Gesturi simple pentru sănătatea creierului

Socializează, fii activ, fii curios la ce se întâmplă în jurul tău, învaţă mereu lucruri noi şi dă o mână de ajutor vecinilor. Sunt cinci reguli care te vor ajuta să-ţi păstrezi sănătatea mintală, susţin specialiştii britanici.

Specialiştii organizaţiei guvernamentale britanice Foresight au alcătuit o listă a activităţilor care ne fac mai împliniţi, mai fericiţi şi ne îmbunătăţesc starea psihică. Cei peste 400 de specialişti care au întocmit această listă au propus chiar crearea unei campanii care să încurajeze aceste activităţi care fac bine creierului, în mod similar campaniilor care promovează consumul de legume şi fructe, care ne îmbunătăţesc sănătatea fizică. "Am descoperit că există cinci categorii de activităţi care contribuie la starea de bine a oamenilor. Fiecare dintre ele este susţinută ştiinţific. Aceste activităţi sunt atât de simple, încât oricine ar trebui să încerce să le îndeplinească zilnic, aşa cum respectă sfatul de a mânca cinci porţii de legume şi fructe pe zi", spune dr Felicia Huppert, profesor de psihologie al Universităţii Cambridge şi unul dintre coordonatorii proiectului.

SFATURI
Fii prietenos cu cei din jurul tău şi te vei bucura de sprijinul lor. Este unul dintre sfaturile specialiştilor. Oferă, la rândul tău, sprijin celor din jur şi te vei simţi mai împlinit. Fii activ practicând zilnic un sport sau un hobby care să te ţină mereu în formă. Să fii atent la ce se întâmplă în jurul tău presupune să savurezi orice moment şi să te bucuri de aspectele sale plăcute, chiar şi
atunci când te îndrepţi spre serviciu, când iei prânzul sau când te întâlneşti cu prietenii. Lucruri noi putem învăţa luând lecţii de pian, vioară sau pur şi simplu reparând o bicicletă. Aceste obiceiuri ar trebui să le respectăm zilnic, potrivit profesorul de psihologie Felicia Huppert.

5 paşi spre fericire

 - Fii sociabil
Construieşte o relaţie apropiată cu familia, prietenii, colegii şi vecinii. Te vei putea bucura astfel de sprijinul lor şi te vei simţi mai împlinit, ceea ce este foarte important pentru starea ta de bine.
 - Fii activ
Sporturile, hobby-urile ca grădinăritul sau dansul şi chiar plimbările te ajută să te menţii în formă şi contribuie la sănătatea creierului tău.
 - Fii curios
Apreciază frumuseţea momentelor aparent banale din viaţa ta şi reflectă asupra lor. Vei putea descoperi astfel ceea ce contează cel mai mult pentru tine.
 - Învaţă
Repară o bicicletă, găteşte sau învaţă să cânţi la un instrument. Provocările şi satisfacţiile pe care ţi le aduc activităţile de acest fel  îţi vor da mai multă încredere în tine.
 - Fii solidar
Dacă dai o mână de ajutor prietenilor şi chiar străinilor din jurul tău, te vei simţi mai împlinit şi mai fericit, iar sănătatea ta mintală va fi mai bună.