x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

8 alimente pe placul pielii

0
Autor: Georgeta Licsandru 04 Noi 2008 - 00:00

Creme, măşti, masaj... Aţi încercat totul pentru a arăta bine la orice oră din zi şi din noapte. Cremele, măştile, masajul însă acţionează doar la suprafaţa pielii. Pentru menţinerea frumuseţii este nevoie să acţionăm din interior. Pentru aceasta avem la îndemână alimentele bogate în vitaminele A, B, C, E şi minerale (seleniu, zinc, calciu), spun nutriţioniştii de la Universitatea Ohio (SUA). Aceştia au pus la punct o listă de opt alimente – kiwi, avocado, fructe de mare, brânză, cereale integrale, varză, ciuperci, nuci – care promit frumuseţe şi tinereţe.

Vitamina A menţine tonusul pielii, favorizează regenerarea pielii şi previne apariţia ridurilor. Ridurile apar atunci când ţesutul cutanat nu se mai regenerează. Pentru regenerarea ţesutului cutanat avem nevoie şi de B-urile din cerealele integrale.

Nu trebuie să neglijăm vitamina C din kiwi şi varză. Vitamina C stimulează producţia de colagen la nivelul pielii. Colagenul este fibra care dă elasticitate pielii. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, producerea de noi celule la nivelul pielii scade şi colagenul se degradează. Dieta este soluţia pentru a creşte producţia de colagen. În acelaşi scop, alături de vitamina C, acţionează vitamina E din nuci şi alune. “Pentru menţinerea sănătăţii pielii, pe lângă fructe, legume crude, avem nevoie de 1,5-2 litri de apă pe zi şi un regim de somn adecvat: 8 ore pe noapte”, arată prof. dr Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetări Alimentare.

Consumul de alimente bogate în E-uri, abuzul de medicamente contribuie la acumularea de toxine în organism. Din cauza toxinelor, pielea îşi pierde tonusul şi elasticitatea. O cură de detoxifiere, bogată în fructe şi legume crude, elimină toxinele şi redă supleţea pielii.


KIWI. Vitamina C şi betacarotenul sunt atuurile acestui fruct. 100 g kiwi conţin 90 mg vitamina C, care stimulează producerea de colagen şi menţine elasticitatea pielii. În acelaşi timp, vitamina C este necesară pentru refacerea ţesutului cutanat şi pentru apărarea pielii de efectele poluării, ale fumului de ţigară. Kiwi se remarcă de asemenea prin conţinutul de betacaroten, antioxidant care menţine strălucirea tenului. Pentru aceasta este suficient să mâncăm un kiwi pe zi.

AVOCADO. Fructele de avocado conţin vitaminele A, B, C, D, E, K. Studiul efectuat la Universitatea Ohio a arătat că aceste fructe contribuie la eliminarea toxinelor şi la menţinerea sănătăţii pielii. Miezul de avocado conţine aproximativ 30% grăsimi vegetale, care hrănesc şi refac ţesutul cutanat, prevenind apariţia ridurilor. În acelaşi timp, avocado este sursă bună de vitamina A (60 micrograme/100 g), care menţine tonusul pielii. Avocado se mănâncă crud, adăugat în salate sau amestecat cu condimente exotice.

FRUCTE DE MARE. Ten strălucitor, unghii tari şi păr mătăsos sunt beneficiile celor care mănâncă fructe de mare. Stridiile, midiile, homarii se remarcă prin conţinutul de zinc, care menţine tinereţea pielii, sănătatea unghiilor şi a părului. În lipsa zincului, pielea devine mai uscată, părul începe să cadă, iar rănile se cicatrizează mai greu. 100 g stridii furnizează aproape 900% din necesarul de zinc pentru un adult. Asta înseamnă că avem nevoie de doar 15 g stridii pentru a ne asigura necesarul zilnic de zinc.

