Sfaturi pentru părinți. Ce să faci dacă ai un copil care suferă de obezitate

În prezent există peste 39 de milioane de copii cu vârste sub 5 ani care sunt supraponderali sau obezi.

Însă obezitatea infantilă poate fi prevenită și gestionată printr-un stil de viață echilibrat. O alimentație echilibrată și un stil de viață activ sunt fundația pentru un corp sănătos.

Soluții pentru copiii cu obezitate

Dietă sănătoasă

Trebuie să fii atent ce alimente consumă întraga familie. Oferă-i copilului apă, în loc de sucuri, sau ceaiuri fără zahăr. Alege gustări sănătoase, cum sunt fructele, legumele sau nucile, și evită alimentele ultra-procesate. 

Mișcare

Mișcarea este esențială pentru menținerea unei greutăți sănătoase. Plimbările în parc, jocurile în aer liber, mersul pe bicicletă sau chiar dansul în sufragerie sunt moduri excelente de a-l face pe copil să se miște mai mult. 

Mese regulate

Mesele regulate ajută la prevenirea mâncatului excesiv sau a gustărilor nesănătoase între mese. Oferă-i micul dejun și trei mese principale echilibrate, plus două gustări sănătoase pe zi. 

Fără ecrane

Redu timpul petrecut la televizor, laptop, telefon care încurajează un stil de viață sedentar. încurajează activități mai active, precum jocurile de societate, puzzle-urile sau cititul.

Exemplu

Copiii imită comportamentul părinților. Mâncați împreună mese sănătoase, faceți mișcare în familie și ai o atitudine pozitivă față de un stil de viață echilibrat.

Evită dietele drastice

Nu este recomandat să pui copilul la dietă strictă deoarece poate duce la frustrări și probleme. Concentrează-te pe schimbări mici: porții mai echilibrate, mai multe legume și fructe și mai multă mișcare zilnică.

Specialist

Dacă ești îngrijorat de greutatea copilului tău, cere ajutorul unui medic sau nutriționist pediatric, notează deparinti.ro.

Citește pe Antena3.ro

Femeia care și-a transformat viața într-un experiment. Terapiile extreme la care a ajuns Marcela din cauza fricii de bătrânețe