x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Uitaţi de dietele fanatice

0
14 Ian 2012 - 21:00
Uitaţi de dietele fanatice

Cel mai bun sfat pe care il veti primi vreodata cand este vorba de dieta este 'Re­nun­tati!'. Indiferent daca va imbuibati cu jumari de porc sau traiti cu 800 de calorii pe zi, dietele care nu includ o varie­ta­te de alimente sa­na­toa­se sau care aduc o restrictie calorica severa nu sunt utile pentru sca­de­rea ponderala pe termen lung sau pentru sa­na­tatea dumneavoastra.

Unele diete fanatice sunt, de fapt, mai nocive pentru sanatate decat obezitatea. Este greu de mentinut o dieta saraca in calorii, din mo­ti­ve evidente: foamea care produce disconfort. Ganditi-va la infometare ca la tinerea respiratiei sub apa – o puteti face pana cand luati o gura de aer.

'Infometarea nu are nimic de-a face cu sca­de­rea ponderala', pre­ci­­zea­za expertul in diete dr. Ste­phen P. Gullo. 'Jun­ghiu­rile de foame sunt un semn ca nu fa­ceti ceva cum trebu­ie. Succesul in sca­derea ponderala nu in­seam­na ca trebuie sa re­nun­tati la gus­turile fine ale man­ca­ru­ri­lor. Inseamna ca trebuie sa fiti selectiv in arta culina­ra.' Cand pier­­deti in gre­u­ta­te prin in­fo­metare, aceasta poate avea ca rezultat ince­ti­ni­rea metabolismului. Inseamna ca, desi con­su­mati mai putine calorii, ardeti de asemenea mai putine calorii. Inseamna ca, in loc sa pierdeti in greutate, pierdeti masa musculara.

Cand reveniti la consumul de alimente bogate in lipide sau calorii, sunteti mult mai predispusa sa acumulati grasime in locul musculaturii. Cu acest nou mod de functionare, va veti ingrasa mult mai rapid si va poate lua mult mai mult timp pentru a slabi din nou in viitor. Regimul de tip yo-yo va poate pune sanatatea sub semnul riscului daca aveti deja probleme. O dieta cu 800 de calorii pe zi poate avea ca rezultat scaderea imunitatii, puls neregulat, menstruatii neregulate, apetit sexual scazut, pierderea masei corporale slabe, cefalee, astenie, tegumente uscate si insomnie.

Dar chiar si atunci cand o dieta va permite sa consumati liber doar cateva categorii de alimente, sanatatea dumnea­voastra poate avea de suferit. Oricand eliminati o anumita grupa de alimente, pierdeti nutrientii pe care aceasta o aduce, cum ar fi calciul din produsele lactate, fibrele si vitamina E din cereale, cartenoizii si substantele fitochimice din legume. Iar unele diete implica aportul de alimente bogate in lipide saturate, care sunt nocive pentru inima. Cea mai buna alegere consta in respectarea unor planuri de alimentatie care sa includa cantitati rezonabile dintr-o varietate de alimente si sa nu va permita sa slabiti mai mult de un kilogram pe saptamana. O masa satioasa, cu portii copioase de legume, contine mai multe calorii decat unele meniuri recomandate de dietele fana­tice.

Citeşte mai multe despre:   sănătatea familiei

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Top 5 alimente care ajută la combaterea celulitei

Top 5 alimente care ajută la combaterea celulitei
Celulita este un proces de inflamație din organism și este rezultatul mai multor factori. Mai toate femeile au celulită, ca să nu spun toate și să exclud vreun accident genetic pe care nu l-am văzut eu,...

Unele organe nu dor și nu sună alarma

Unele organe nu dor și nu sună alarma
Îi auzi pe câte unii: „M-a enervat şeful şi a început să mă doară ficatul” sau „Am muncit mult şi mă înţeapă ficatul”! Toate aceste remarci nu au la bază un adevăr, ficatul nu doare, cum nici alte...

Explicațiile psihologului: Când “a face un copil” devine o greșeală imensă?

Explicațiile psihologului: Când “a face un copil” devine o greșeală imensă?
Este de la sine înțeles că nașterea unui copil este întotdeauna o binecuvântare, dar sunt unele momente când partenerii nu înțeleg sau se tem de această binecuvântare, și o folosesc în scopuri...

