Beneficiile uimitoare ale semințelor de in asupra sănătății

Acestea sunt bogate în omega3, vitamina E, fibre și ligani care ajută la reducerea colesterolului, trigliceridelor și a zahărului din sânge. Au proprietăți relaxante și antiinflamatorii, ceea ce îmbunătățește sănătatea cardiovasculară,îmbunătățind sănătatea arterelor și reducând colesterolul și trigliceridele. 

Proprietățile semințelor de in

Fibre

Semințele de in sunt o sursă bogată de fibre solubile și insolubile, esențiale pentru sănătatea digestivă.

Fibrele solubile se dizolvă în apă și formează un gel care ajută la reducerea colesterolului și reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Fibrele insolubile ajută la formarea scaunelor și la prevenirea constipației, contribuind la menținerea unui tranzit intestinal normal.

Consumul regulat de semințe de in poate îmbunătăți sănătatea intestinală pe termen lung.

Acizi grași omega-3

Semințele de in sunt una dintre cele mai bune surse vegetale de acizi grași omega-3, în special acid alfa-linolenic (ALA), esențial pentru organism deoarece reduce inflamațiile și sprijină sănătatea inimii.

Consumul de omega-3 poate ajuta la scăderea riscului de boli cardiovasculare, reduce tensiunea arterială și îmbunătățește circulația sanguină.

Citește pe Antena3.ro

Camuflajul perfect. Fotografiile în care un leopard de zăpadă se odihnește sau sare pe stânci și nimeni nu reușește să-l observe

Aceste grăsimi esențiale sunt importante pentru funcționarea creierului și sănătatea mintală.

Antioxidanți

Semințele de in conțin lignani, un tip de fitoestrogeni cu proprietăți antioxidante. Lignanii ajută la protejarea celulelor organismului de stresul oxidativ, care poate duce la îmbătrânirea prematură și la dezvoltarea bolilor cronice, inclusiv cancer.

Antioxidanții din semințele de in combat radicalii liberi și previn deteriorarea ADN-ului, protejând sistemul imunitar.

Sănătatea inimii

Acizii grași omega-3 din semințele de in ajută la menținerea unui nivel sănătos al colesterolului. Contribuie la scăderea colesterolului „rău” (LDL) și la creșterea colesterolului „bun” (HDL).

Semințele de in pot reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge și ajută la reglarea tensiunii arteriale. Aceste efecte benefice asupra inimii pot reduce semnificativ riscul de atacuri de cord și accident vascular cerebral (AVC).

Controlul greutății

Fibrele din semințele de in ajută la crearea unei senzații de sațietate, prevenind supraalimentarea.

Acizii grași omega-3 și lignanii pot stimula metabolismul, susținând arderea grăsimilor. Semințele de in contribuie la gestionarea greutății și la prevenirea creșterii în greutate.

Sănătatea pielii și părului

Acizii grași esențiali și antioxidanții din semințele de in sunt benefici pentru sănătatea pielii și a părului. Acizii omega-3 hidratează pielea din interior și pot reduce inflamațiile, ceea ce poate ajuta la prevenirea unor afecțiuni cutanate, cum ar fi acneea sau eczema.

Consumul regulat de semințe de in poate ajuta la menținerea părului strălucitor și sănătos, prevenind uscarea și fragilitatea acestuia.

Echilibrarea hormonilor

Lignanii din semințele de in ajută la echilibrarea hormonilor, în special estrogenul. Aceștia pot acționa ca un modulator al estrogenului, ajutând la menținerea unui nivel adecvat de hormoni. Acesta poate fi un factor important pentru femeile care se confruntă cu simptome ale menopauzei, precum bufeurile sau instabilitatea hormonală.

Lignanii pot sprijini sănătatea reproductivă, prevenind dezechilibrele hormonale care pot duce la afecțiuni precum sindromul ovarului polichistic (SOP), notează dcnews.ro.