x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Ghid pentru eliminarea stresului

0
20 Ian 2012 - 21:00
Ghid pentru eliminarea stresului

Femeile au in prezent mai multe de facut ca niciodata. La serviciu, sarim peste pranz si facem ore suplimentare. Acasa, suntem responsabile de cea mai mare parte a muncii casnice si de in­grijirea copiilor. Si cine are grija de parinti si socri atunci cand se imbolnavesc? Noi le facem pe toate. Rezultatul? Femeile sunt frecvent supra­solicitate si simt ca pierd controlul. Stresul necontenit ne perturba pacea interioara si ne afecteaza, de asemenea, sanatatea.

Pana la 40% dintre persoanele care lucreaza considera ca resimt un stres 'important' la serviciu. Iar in cazul femeilor, stresul continua si acasa. Cercetatorii au descoperit ca inclusiv femeile care obtin satisfactii profesionale mari au niveluri semnificativ mai crescute ale hormonilor de stres in timpul si dupa serviciu, din cauza respon­sabilitatilor de acasa.

Stresul si reactia organismului fata de acesta prezinta si aspecte favorabile. La urma urmei, poate ca nu v-ati trezi dimineata daca nu ar trebui sa infruntati vreodata pericolul fizic, raspunsul la stres v-ar putea salva viata. Dar cand stresul devine cronic, poate afecta relatiile, poate perturba somnul odihnitor si chiar suprasolicita arterele.

Lucrurile nu trebuie sa se desfasoare altfel. Stresul nu este reprezentat de un termen-limita, un ambuteiaj sau de fiul adolescent si necoope­rant – este modul in care reactionati la mediu. De aceea, o femeie care vede o coada lunga la un supermarket poate simti ca isi pierde rabdarea, in timp ce alta se relaxeaza pur si simplu si rasfoieste o revista si asteapta.

Organismul si stresul
Tinzand sa privim stresul ca fiind nociv pentru psihic, in general nu luam in considerare potentialul nociv al acestuia pentru corp. Dar efectele de ordin fizic ale stresului sunt profunde. In timpul perioadelor de stres, sistemul nervos declanseaza eliberarea hormonilor de stres: adrenalina, neorepinefrina si cortizonul. Ele stimuleaza teoretic orice sistem din organism. De exemplu, determina trecerea glucidelor si lipidelor in fluxul sangvin pentru a furniza rapid energie. Tensiunea arteriala creste, iar pulsul se accelereaza, pentru a stimula circulatia sangelui catre muschii de la nivelul membrelor superioare si inferioare. Respiratia se amplifica, ceea ce furnizeaza musculaturii o cantitate mai mare de oxigen.

Sangele coaguleaza mai usor ca preventie in fata unor leziuni, iar transpiratia creste, pentru a raci organismul in aceasta stare de activare.
Raspunsul la stres apare foarte rapid. Este proiectat pentru a va salva viata in situatii de urgenta. O data ce pericolul a trecut, organismul revine treptat la starea normala.

In majoritatea zilelor, bineinteles, stresul nu reprezinta o amenintare de ordin fizic. Stresul consta in presiunea timpului, diversitatea si greutatea responsabilitatilor. Dar efectele lui asupra organismului sunt la fel de ample. Stresul afecteaza imunitatea, si de aceea persoanele aflate sub presiune o perioada lunga sufera mai multe infectii, cum ar fi raceala si gripa. Un studiu a descoperit ca femeile care ingrijeau bolnavi de Alzheimer – ceea ce poate fi o misiune nonstop, epuizanta din punct de vedere emotional – au raspuns imunitar mai slab, comparativ cu cele care ingrijeau alte persoane.

Depresia, care poate fi un raspuns major la stres, este considerata un factor de risc primar pentru boala cardiovasculara. Stresul creste tensiunea arteriala, ceea ce lezeaza endoteliul arterial. In acelasi timp, substantele eliberate in timpul perioadelor de stres, cum ar fi acizii grasi, sunt atrase in zona lezata a vaselor sangvine. Aceasta conduce la dezvoltarea placilor arterosclerotice, depozite de lipide care pot bloca fluxul, creste riscul de coagulare si poate produce un infarct miocardic.

Lipidele se orienteaza, de asemenea, catre zona taliei in timpul stresului. Extremele emotionale suprima productia de testosteron a organismului, hormon care ajuta la controlul grasimii abdominale. Cercetatorii au identificat zeci de simptome fizice asociate cu supra­soli­citarea la stres. Acestea includ:

Astenie
Cefalee sau migrene frecvente
Raceli sau gripa frecvente
Astm sau respiratie suieratoare
Tulburari de somn
Tensiune sau dureri musculare
Greata
Reducerea apetitului sexual
Caderea parului
Consum prea mic sau prea mare de alimente

Citeşte mai multe despre:   sănătatea familiei

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Tratamente milenare: aromaterapia și cromoterapia

Tratamente milenare: aromaterapia și cromoterapia
Galerie Foto Aromaterapia este un tratament de vindecare holistic, care folosește extracte naturale de plante pentru a promova sănătatea și bunăstarea întregului organism. Uneori este denumită și terapie cu uleiuri...

