x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Stresul la locul de munca

0
28 Apr 2004 - 00:00

Oboseala, stare de iritare, lipsa de concentrare si de entuziasm, decizii discutabile, fara promptitudine... Daca asemenea stari persista, poate suferiti de stresul provocat de locul de munca. Nu disperati. Ci invatati sa-l stapaniti.

MAGDA MARINCOVICI

„Angajatii romani sunt mult mai stresati la locul de munca, in compratie cu restul europenilor", sustine doctorul in psihiatrie, medic primar Irina Dan, seful Departamentului 10 din cadrul Spitalului Clinic Al. Obregia din Bucuresti. Din pacate, comparativ cu alte tari europene, noi nu avem inca statistici care sa indice amploarea fenomenului. Potrivit unui studiu al Fundatiei Europene pentru Imbunatatirea Conditiilor de Viata si Munca, 28% dintre europeni declara ca slujba lor reprezinta o sursa de stres.

FEMEILE. Acelasi studiu arata ca mai putin stresati la slujba se considera muncitorii, functionarii si militarii. La polul celalalt, al stresului maxim, se plaseaza tehnicienii, cadrele didactice, gradele superioare din armata si cercetatorii. Mai vulnerabile in fata acestui stres sunt femeile decat barbatii.

Motivele de stres sunt binecunoscute inclusiv romanilor: termene dificil de respectat, exigente din ce in ce mai mari, concurenta, volumul informational...

REACTIE. Stresul este o reactie normala, de adaptare la o anumita situatie. Intr-o societate care cere permanent productivitate, unele persoane au dificultati de adaptare pentru a raspunde eficient. Daca acest stres este intrerupt, echilibrul revine. Daca stresul persista, apare pericolul, caci persoana respectiva este intr-un continuu efort de adaptare, ceea ce modifica echilibrul nervos si hormonal, scade capacitatea de concentare si productivitatea. Pe acest fond, se pot instala hipertensiunea si alte afectiuni cardiovasculare. Daca stresul se dovedeste invingator, atunci persoana respectiva trebuie sa consulte medicul de familie sau medicul locului de munca. Persoanei respective i se va prescrie eventual un concediu ori tratament medicamentos adecvat.

Romanii nu sunt pregatiti sa se lupte cu stresul

Noutatea si schimbarea sunt factori de stres care ii agreseaza puternic pe romani. Acestora li se adauga neprevazutul oferit de locul de munca, pentru care romanii nu sunt pregatiti psihologic si profesional. Consecintele se vad in scaderea performantelor profesionale. „Cand asteptarile sunt mai mari decat rezultatele, se instaleaza stresul. „Acesta poate provoca tulburari de anxietate, atacuri de panica, tulburari de fobie sociala", avertizeaza medicul Irina Dan. Genetic, femeile rezoneaza mai rapid la stres. Ele prezinta o rezistenta mai mare la stres, exteriorizand mai rapid, cerand ajutor. Barbatii au tendinta de a ascunde aceste stari.

Cum sa ne protejam de stres

  • Nu mariti numarul tigarilor fumate, cantitatea de cafea si alcool. In primul moment, acestea calmeaza stresul, pe termen lung sporeste starea de angoasa.

  • Aveti o alimenatie echilibrata, eventual completata cu vitamine si oligoelemente.

  • Creati-va in familie o ambianta armonioasa.

  • La locul de munca, invatati sa spuneti nu, sa comunicati, sa va degrevati de sarcinile care va depasesc.

  • Permiteti-va unele placeri dupa iesirea de la slujba: faceti cumparaturi, iesiti seara cu prietenii, plimbati-va, mergeti la o expozitie.

  • Proiectati-va week-end-ul, intelegand ca viata voastra nu e centrata exclusiv dupa locul de munca.

  • Deconectati-va prin exercitii fizice: mers pe jos, gimnastica, sauna, yoga.

