Echilibrarea emoţiilor

Imaginati-va un moment in care ati simtit o senzatie de pace. Relaxata. Multumita. Fara griji. In continuare, imaginati-va ca ati putea sa va simtiti astfel in fiecare zi. Vi se pare imposibil? Nu este. Chiar va puteti echilibra emotiile.

Desi psihologii au un punct de vedere diferit legat de ceea ce inseamna echilibrul emotional, sunt de acord ca acesta implica petrecerea unei perioade mai mari de timp in liniste, fara izbucniri de manie, suferinta din gelozie sau deprimare.
In fiecare dintre noi exista un for interior, unde ne simtim acasa. Este o stare de calm normal si de multumire.

Bineinteles, nimeni nu isi petrece tot timpul in aceasta zona de liniste. Viata este plina de conflice. Dar un obicetiv rezonabil – unul pe care orice femeie il poate atinge – este de a se reintoarce in aceasta zona intima linistitoare dupa un asec, cum ar fi o altercatie cu colegii sau un dezacord cu sotul.

Va veti simti imediat mai bine, dar acesta nu este singurul beneficiu. Va veti bucura si de o sanatate mai buna. Emotiile negative, cum ar fi mania si anxietatea, pot slabi sistemul imunitar, lasand organismul vulnerabil in fata bolilor. Stresul si tensiunea cresc si riscul de hipertensiune arteriala, boala cardiaca si zeci de alte afectiuni serioase.

Specialistii nu vor sa spuna ca femeile nu ar trebui niciodata furioase, geloase sau triste. Ceea ce puteti face este sa minimalizati perioada de timp pe care o petreceti trecand prin aceste experiente sau alte emotii negative. In doar sase pasi va puteti spori capacitatea de a face fata oricaror situatii cu calm si incredere.
Faceti-va o evaluare emotionala
Inainte de a incepe sa lucrati asupra abilitatilor dumneavoastra emotionale, este util de stiut cat de echilibrata sunteti in momentul prezent. Incepeti cu un scurt chestionar.
Cat de des va simtiti sanatoasa din punct de vedere fizic, plina de energie si odihna?
A. Aproape in fiecare zi
B. Aproxomativ 50% din timp
C. Rareori
Cat de des treceti prin urmatoarea gama de emotii: tristete, vina, teama, bucurie, dragoste si entuziasm?
A. In fiecare zi
B. In fiecare luna
C. Nu imi pot aminti ultima data cand am simtit vreuna din aceste emotii
Cat de des va exprimati emotiile in fata altora?
A. Doar atunci cand consider ca se cuvine
B. Doar cand emotiile sunt puternice
C. Tot timpul
Cat de des va simtiti, fizic sau emotional, indiferenta in urma unei activitati, cum ar fi privitul la televizor, efectuarea unor exercitii fizice, lucru, navigatul pe internet sau cititul unei carti?
A. Rareori
B. Din cand in cand
C. In fiecare zi
Cand sunteti trista, ce faceti cel mai des?
A. Caut alte persoane cu care sa-mi petrec timpul
B. Petrec timp cu alte persoane, daca imi face placere
C. Prefer sa stau acasa cand sunt trista
Cat de des va suprindeti zbatandu-va pentru probleme care in trecut erau usoare, cum ar fi bugetul casei sau terminarea unui proiect la timp?
A. Doar cand stresul este foarte mare
B. Din cand in cand, dar nu regulat
C. Regulat
Va sprijina partenerul, familia, copiii si prietenii apropiati?
A. In fiecare zi
B. Doar cand am in mod real nevoie de ei
C. Nu suficient
Cat de des va rugati prietenii si familia sa va ajute?
A. Zilnic sau saptamanal
B. Lunar
C. Doar cand sunt disperata
Aveti pasiuni?
A. Da, si ma ocup de ele regulat
B. Una sau doua, pe care tind sa le neglijez
C. Nu este timp pentru pasiuni.

Continuarea in numarul urmator