Noi descoperiri despre cancer. Care sunt alimentele periculoase

Cercetătorii au descoperit o legătură moleculară directă între alimentație și riscul de dezvoltare a cancerului. O echipă internațională de cercetători a ajuns la concluzia că lactatele și carnea...

Un spray-insecticid ar putea avea efect asupra noului coronavirus

Un spray-insecticid ar putea avea efect asupra noului coronavirus
Oamenii de știință britanici au încercat să afle dacă spray-ul insecticid „Mosi-guard Natural” poate servi ca mijloc de combatere a noului coronavirus. La ce rezultate s-a ajuns? S-a dovedit că dacă acesta...

De ce reapar eczemele exact în același loc?

De ce reapar eczemele exact în același loc?
Inserm (Institutul Național de Cercetări Medicale al Franței) a analizat cazul eczemelor și explică de ce plăcile cauzate de contactul cu pielea al unui alergen reapar în aceleași locuri, chiar și la mult timp...

Mai multe cești de cafea pe zi cresc speranța de viață a bolnavilor de cancer de colon

Mai multe cești de cafea pe zi cresc speranța de viață a bolnavilor de cancer de colon
Un studiu realizat de experți de la Institutul Dana-Farber pentru tratamentul și cercetarea cancerului din Boston, Massachusetts arată că, în unele cazuri, cafeaua are un efect uluitor, ameliorând starea...

Arnica: floare mică, mare utilitate!

Arnica: floare mică, mare utilitate!
Arnica este unul dintre cele mai populare medicamente fără prescripție medicală din farmacii. Este, de asemenea, un clasic în trusa de urgență și geantă sport. Dar care sunt mai exact beneficiile arnicii,...

Durerea de stern: cauze posibile

Durerea de stern: cauze posibile
Sternul este osul din centrul pieptului de care se atașează coastele (prin cartilaj). Acest os este deosebit de expus, durerea în stern este frecventă. Dar care sunt cauzele posibile? În caz de durere la nivelul...

Vaccinul ROR și autismul: punctul final al controversei

Vaccinul ROR și autismul: punctul final al controversei
De câțiva ani, adversarii vaccinării de rutină împotriva rujeolei, oreionului și rubeolei (MMR) au acuzat vaccinul că provoacă tulburări de dezvoltare de tip autist. Rezultatele a două noi studii ar trebui...

Tetanos: care este timpul de incubație? Consecințe și tratament

Tetanos: care este timpul de incubație? Consecințe și tratament
Tetanosul este o boală cauzată de bacteria Clostridium tetani. Cauza paraliziei musculare foarte dureroase, această boală pune viața în pericol la mulți pacienți. Acesta este motivul pentru care vaccinul...

Scleroza multiplă: definiție, simptome și tratament. Ce trebuie făcut?

Scleroza multiplă: definiție, simptome și tratament. Ce trebuie făcut?
Scleroza multiplă (SM) este o patologie care afectează sistemul nervos central și mai precis învelișurile de mielină care înconjoară neuronii și asigură propagarea impulsurilor nervoase. Deci, care sunt cons...

Herpesul genital: ce e de făcut dacă ai fost infectat cu virusul HSV

Herpesul genital: ce e de făcut dacă ai fost infectat cu virusul HSV
Herpesul genital este adesea cauzat de virusul herpes simplex (HSV) de tip 2. Dar HSV 1, responsabil pentru „herpesul la rece” poate fi, de asemenea, responsabil. Odată contractat, este imposibil să scapi de...

Suplimentele alimentare nu vă protejează inima

Suplimentele alimentare nu vă protejează inima
Pentru a avea grijă de inima noastră și de sănătatea noastră, mulți dintre noi apelăm la suplimentele alimentare. Însă gestul nostru zilnic ar fi de fapt degeaba. Majoritatea acestor vitamine, minerale și...

Bâlbâiala necesită tratament precoce

Bâlbâiala necesită tratament precoce
Balbismul afectează 1% din populație, adică 600.000 de francezi și 60 de milioane de oameni din întreaga lume. Este mai puțin o problemă de vorbire decât o tulburare de comunicare. Afectează de trei ori mai m...

Consumă alimente pentru întărirea sistemului imunitar

Consumă alimente pentru întărirea sistemului imunitar
Întărirea sistemului imunitar este un aspect deosebit de important pentru orice persoană în perioada rece sau atunci când suferă de anumite probleme de sănătate. Descoperă câteva alimente ce te vor ajuta...

Tulburări de limbaj la copil: semne de avertizare

Tulburări de limbaj la copil: semne de avertizare
Achiziționarea limbajului are loc treptat. Depinde de dezvoltarea anatomică (auzul, organele fonatorii, sistemul nervos central etc.) și factorii de mediu (nivel socio-cultural afectiv, familial etc.). Pentru a...
Serviciul de email marketing furnizat de