x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Ghid pentru eliminarea stresului

0
20 Ian 2012 - 21:00
Ghid pentru eliminarea stresului

Femeile au in prezent mai multe de facut ca niciodata. La serviciu, sarim peste pranz si facem ore suplimentare. Acasa, suntem responsabile de cea mai mare parte a muncii casnice si de in­grijirea copiilor. Si cine are grija de parinti si socri atunci cand se imbolnavesc? Noi le facem pe toate. Rezultatul? Femeile sunt frecvent supra­solicitate si simt ca pierd controlul. Stresul necontenit ne perturba pacea interioara si ne afecteaza, de asemenea, sanatatea.

Pana la 40% dintre persoanele care lucreaza considera ca resimt un stres 'important' la serviciu. Iar in cazul femeilor, stresul continua si acasa. Cercetatorii au descoperit ca inclusiv femeile care obtin satisfactii profesionale mari au niveluri semnificativ mai crescute ale hormonilor de stres in timpul si dupa serviciu, din cauza respon­sabilitatilor de acasa.

Stresul si reactia organismului fata de acesta prezinta si aspecte favorabile. La urma urmei, poate ca nu v-ati trezi dimineata daca nu ar trebui sa infruntati vreodata pericolul fizic, raspunsul la stres v-ar putea salva viata. Dar cand stresul devine cronic, poate afecta relatiile, poate perturba somnul odihnitor si chiar suprasolicita arterele.

Lucrurile nu trebuie sa se desfasoare altfel. Stresul nu este reprezentat de un termen-limita, un ambuteiaj sau de fiul adolescent si necoope­rant – este modul in care reactionati la mediu. De aceea, o femeie care vede o coada lunga la un supermarket poate simti ca isi pierde rabdarea, in timp ce alta se relaxeaza pur si simplu si rasfoieste o revista si asteapta.

Organismul si stresul
Tinzand sa privim stresul ca fiind nociv pentru psihic, in general nu luam in considerare potentialul nociv al acestuia pentru corp. Dar efectele de ordin fizic ale stresului sunt profunde. In timpul perioadelor de stres, sistemul nervos declanseaza eliberarea hormonilor de stres: adrenalina, neorepinefrina si cortizonul. Ele stimuleaza teoretic orice sistem din organism. De exemplu, determina trecerea glucidelor si lipidelor in fluxul sangvin pentru a furniza rapid energie. Tensiunea arteriala creste, iar pulsul se accelereaza, pentru a stimula circulatia sangelui catre muschii de la nivelul membrelor superioare si inferioare. Respiratia se amplifica, ceea ce furnizeaza musculaturii o cantitate mai mare de oxigen.

Sangele coaguleaza mai usor ca preventie in fata unor leziuni, iar transpiratia creste, pentru a raci organismul in aceasta stare de activare.
Raspunsul la stres apare foarte rapid. Este proiectat pentru a va salva viata in situatii de urgenta. O data ce pericolul a trecut, organismul revine treptat la starea normala.

In majoritatea zilelor, bineinteles, stresul nu reprezinta o amenintare de ordin fizic. Stresul consta in presiunea timpului, diversitatea si greutatea responsabilitatilor. Dar efectele lui asupra organismului sunt la fel de ample. Stresul afecteaza imunitatea, si de aceea persoanele aflate sub presiune o perioada lunga sufera mai multe infectii, cum ar fi raceala si gripa. Un studiu a descoperit ca femeile care ingrijeau bolnavi de Alzheimer – ceea ce poate fi o misiune nonstop, epuizanta din punct de vedere emotional – au raspuns imunitar mai slab, comparativ cu cele care ingrijeau alte persoane.

Depresia, care poate fi un raspuns major la stres, este considerata un factor de risc primar pentru boala cardiovasculara. Stresul creste tensiunea arteriala, ceea ce lezeaza endoteliul arterial. In acelasi timp, substantele eliberate in timpul perioadelor de stres, cum ar fi acizii grasi, sunt atrase in zona lezata a vaselor sangvine. Aceasta conduce la dezvoltarea placilor arterosclerotice, depozite de lipide care pot bloca fluxul, creste riscul de coagulare si poate produce un infarct miocardic.

Lipidele se orienteaza, de asemenea, catre zona taliei in timpul stresului. Extremele emotionale suprima productia de testosteron a organismului, hormon care ajuta la controlul grasimii abdominale. Cercetatorii au identificat zeci de simptome fizice asociate cu supra­soli­citarea la stres. Acestea includ:

Astenie
Cefalee sau migrene frecvente
Raceli sau gripa frecvente
Astm sau respiratie suieratoare
Tulburari de somn
Tensiune sau dureri musculare
Greata
Reducerea apetitului sexual
Caderea parului
Consum prea mic sau prea mare de alimente

Citeşte mai multe despre:   sănătatea familiei

 



Mai multe titluri din categorie

Top 5 alimente care ajută la combaterea celulitei

Top 5 alimente care ajută la combaterea celulitei
Celulita este un proces de inflamație din organism și este rezultatul mai multor factori. Mai toate femeile au celulită, ca să nu spun toate și să exclud vreun accident genetic pe care nu l-am văzut eu,...

