Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Hipertensiunea poate fi prevenită şi cu ajutorul unei alimentaţii adecvante. În primul rând alimente fără sare, dar şi alimente bogate în trei minerale esenţiale: calciu, magneziu, potasiu. Iată principalele alimente care oferă cele trei minerale ce pot ţine sub control hipertensiunea:
Iaurt. Un bol de iaurt furnizează 49% calciu, 12% magneziu, 18% potasiu din necesrul zilnic. De asemenea, un iaurt zilnic reduce riscul de diabet tip 2.
Fasole albă, boabe. O farfurie de fasole albă asigură 23% calciu, 30% magneziu şi 18% potasiu din raţia zilnică. Fasolea albă este şi o excelentă sursă de proteine. O soluţie: salata de fasole albă cu ton.
Banane. 1% calciu, 8% magneziu, 12% poasiu din necesarul zilnic avem de la o singură banană mijlocie. Important este aportul de potasiu, deoarece poate compensa eventualul deficit provocate de unele medicamente antihipertensive.
Brocoli. O porţie de brocoli fiert furnizează 6% calciu, 8% magneziu şi 14% potasiu din totalul recomandat de specialişti. În plus, brocoli mai conţine o enzimă cu proprietăţi anti-cancer şi anti-inflamatorii.
Avocado. Plasat la graniţa dintre fruct şi legumă, avocado conţine antioxidanţi şi vitamine, nu îngraşă, previne îmbătrânirea prematură a celulelor şi reuşeşte, totodată, să menţină la valorile normale colesterolul din sânge. Şi pe deasupra avocado ne asigură din total zilnic indicat de medici: 2% calciu, 10% magneziu şi 20% potasiu.
Hipertensiunea arterială este extrem de frecventă, ea deschizând calea unor boli cardiovasculare severe. Potrivit dr. Gabriel Tatu-Chiţoiu, preşedintele Societăţii Române de Cardiologie, în ţara noastră, bolile cardiovasculare provoacă 60% din totalul deceselor.
Tensiunea arterială fluctuează în cursul unei zile. În stiuaţii de stres, de emoţii intense, tensiunea creşte. Când tensiunea arterială este în mod constant 140/90 mmHg vorbim despre hipertensiune arterială. Valorile normale ale tensiunii arteriale sunt mai mici de 140/90 mm Hg. În cazul pacienţilor cu diabet zaharat tensiunea arteriala trebuie să fie mai mică de 130/80 mm Hg.
Dacă nu este tratată în mod corect, hipertensiunea provoacă numeroase complicaţii grave: accidentul vacular cerebral, infarct, insuficienţă cardiacă sau renală, retinopatie, arteroscoleroză, tulburări erectile etc.
Citește pe Antena3.ro