BRÂNZETURI. Mâncaţi 100 g brânză pe zi, ne sfătuiesc nutriţioniştii. Calciul pe care ni-l furnizează brânzeturile este element de bază al oaselor, al dinţilor, dar şi al unghiilor. Pentru o femeie, unghiile sunt ca o carte de vizită, de aceea nu trebuie neglijat aportul de calciu. Brânza proaspătă de vacă furnizează 90 mg calciu/100 g, brânza de capră – 100 mg, telemeaua – 300 mg. De multe ori, stresul, oboseala, nopţile nedormite ni se văd pe faţă. Calciul din brânzeturi previne aceste stări şi ne ajută să întâmpinăm fiecare zi cu zâmbetul pe buze.

VARZA. 100 g varză conţin 50 mg vitamina C. Dacă mâncăm zilnic o salată cu varză ne asigurăm doza zilnică recomandată de vitamina C. Specialiştii ne avertizează că lipsa vitaminei C din dietă înseamnă un ten uscat şi palid, lipsit de prospeţime. Vitamina C din varză are proprietăţi antihistaminice, prevenind alergiile manifestate prin înroşirea pielii sau mâncărimi. Varza este recomandată pentru eliminarea toxinelor. O cură de detoxifiere cu varză ne ajută să ne menţinem suple şi frumoase. 

CIUPERCILE. Nutriţioniştii spun despre ciuperci că sunt elixirul tinereţii. Acestea conţin doi antioxidanţi puternici: vitamina B5 (acidul pantotenic) şi seleniul. Vitamina B5 are proprietăţi regeneratoare, calmează pielea iritată, o hidratează şi îi redă elasticitatea. Iar seleniul este recunoscut pentru proprietăţile sale antiîmbătrânire. Putem să mâncăm atât ciuperci proaspete, cât şi ciuperci murate, marinate sau uscate. Ciupercile îşi păstrează proprietăţile nutritive indiferent de modul de conservare. 

NUCI. Şase nuci furnizează aproximativ 2 mg de vitamina E, numită şi vitamina tinereţii eterne. Vitamina E are efect dovedit de încetinire a îmbătrânirii celulare. De asemenea, nucile, dar şi alunele, fisticul, migdalele conţin 60%-70% grăsimi bune din seria acizilor graşi esenţiali omega 3. Aceştia hidratează pielea în profunzime şi îi menţin elasticitatea. Pentru a ne bucura de beneficiile fructelor oleaginoase trebuie să le mâncăm crude.
Vitamina E este distrusă prin prăjire.

CEREALE INTEGRALE. Mâncaţi zilnic la micul dejun o porţie de cereale integrale! Datorită fibrelor, cerealele integrale contribuie la detoxifierea organismului. Cerealele sunt una dintre cele mai bune surse de vitamine din complexul B care stimulează regenerarea ţesutului cutanat şi previn îmbătrânirea pielii. B-urile din cerealele integrale previn apariţia acneei, a petelor roşii, a dermatitelor. În cerealele integrale se găseşte de asemenea siliciu, care stimulează producţia de colagen şi elastină în piele.

Citeşte mai multe despre:   vitamina,   pielii,   recomandări

 



Mai multe titluri din categorie

74 de milioane de lei pentru achiziția de incubatoare pentru nou-născuți

74 de milioane de lei pentru achiziția de incubatoare pentru nou-născuți
Ministerul Sănătății a anunțat că alocă în acest an peste 74 de milioane de lei pentru achiziția de incubatoare pentru nou-născuți. În acest scop, Ioana Mihăilă a semnat ordinul prin care se...

Care sunt ecografiile esenţiale în sarcină

Care sunt ecografiile esenţiale în sarcină
O mulţime de legende umblă cu privire la testele făcute de gravidă, se vorbeşte de cât mai dese controale şi ecografii. Iată viziunea actuală cu privire la supravegherea sarcinii. Doctorul în medicină...

Igiena dupa implant dentar

Igiena dupa implant dentar
Galerie Foto Multi pacienti care trec pragul unei clinici stomatologice se intreaba care sunt regulile pe care trebuie sa le respecte dupa ce au apelat la tratamentul cu implant dentar. Specialistii recomanda o igiena orala...

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de CureVac nu oferă suficientă protecție

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de CureVac nu oferă suficientă protecție
Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de firma germană de biotehnologie CureVac are o eficiență de numai 47%, în urma unui amplu studiu, scrie AFP. Acesta este dezvoltat pe tehnologia ARN mesager. "A atins o efica...