Paşi de urmat pentru o dantură sănătoasă

Paşi de urmat pentru o dantură sănătoasă
Dantura sănătoasă nu înseamnă doar câteva reguli de igienă orală şi controale periodice la stomatolog, ci şi o alimentaţie corespunzătoare şi renunţarea la câteva obiceiuri zilnice...

Cinci mituri despre acnee

Cinci mituri despre acnee
Galerie Foto Acneea este cea mai frecvent întâlnită afecțiune a pielii. Statisticile arată că 85% din persoanele cu vârsta cuprinsă între 12 și 24 de ani prezintă o formă de acnee. Acneea vulgară, forma cea mai comună,...

Amintirile - rezultatul unui proces care creează punţi în timp

Amintirile - rezultatul unui proces care creează punţi în timp
Trăim din amintiri, ne hrănim cu amintiri şi murim cu ele... într-o interpretare mai amplă, am putea spune că a viaţa noastră este compusă din amintiri. Amintirile sunt răsărituri şi apusuri ale fiecărei...

Ce trebuie făcut în caz de lipotimie

Ce trebuie făcut în caz de lipotimie
Cârtitorii care susţin că românii au devenit indiferenţi la necazurile semenilor nu au dreptate. Când un om cade pe stradă, are semne rele de la organism, trecătorii reacţionează repede, cu dorinţă de...

„«Boala de asfalt» afectează femeile din ce în ce mai tinere”

„«Boala de asfalt» afectează femeile din ce în ce mai tinere”
Aproximativ 87% dintre femeile de pe planetă au fost diagnosticate cu o formă mai simplă sau mai gravă a acestei afecțiuni a tălpii piciorului, despre care se zice că aparține omului modern, omului...

Vasele de sânge îmbătrânesc diferit la femei față de bărbați. Pentru ce boli riscul e crescut?

Vasele de sânge îmbătrânesc diferit la femei față de bărbați. Pentru ce boli riscul e crescut?
Un nou studiu științific arată că vasele de sânge ale femeilor îmbătrânesc mai repede decât cele ale bărbaților. Potrivit cercetătorilor, această descoperire ne ajută să înțelegem de ce femeile...

Modul nebănuit prin care se pot răspândi particule de coronavirus

Modul nebănuit prin care se pot răspândi particule de coronavirus
Potrivit unor studii, golirea bazinului unei toalete, fără capac, ar putea crea un "nor" de mici particule de aerosoli, aruncați până la 3 metri împrejurul vasului. Aceste particule răspândite pot rămâne...

Un expert nutriționist ne avertizează cât de periculoase pot fi căpșunile

Un expert nutriționist ne avertizează cât de periculoase pot fi căpșunile
Un expert în nutriţie ne avertizează cât de periculoase pot fi căpșunile și când. Nutriționistul Margarita Arzumanian a făcut câteva recomandări despre cum să alegem mai bine căpșunile pentru...

Tot ce trebuie să știi despre FIBROZA CHISTICĂ și despre tratamentul ei

Tot ce trebuie să știi despre FIBROZA CHISTICĂ și despre tratamentul ei
Fibroza chistică sau mucoviscidoza este o afecțiune genetică, ce se caracterizează printr-o disfuncție generalizată a glandelor exocrine, mucoase și seroase, având ca rezultat creșterea consistenței...

Bolile inflamatorii intestinale, asociate cu o creştere a riscului de demenţă. Află detalii

Bolile inflamatorii intestinale, asociate cu o creştere a riscului de demenţă. Află detalii
Bolile inflamatorii intestinale, printre care se numără colita ulcerativă şi boala Crohn, sunt asociate cu o creştere a riscului de apariţie a demenţei, conform unui studiu publicat în jurnalul ştiinţific...

Cum să vorbești cu copilul tău despre Coronavirus

Cum să vorbești cu copilul tău despre Coronavirus
“Mami, când trece virusul?”, este una dintre cele mai frecvente întrebări de pe buzele copiilor, întrebare la care nici măcar părinții nu știu încă răspunsul. Este momentul în care ne dăm seama că a fi...

Un nou test de sânge depistează cancerul cu până la patru ani înainte de diagnosticare

Un nou test de sânge depistează cancerul cu până la patru ani înainte de diagnosticare
În ultima vreme, pare că cercetările medicale se concentrează în exclusivitate asupra găsirii unui tratament şi a unui vaccin eficient împotriva virusului Sars CoV-2, atât de aşteptate de întreaga...
Serviciul de email marketing furnizat de