Unele organe nu dor și nu sună alarma

Unele organe nu dor și nu sună alarma
Îi auzi pe câte unii: „M-a enervat şeful şi a început să mă doară ficatul” sau „Am muncit mult şi mă înţeapă ficatul”! Toate aceste remarci nu au la bază un adevăr, ficatul nu doare, cum nici alte...

Explicațiile psihologului: Când “a face un copil” devine o greșeală imensă?

Explicațiile psihologului: Când “a face un copil” devine o greșeală imensă?
Este de la sine înțeles că nașterea unui copil este întotdeauna o binecuvântare, dar sunt unele momente când partenerii nu înțeleg sau se tem de această binecuvântare, și o folosesc în scopuri...

Paşi de urmat pentru o dantură sănătoasă

Paşi de urmat pentru o dantură sănătoasă
Dantura sănătoasă nu înseamnă doar câteva reguli de igienă orală şi controale periodice la stomatolog, ci şi o alimentaţie corespunzătoare şi renunţarea la câteva obiceiuri zilnice...

Cinci mituri despre acnee

Cinci mituri despre acnee
Galerie Foto Acneea este cea mai frecvent întâlnită afecțiune a pielii. Statisticile arată că 85% din persoanele cu vârsta cuprinsă între 12 și 24 de ani prezintă o formă de acnee. Acneea vulgară, forma cea mai comună,...

Amintirile - rezultatul unui proces care creează punţi în timp

Amintirile - rezultatul unui proces care creează punţi în timp
Trăim din amintiri, ne hrănim cu amintiri şi murim cu ele... într-o interpretare mai amplă, am putea spune că a viaţa noastră este compusă din amintiri. Amintirile sunt răsărituri şi apusuri ale fiecărei...

Ce trebuie făcut în caz de lipotimie

Ce trebuie făcut în caz de lipotimie
Cârtitorii care susţin că românii au devenit indiferenţi la necazurile semenilor nu au dreptate. Când un om cade pe stradă, are semne rele de la organism, trecătorii reacţionează repede, cu dorinţă de...

„«Boala de asfalt» afectează femeile din ce în ce mai tinere”

„«Boala de asfalt» afectează femeile din ce în ce mai tinere”
Aproximativ 87% dintre femeile de pe planetă au fost diagnosticate cu o formă mai simplă sau mai gravă a acestei afecțiuni a tălpii piciorului, despre care se zice că aparține omului modern, omului...

Vasele de sânge îmbătrânesc diferit la femei față de bărbați. Pentru ce boli riscul e crescut?

Vasele de sânge îmbătrânesc diferit la femei față de bărbați. Pentru ce boli riscul e crescut?
Un nou studiu științific arată că vasele de sânge ale femeilor îmbătrânesc mai repede decât cele ale bărbaților. Potrivit cercetătorilor, această descoperire ne ajută să înțelegem de ce femeile...

Modul nebănuit prin care se pot răspândi particule de coronavirus

Modul nebănuit prin care se pot răspândi particule de coronavirus
Potrivit unor studii, golirea bazinului unei toalete, fără capac, ar putea crea un "nor" de mici particule de aerosoli, aruncați până la 3 metri împrejurul vasului. Aceste particule răspândite pot rămâne...

Un expert nutriționist ne avertizează cât de periculoase pot fi căpșunile

Un expert nutriționist ne avertizează cât de periculoase pot fi căpșunile
Un expert în nutriţie ne avertizează cât de periculoase pot fi căpșunile și când. Nutriționistul Margarita Arzumanian a făcut câteva recomandări despre cum să alegem mai bine căpșunile pentru...

Tot ce trebuie să știi despre FIBROZA CHISTICĂ și despre tratamentul ei

Tot ce trebuie să știi despre FIBROZA CHISTICĂ și despre tratamentul ei
Fibroza chistică sau mucoviscidoza este o afecțiune genetică, ce se caracterizează printr-o disfuncție generalizată a glandelor exocrine, mucoase și seroase, având ca rezultat creșterea consistenței...

Bolile inflamatorii intestinale, asociate cu o creştere a riscului de demenţă. Află detalii

Bolile inflamatorii intestinale, asociate cu o creştere a riscului de demenţă. Află detalii
Bolile inflamatorii intestinale, printre care se numără colita ulcerativă şi boala Crohn, sunt asociate cu o creştere a riscului de apariţie a demenţei, conform unui studiu publicat în jurnalul ştiinţific...

Cum să vorbești cu copilul tău despre Coronavirus

Cum să vorbești cu copilul tău despre Coronavirus
“Mami, când trece virusul?”, este una dintre cele mai frecvente întrebări de pe buzele copiilor, întrebare la care nici măcar părinții nu știu încă răspunsul. Este momentul în care ne dăm seama că a fi...

Un nou test de sânge depistează cancerul cu până la patru ani înainte de diagnosticare

Un nou test de sânge depistează cancerul cu până la patru ani înainte de diagnosticare
În ultima vreme, pare că cercetările medicale se concentrează în exclusivitate asupra găsirii unui tratament şi a unui vaccin eficient împotriva virusului Sars CoV-2, atât de aşteptate de întreaga...
Serviciul de email marketing furnizat de