Pensionarea și căsătoria, printre cele mai stresante momente din viață

Pensionarea și căsătoria, printre cele mai stresante momente din viață
În 1967, psihiatrii Thomas Holmes și Richard Rahe au examinat dosarele medicale a peste 5.000 de pacienți cu scopul de a stabili care sunt evenimentele cele mai stresante din viața unui om și care este impactul pe...

(P) Ce este lifting-ul facial? Medicii de la Soma Clinic ne explica ce presupune procesul si pentru cine este potrivit.

(P) Ce este lifting-ul facial? Medicii de la Soma Clinic ne explica ce presupune procesul si pentru cine este potrivit.
Galerie Foto Lifting-ul facial este o un procedeu chirurgical care diminuează semnele vizibile cauzate de îmbătrânire de la nivelul feței și gâtului cum ar fi ridurile, șanțurile nazolabiale adâncite, depunerile...

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Novavax oferă o protecție de peste 90%

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Novavax oferă o protecție de peste 90%
Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de producătorul american de medicamente Novavax oferă o protecție de peste 90%, inclusiv împotriva noilor tulpini, arată un studiu realizat pe aproximativ 30.000 de...

Sfaturile vedetei Andi Dorfman despre cum să ai grijă de tine

Sfaturile vedetei Andi Dorfman despre cum să ai grijă de tine
Andi Dorfman are peste un milion de fani pe rețelele sociale, oferă sfaturi de întreținere și relaxare mentală și fizică. A fost vedetă în reality show-ul The Bachelorette și prezentatoare de...

67% dintre părinții angajați au constatat stări de frustrare și anxietate la copii în timpul pandemiei

67% dintre părinții angajați au constatat stări de frustrare și anxietate la copii în timpul pandemiei
Circa 67% dintre angajaţii părinţi au constatat stări de frustrare şi anxietate la copii în ultimul an, din cauza pandemiei de COVID-19, arată un sondaj al platformei Undelucram.ro, în...

85% dintre români au luat vitamine sau suplimente alimentare în perioada pandemiei

85% dintre români au luat vitamine sau suplimente alimentare în perioada pandemiei
85% dintre consumatori au luat în ultima lună vitamine, iar 79% au luat suplimente alimentare. În top 3 vitamine preferate se numără Vitamina C (49%), Vitamina D (41%) și Magneziu (40%), arată un studiu al...

Descoperire revoluționară. Un nou tratament pentru Alzheimer

Descoperire revoluționară. Un nou tratament pentru Alzheimer
Un nou tratament pentru boala Alzheimer a fost aprobat în Statele Unite, după o pauză de două decenii, scrie AFP. Cu toate acestea, afecțiunea nu este rezolvată. Medicamentul a fost aprobat de Agenția pentru...

Spitalul "Sfânta Maria" din Capitală a reprimit acreditarea pentru transplantul pulmonar

Spitalul "Sfânta Maria" din Capitală a reprimit acreditarea pentru transplantul pulmonar
Spitalul "Sfânta Maria" din Capitală a reprimit acreditarea pentru transplantul pulmonar, a anunţat secretarul de stat în Ministerul Sănătăţii, Monica Althamer. "Spitalul "Sfânta Maria" a reprimit...

Capcanele dietelor care promit rezultate rapide 

Capcanele dietelor care promit rezultate rapide 
Galerie Foto Diversele afecțiuni, presiunea socială, greutatea de a te mișca, dificultatea de a găsi haine potrivite, nemulțumirea față de imaginea noastră din oglindă. Toate acestea sunt cauzele care ne propulsează în...

Pregătirea pentru montarea unui implant dentar

Pregătirea pentru montarea unui implant dentar
O procedură de implant dentar se efectuează prin introducerea unor rădăcini artificiale ale dinților. Aceste implanturi se leagă de osul maxilarului, permițând medicului dentist sau chirurgului oral să plaseze...

Sigilarea dinților la copii. Top avantaje

Sigilarea dinților la copii. Top avantaje
Ce este sigilarea dentară   Te întrebi dacă toți copiii sunt afectați de carii dentare? Răspunsul este oferit de statisticile internaționale, care arată că peste 50% dintre copiii cu vârste până...
Serviciul de email marketing furnizat de