  • Dormiti fara medicamente. De calitatea somnului depind forma fizica si echilibrul psihic pe tot parcursul zilei.
  • Citeşte mai multe despre:   viaţă sănătoasă,   stresul,   stres,   munca

     



    Mai multe titluri din categorie

    Raport UNICEF: Efectele CUMPLITE ale pandemiei de COVID-19 asupra sănătății mintale a copiilor

    Raport UNICEF: Efectele CUMPLITE ale pandemiei de COVID-19 asupra sănătății mintale a copiilor
    Dincolo de simptomele fizice grave pe care le provoacă infecția cu virusul SARS-CoV-2, pandemia are efecte negative severe și asupra sănătății mintale. Mai ales tinerii se confruntă cu anxietate și dep...

    Vaccinarea a redus de peste 20 de ori riscul de deces din cauza infecției cu COVID-19 în România

    Vaccinarea a redus de peste 20 de ori riscul de deces din cauza infecției cu COVID-19 în România
    CNCAV a realizat studiul de eficiență a vaccinării împotriva COVID-19 în rândul persoanelor vaccinate, comparativ cu evoluția persoanelor nevaccinate. Concluzia este că vaccinurile protejează în proporție...

    Cele 7 alimente pe care specialiştii nu le recomandă în perioada sarcinii 

    Cele 7 alimente pe care specialiştii nu le recomandă în perioada sarcinii 
    Galerie Foto Chiar dacă de obicei în timpul sarcinii este recomandat să avem o alimentaţie cât mai variată, din motive de siguranţă e bine să evităm carnea crudă sau negătită suficient, ficatul, sushi, ouăle crude,...

    Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o eficiență de peste 90% la copii

    Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o eficiență de peste 90% la copii
    Vaccinul anti COVID-19 pentru copii produs de compania Pfizer este sigur și are o eficacitate de aproape 91% în prevenirea infectării în cazul minorilor cu vârste cuprinse între 5 și 11 ani, arată un studiu...

    Un important medicament antiviral a fost distribuit în spitale pentru pacienții cu COVID-19

    Un important medicament antiviral a fost distribuit în spitale pentru pacienții cu COVID-19
    Ministerul Sănătății anunță că mii de flacoane de Remdesivir au fost distribuite în mai multe spitale din România. Medicamentul este folosit în tratamentul pacienților infectați cu SARS-CoV-2 cu forme medii...

    Cum te poate ajuta dieta Rina sa slabesti?

    Cum te poate ajuta dieta Rina sa slabesti?
    Galerie Foto Celor care doresc sa piarda kilogramele in plus li se ofera o varietate de diete la alegere si totusi, aceasta alegere este destul de dificila de facut. Potrivit nutritionistilor si celor care au incercat-o, dieta Rina...

    Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19

    Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19
    Cseke Attila, ministrul interimar al Sănătății, a discutat din nou, miercuri, cu Stella Kyriakides, comisarul european pentru Sănătate și Siguranță Alimentară. Cseke a cerut ajutor pentru aprovizionarea...

    3 metode care îți protejează părul în timpul coafării

    3 metode care îți protejează părul în timpul coafării
    Deteriorarea părului a devenit o problemă des întâlnită în viața fiecărei femei. Din cauza expunerii la factorii externi, poluării și diverselor tratamente chimice, firul de păr își pierde constant din...

    OMS anunță când va ajunge România la imunitatea de turmă pentru infecția cu COVD-19

    OMS anunță când va ajunge România la imunitatea de turmă pentru infecția cu COVD-19
    România va ajunge, dacă se menține ritmul de vaccinare anti COVID-19 din ultimele 6 săptămâni și strategiile de vaccinare în vigoare, în 7 luni la o acoperire vaccinală de 40% pentru populația totală și în...

    Ce au în comun pozele cu mâncarea pe Instagram şi creşterea în greutate? - studiu

    Ce au în comun pozele cu mâncarea pe Instagram şi creşterea în greutate? - studiu
    Persoanele care fac poze cu mâncarea şi le pun pe Instagram, dorind să împărtăşească cu ceilalţi experienţa culinară, tind să-şi crească nu doar like-urile, ci şi mărimea taliei, conform unui studiu...
    Serviciul de email marketing furnizat de