Sesiune, examene de capacitate, revizii de sfarsit de an. Putem depasi aceasta perioada de maxima solicitare fizica si psihica printr-un stil de viata echilibrat.
MAGDA MARINCOVICI
Un regim alimentar echilibrat, opt ore de somn noaptea si stop medicamentelor care maresc performantele sistemului nervos. Aceasta este reteta care va ajuta sa depasiti cu bine perioada examenelor.
SOMNUL. Pentru memorarea si fixarea informatiilor dormiti opt ore in fiecare noapte. Si inlocuiti ceaiul, cafeaua, alcoolul - care sunt excitante pentru creier - cu sucul de citrice, macese si kiwi, bogate in vitamina C. Pentru cresterea tonusului si eliminarea stresului faceti din cand in cand si cateva exercitii fizice.
Suplimente
In aceasta perioada exista tentatia de a lua unele medicamente care sa sporeasca performantele creierului. Este o practica periculoasa. Astfel, amfetaminele stimuleaza concentrarea, atentia si reduc senzatia de oboseala. Dar au un impact negativ asupra sistemului cardiovascular si pot provoca tulburari psihice grave. In campusurile studentesti se spune despre steroizi ca sunt "hormonii memoriei". Atentie, acest tip de medicamente poate induce infectii, oboseala cronica si tulburari cardiovasculare majore. Si betablocantele au cautare in sesiuni. Ele actioneaza asupra ritmului cardiac si stresului, insa pot fi la originea caderilor de tensiune si chiar a depresiilor. In locul acestor medicamente folositi suplimente nutritive care contin vitaminele din grupa B, vitaminele C si E, magneziu, litiu, seleniu si omega-3.