Ce pot face părinții pentru a combate obezitatea infantilă

Obezitatea infantilă este o problemă globală în creștere, afectând milioane de copii. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, numărul copiilor supraponderali și obezi s-a triplat în ultimele patru decenii.

În prezent, se estimează că peste 39 de milioane de copii sub vârsta de 5 ani sunt supraponderali sau obezi. Cu toate acestea, vestea bună este că obezitatea infantilă poate fi prevenită și gestionată printr-un stil de viață echilibrat.

O alimentație echilibrată și un stil de viață activ sunt fundația pentru un corp sănătos. Din păcate, în zilele noastre, tentațiile nesănătoase sunt peste tot: de la fast-food la ore petrecute în fața ecranelor.

Cu câteva ajustări simple și multă încurajare, poți transforma însă stilul de viață al copilului tău într-unul mai sănătos, fără să pară o corvoadă, scrie

Dacă ai observat că cel mic are probleme cu greutatea, nu te panica! Cu puțină răbdare, informație și implicare, îl poți ajuta să dezvolte obiceiuri sănătoase care îl vor însoți toată viața. Hai să vedem câteva sfaturi utile, scrie deparinti.ro

Asigură-i un mediu alimentar sănătos

Copiii învață din ceea ce văd acasă. Așa că primul pas este să ai grijă la ce produse ai în frigider și cămară. Înlocuiește sucurile dulci cu apă sau ceaiuri fără zahăr, optează pentru gustări sănătoase precum fructe, legume sau nuci și evită alimentele ultra-procesate. Dacă întreaga familie adoptă un stil alimentar echilibrat, copilul va urma natural acest exemplu.

Încurajează-l să facă mișcare

Mișcarea este esențială pentru menținerea unei greutăți sănătoase. Nu trebuie să-l trimiți la sală, ci să faci activitatea fizică distractivă! Plimbările în parc, jocurile în aer liber, mersul pe bicicletă sau chiar dansul în sufragerie sunt moduri excelente de a-l face pe cel mic să se miște mai mult. În plus, este o ocazie minunată pentru timp de calitate petrecut împreună!

Stabilește un program regulat de masă

Mesele regulate ajută la prevenirea mâncatului excesiv sau a ronțăielilor nesănătoase între mese. Asigură-te că micuțul tău ia micul dejun în fiecare dimineață și are trei mese principale echilibrate, plus două gustări sănătoase pe zi. Un program clar îl va ajuta să-și regleze mai bine senzația de foame și sațietate

Redu timpul petrecut în fața ecranelor

Tableta, telefonul și televizorul pot contribui la un stil de viață sedentar, ceea ce favorizează acumularea kilogramelor în plus. Încearcă să limitezi timpul petrecut în fața ecranelor și încurajează activități mai active, precum jocurile de societate, puzzle-urile sau cititul.

Fii un exemplu bun

Copiii imită comportamentul părinților, așa că, dacă vrei ca el să mănânce sănătos și să fie activ, trebuie să faci și tu la fel! Mâncați împreună mese sănătoase, faceți mișcare în familie și arată-i că ai o atitudine pozitivă față de un stil de viață echilibrat.

Evită dietele drastice

Nu este recomandat să pui copilul la dietă strictă, deoarece poate duce la frustrări și probleme legate de imaginea corporală. În schimb, concentrează-te pe schimbări mici, dar sustenabile: porții mai echilibrate, mai multe legume și fructe în farfurie și mai multă mișcare zilnică.

Consultă un specialist

Dacă ești îngrijorat de greutatea copilului tău, cere ajutorul unui medic sau nutriționist pediatric. Aceștia îți pot oferi sfaturi personalizate și soluții adaptate nevoilor copilului tău.

Gestionarea obezității infantile nu înseamnă restricții drastice sau reguli stricte, ci un echilibru sănătos între alimentație, mișcare și obiceiuri pozitive. Cu sprijinul și implicarea ta, copilul poate învăța să aibă un stil de viață sănătos și să se simtă bine în pielea lui.

Citește pe Antena3.ro