cantităţi suficiente într-o dietă sănătoasă: lapte şi produse lactate (chiar şi cele cu un conţinut scăzut în grăsimi) , peşte, cereale, unele vegetale (mai ales spanac sau broccoli), soia. Pentru un copil, de pildă , trei căni cu lapte asigură necesarul zilnic.

Vitamina D
Nu este nevoie să recurgem la suplimente decât în cazul unor afecţiuni, de exemplu,  boli  digestive cu tulburări de absorbţie sau unele maladii endocrine. E indicat să le luăm la recomandarea medicului, pentru că supradozarea calciului poate avea uneori consecinţe periculoase. De asemenea, există medicamente (hormoni tiroidieni, corticosteroizi, unele diuretice, anticoagulante, anticonvulsivante, antiacide, care conţin aluminiu, anticanceroase etc.) ce  pot favoriza pierderile osoase, de aceea administrarea lor impune o supraveghere atentă.  Vitamina D se găseşte în galbenuşul de ou, peşte, lactate şi poate fi produsă la nivelul pielii sub acţiunea radiaţiilor ultraviolete (un sfert de oră de expunere zilnică fiind suficient). Dozele necesare sunt de 400 - 600 UI pe zi (mai mari decât cele general acceptate în trecut). Administrarea profilactică este esenţială în copilărie (chiar din prima lună de viaţă) pentru combaterea rahitismului.

RECOMANDĂRI. Exerciţiile fizice contribuie la formarea şi menţinerea unei mase osoase solide. Se recomandă o jumătate de oră pe zi pentru adulţi (mers, urcatul scărilor, antrenament la sală, înot, ciclism etc.) şi o oră pentru copii.  În fine, unele măsuri igienico-dietetice: menţinerea greutăţii corporale  normale, renunţarea la fumat, evitarea alcoolului  şi băuturilor carbogazoase cu cofeină (care afectează metabolismul calciului prin efectul diuretic şi conţinutul în acid fosforic) au, de asemenea, un efect benefic. După menopauză, din cauza scăderii nivelului de estrogen, pierderile osoase sunt drastice, de aceea este important să discutaţi modalităţile terapeutice cu medicul de familie şi să faceţi o măsurătoare a densităţii osoase, investigaţie ce se repetă la indicaţia medicului.

Citeşte mai multe despre:   medicul de familie

 

Ştiri din .ro




Mai multe titluri din categorie

Boala care te rătăceşte în propriul apartament

Boala care te rătăceşte în propriul apartament
Peste ultima parte a vieţii pluteşte ca un blestem boala Alzheimer, boala uitării, a confuziei în mintea omului. În creierul celor bolnavi de această maladie îngrozitoare se dereglează procesele biochimice, iar...

FDA autorizează primul test COVID-19 care poate fi folosit acasă

FDA autorizează primul test COVID-19 care poate fi folosit acasă
Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) a Statelor Unite a emis o autorizație pentru utilizarea de urgență (EUA) a primului test de detectare a infecției cu COVID-19 care poate fi...

Ce eficiență are vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de AstraZeneca

Ce eficiență are vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de AstraZeneca
Compania britanică AstraZeneca împreună cu Universitatea Oxford au dezvoltat un vaccin împotriva virusului SARS-CoV-2 a cărui eficiență este de 70%, transmite AFP. Studiile clinice intermediare au...

Pfizer anunță că vaccinul anti COVID-19 are o eficacitate de 95%

Pfizer anunță că vaccinul anti COVID-19 are o eficacitate de 95%
Compania americană de medicamente Pfizer anunță că rezultatele intermediare arată că vaccinul împotriva COVID-19 este eficient în proporție de 95% și protejează îndeosebi vârstnice, care au riscul...

Terapia florală, un ajutor în perioadele de stres

Terapia florală, un ajutor în perioadele de stres
Pandemia de coronavirus a adus, pe lângă numărul uriaș de îmbolnăviri, și o creștere semnificativă a stării de stres a populației. De la simptome minore la cele mai grave, mulți oameni au reclamat stări...

Schimbarea balanţei hormonale măreşte riscul de boli cardiace

Schimbarea balanţei hormonale măreşte riscul de boli cardiace
Odată cu instalarea menopauzei, multe femei se întristează că acesta este finalul rolului lor, că a venit sfârşitul. Este greşit! După apariţia menopauzei, în jurul vârstei de 50 de ani, femeile încep un...

Explicațiile psihologului: Nerepetarea greșelilor din trecut, dovadă de maturizare 

Explicațiile psihologului: Nerepetarea greșelilor din trecut, dovadă de maturizare 
Putem să ne criticăm dur sau putem să ne învățăm lecția; acestea sunt cele mai importante două direcții cu care se confruntă oamenii, iar de cele mai multe ori nefericirea este adusă de prima variantă, iar...

Schimbarea cristalinului în cataractă readuce vederea

Schimbarea cristalinului în cataractă readuce vederea
Operaţia de înlocuire a cristalinului în cataractă a devenit o intervenţie uzuală, fără internare, iar intervenţia redă vederea de dinainte. Pe de altă parte, în glaucom, operaţia este ulterioară...

Noi descoperiri despre cancer. Care sunt alimentele periculoase

Noi descoperiri despre cancer. Care sunt alimentele periculoase
Cercetătorii au descoperit o legătură moleculară directă între alimentație și riscul de dezvoltare a cancerului. O echipă internațională de cercetători a ajuns la concluzia că lactatele și carnea...

Efectele melatoninei asupra COVID-19

Efectele melatoninei asupra COVID-19
Melatonina ar putea ajuta la tratarea infecției cu virusul SARS-CoV-2, potrivit unui studiu realizat de cercetători de la Clinica Cleveland. Aceasta este o substanță care reglează somnul și poate fi...

Un nou tratament pentru maladia Alzhaimer

Un nou tratament pentru maladia Alzhaimer
Un nou medicament pentru tratarea maladiei Alzhaimer este anunțat de compania Biogen. Acesta este  considerat eficient de Autoritatea pentru Medicamente și Alimente a SUA (FDA), transmite Reuters. Se...

Cum să gestionezi eficient intoleranța la lactoză

Cum să gestionezi eficient intoleranța la lactoză
Intoleranța la lactoză, care nu trebuie confundată cu alergia la proteinele din lapte, afectează tot mai multe persoane. Deși nu este periculoasă pentru sănătate, provoacă probleme digestive foarte dureroase. Ce...

Cum menajăm coloana când stăm mult pe scaun

Cum menajăm coloana când stăm mult pe scaun
În procesul de evoluţie prin care omul s-a ridicat în două picioare, a adoptat poziţia bipedă, devenind împăratul a tot şi a toate, a rămas de desăvârşit adaptarea definitivă a coloanei vertebrale şi a...

Vitamina D ajută la prevenirea infecției cu noul coronavirus

Vitamina D ajută la prevenirea infecției cu noul coronavirus
Introducerea în alimente a vitaminei D ar putea preveni infectarea cu COVID-19,  sunt de părere specialiștii britanici. Ei cer autorităților să aprobe suplimentarea mâncării cu această substanță....

Recomandarea experţilor: Vaccinul, mai ieftin decât boala!

Recomandarea experţilor: Vaccinul, mai ieftin decât boala!
Galerie Foto Avertismentul specialiștilor de la Centrul Național de Referință pentru Gripă: Vaccinați-vă, pentru a nu pune presiune dublă pe sistemul sanitar! Mai bine suflăm în iaurt, decât să avem o epidemie de gripă...
Serviciul de email marketing furnizat de