Ajutor pentru abandonarea tigarii

Fumatul este un blestem pentru sanatate. Aceasta e parerea unanima a specialistilor. Devine aproape un ordin din partea specialistilor: "Lasati-va de fumat!" Mai usor de zis decat de facut! Iata ce sfaturi da conferentiar doctor Florin Mihaltan de la Institutul National de Pneumologie "M. Nasta".

Fara doar si poate, lasarea de fumat este o incercare a vointei, trebuie sa lupti pentru a te dezbara de acest viciu cu care ai convietuit zeci de ani. Tocmai pentru a lupta cu stresul zilelor de dupa renuntarea la fumat trebuie sa abandonezi tigarile intr-o zi de week-end sau in zilele de concediu, pentru a nu mai avea si alta tensiune nervoasa in afara de stradania de a arunca la ghena pachetul plin cu tigari. Apoi fumatul trebuie intrerupt brusc, tai cota de tigari fara pasi intermediari, nu-ti oferi alibiul pentru slabiciunea de caracter fumand inca patru-cinci tigari. Lasarea treptata a fumatului intinde multe capcane ce te duc din nou la fumatul masiv si incercarea esueaza. Este o amagire incercarea de a fuma tigari mai slabe sau cu filtru mai lung in detrimentul portiunii cu tutun, nu asa te poti lasa de viciu. Organismul este obisnuit cu o anumita cantitate de nicotina si recurgerea la tigari mai slabe duce la marirea numarului de tigari din acestea moi ca sa atingi concentratia de otrava obisnuita. Primele zile de zbatere sunt grele, dar repede apar si beneficiile lasarii de fumat, si asta incurajeaza: respiratia se imbunatateste, dispare mirosul urat de tigara, iar acestea sunt imbolduri in abandonarea fumatului. Fumatorul nu mananca dimineata, tocmai de aceea cel care se lasa de fumat trebuie sa inceapa sa manance la micul dejun fructe, legume, cruditati. Cand apare senzatia dureroasa de foame trebuie sa se bea lichide. Gura trebuie sa se ocupe cu ceva, cu mestecarea de chewing gum sau a unei scobitori pentru a uita de trasul din tigara. Scrumierele, brichetele trebuie ascunse. Se poate recurge si la plasturii cu nicotina, la spray-uri sau la Cupropion tablete, un antidepresiv care ia placerea fumatului.