x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Micul dejun inseamna sanatate

0
07 Apr 2004 - 00:00

Micul dejun este foarte frecvent neglijat. Aceasta tendinta devine regula in cazul persoanelor supraponderale si al celor decise sa respecte posturile recomandate de Biserica. Ceea ce e total gresit, ne avertizeaza specialistii.

Dimineata, mai mult decat in orice alt moment al zilei, suntem foarte grabiti. Acesta e si motivul pentru care multi dintre noi avem tendinta de a sari micul dejun. Nutritionistii au decretat demult ca micul dejun este cea mai importanta masa dintre cele trei obligatorii recomandate pe tot parcursul vietii.

Micul dejun nu trebuie neglijat nici in perioadele de post alimentar religios, cum este cel al Pastilor. Astfel, in aceasta perioada, micul dejun va fi alcatuit din alimente de post: un fruct, ceai cu miere de albine, margarina vegetala, nuci, cafea, cereale, cartofi copti, salate de cruditati, suc de citrice etc.

STUDII. Specialistii americani au ajuns la concluzia ca pentru stavilirea epidemiei de obezitate care afecteaza populatia SUA una dintre masurile cele mai eficiente o reprezinta respectarea micului dejun. Studiile arata ca persoanele care au trei mese zilnic si si-au facut o regula din a manca dimineata reusesc sa diminueze la jumatate problemele legate de depasirea greutatii.

Astfel, a lua micul dejun este nu numai un bun obicei alimentar, dar el permite o repartizare judicioasa a aportului caloric in timpul unei zile. Potrivit cercetatorilor americani, cerealele mancate la micul dejun ajuta la scaderea pericolului bolilor cardiovasculare.
Magda Marincovici


Atentie parinti!

A lua micul dejun impreuna, in familie, este un obicei datator de sanatate. Pediatrii au observat ca daca parintii ignora importanta micului dejun si copii vor urma acest exemplu gresit. Ceea ce este extrem de periculos, deoarece lipsa micului dejun afecteaza procesul de crestere a copiilor. De asemenea, faptul ca micul dejun este depasit ii face pe cei mici sa rontaie cam toata ziua cate ceva, acest obicei fiind o cauza majora a depasirii greutatii normale.

Un sfert din totalul caloriilor

Micul dejun trebuie sa reprezinte o patrime din aportul caloric zilnic si nu trebuie sa depaseasca 30% din totalul lipidelor. Pentru aceasta, micul dejun trebuie sa fie echilibrat nutritiv si limitat in ceea ce priveste grasimile. Daca apreciati ca aportul caloric matinal e depasit, recurgeti rapid la cateva masuri care s-au dovedit eficiente: mergeti pe jos pana la slujba, renuntati la lift etc.

Citeşte mai multe despre:   viaţă sănătoasă,   dejun,   micul

 



Mai multe titluri din categorie

Lentilele progresive au şi inconveniente? Cum să le evităm sau să le rezolvăm?

Lentilele progresive au şi inconveniente? Cum să le evităm sau să le rezolvăm?
Avantajele unor lentile progresive   Ni se recomandă sau ne dorim lentile progresive pentru că, purtându-le, putem vedea și la distanță, și intermediar, și aproape folosind o singură pereche de...

De ce să alegi o bandă de alergat electrică

De ce să alegi o bandă de alergat electrică
Nu mai e necesar să amintim ce beneficii uimitoare produce sportul asupra psihicului și sănătății tale. Principalul inamic al mișcării este comoditatea pe care o simțim atunci când am prefera să stăm...

Iată tot ce trebuie să știi înainte să folosești ulei de canabis

Iată tot ce trebuie să știi înainte să folosești ulei de canabis
Galerie Foto Probabil că ai auzit deja despre produsele pe bază de canabis. Este posibil chiar să cunoști pe cineva care le folosește. Dacă te-ai întrebat la ce folosesc aceste produse, ar trebui să știi că există o serie...

10 tratamente anti COVID-19 stabilite de Comisia Europeană

10 tratamente anti COVID-19 stabilite de Comisia Europeană
Comisia Europeană a stabilit un portofoliu de 10 mijloace terapeutice potențial eficace împotriva COVID-19. Lista este stabilită pe baza unor avize științifice independente și cuprinde în principal...

Raport UNICEF: Efectele CUMPLITE ale pandemiei de COVID-19 asupra sănătății mintale a copiilor

Raport UNICEF: Efectele CUMPLITE ale pandemiei de COVID-19 asupra sănătății mintale a copiilor
Dincolo de simptomele fizice grave pe care le provoacă infecția cu virusul SARS-CoV-2, pandemia are efecte negative severe și asupra sănătății mintale. Mai ales tinerii se confruntă cu anxietate și dep...

Vaccinarea a redus de peste 20 de ori riscul de deces din cauza infecției cu COVID-19 în România

Vaccinarea a redus de peste 20 de ori riscul de deces din cauza infecției cu COVID-19 în România
CNCAV a realizat studiul de eficiență a vaccinării împotriva COVID-19 în rândul persoanelor vaccinate, comparativ cu evoluția persoanelor nevaccinate. Concluzia este că vaccinurile protejează în proporție...

Cele 7 alimente pe care specialiştii nu le recomandă în perioada sarcinii 

Cele 7 alimente pe care specialiştii nu le recomandă în perioada sarcinii 
Galerie Foto Chiar dacă de obicei în timpul sarcinii este recomandat să avem o alimentaţie cât mai variată, din motive de siguranţă e bine să evităm carnea crudă sau negătită suficient, ficatul, sushi, ouăle crude,...

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o eficiență de peste 90% la copii

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o eficiență de peste 90% la copii
Vaccinul anti COVID-19 pentru copii produs de compania Pfizer este sigur și are o eficacitate de aproape 91% în prevenirea infectării în cazul minorilor cu vârste cuprinse între 5 și 11 ani, arată un studiu...

Un important medicament antiviral a fost distribuit în spitale pentru pacienții cu COVID-19

Un important medicament antiviral a fost distribuit în spitale pentru pacienții cu COVID-19
Ministerul Sănătății anunță că mii de flacoane de Remdesivir au fost distribuite în mai multe spitale din România. Medicamentul este folosit în tratamentul pacienților infectați cu SARS-CoV-2 cu forme medii...

Cum te poate ajuta dieta Rina sa slabesti?

Cum te poate ajuta dieta Rina sa slabesti?
Galerie Foto Celor care doresc sa piarda kilogramele in plus li se ofera o varietate de diete la alegere si totusi, aceasta alegere este destul de dificila de facut. Potrivit nutritionistilor si celor care au incercat-o, dieta Rina...

Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19

Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19
Cseke Attila, ministrul interimar al Sănătății, a discutat din nou, miercuri, cu Stella Kyriakides, comisarul european pentru Sănătate și Siguranță Alimentară. Cseke a cerut ajutor pentru aprovizionarea...
Serviciul de email marketing furnizat de