x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum îi convingem pe copii să mănânce fructe şi legume. Doar 6% dintre ei mănâncă zilnic cât ar trebui

0
Autor: Steluta Indrei 19 Mar 2012 - 21:00
Cum îi convingem pe copii să mănânce fructe şi legume. Doar 6% dintre ei mănâncă zilnic cât ar trebui

Una dintre marile probleme cu care se confrunta parintii este refuzul copiilor de a manca legume, mai ales cele de culoare verde cum ar fi broccoli, spanac, fasole verde. i nu de putine ori copiii resping chiar si fructele. Care este cauza acestui refuz? Si mai ales ce este de facut in conditiile in care medicii recomanda tuturor, adulti si copii, cel putin cinci portii sau feluri de fructe si legume in fiecare zi.

"Copiii nu resping in mod automat legumele si fructele. Ei n-au nici o vina, ci este o chestiune de educare a gustului copiilor si de a-i obisnui cu alimentatia sanatoasa in familie si in mediul in care traiesc (gradinita, scoala, alte colectivitati). Conteaza foarte mult exemplul personal pe care parintii si bunicii il ofera copiilor. Acestia imita in mod natural ce fac adultii, iar daca mama si tata au bunul obicei sa manance in mod frecvent fructe si legume, copiilor li se va parea absolut firesc sa faca la fel. Este clar ca motivul respingerii fructelor si legumelor este in cea mai mare parte legat de lipsa de educatie nutritionala a parintilor, care nu mananca suficiente legume si fructe', ne-a explicat doctor Serban Damian, medic medicina generala, specialist in nutritie.

Lipsa educatiei nutritionale a mamelor din tara noastra este dovedita de un studiu national, realizat recent cu prilejul lansarii unei campanii de promovare a consumului de fructe si legume. Organizatorii campaniei "5 portii de legume, fructe sau suc de fructe' au dorit sa afle care este atitudinea fata de alimentatia sanatoasa a mamelor cu copii intre 3 si 10 ani din Romania. Rezultatele arata clar de ce copiii din tara noastra nu mananca suficiente fructe si legume.

Cercetarile efectuate la nivel national au indicat ca numai 17% dintre mame au auzit ca legumele si fructele trebuie consumate de cinci ori pe zi. Atentie! Doar au auzit! Pentru ca dintre acestea, un procent extrem de mic pun in practica acest obicei sanatos. Doar 6% dintre copii mananca cinci feluri de legume si fructe zilnic. O treime dintre mame (31%) sunt convinse ca legumele si fructele trebuie mancate de trei ori pe zi. 19% dintre mame spun ca le ofera copiilor fructe doar o data pe zi, iar 28% recunosc ca ai lor copii mananca legume tot numai o singura data pe zi.

Aceste date ingrijoratoare trebuie sa se schimbe daca dorim sa avem copii sanatosi, semnaleaza autorii studiului. Prima responsabilitate in acest sens le revine parintilor, care trebuie sa adopte ei insisi obiceiul de a manca frecvent fructe si legume si de a le deschide si copiilor apetitul pentru alimente sanatoase.

Iata cateva trucuri pentru a-i convinge pe copii sa manance fructe si legume:
- Copilul refuza fructele cel mai adesea cand este obisnuit sa manance dulciuri concentrate (bomboane, ciocolata, biscuiti etc.). Organismul copilului are astfel un aport de glucide din aceste surse nesanatoase. De aceea, dulciurile rafinate trebuie inlocuite treptat cu fructe. Neavand alte surse de dulce, copilul nu le va mai refuza.
- Strecurati sub nasul copiilor fructe sau bucati de fructe decupate in diverse forme (animalute, flori, stelute) in timpul jocurilor sau desenelor preferate.
- De doua-trei ori pe saptamana inlocuiti o portie de fructe cu suc de fructe/legume preparat acasa la storcator.
- Preparati impreuna cu copiii salate de fructe sau de legume. Lasati-i pe ei sa aleaga ingredientele preferate.
- "Ascundeti' legumele in supe, ciorbe, sosuri preferate de copii.
- Adaugati peste brocoli, conopida, spanac sau alte legume mai putin atractive pentru copii o lingurita de smantana sau de iaurt. In cazul copiilor mai mari, puteti incerca si prepararea unui sos din mustar dulce, ulei de masline, suc de lamaie. Decorati impreuna cu copiii legumele ce urmeaza sa le manance.
- Nu ii fortati pe copii sa manance un anumit tip de fruct sau de leguma. Ii puteti oferi o alternativa, mai ales acum, primavara, cand incepem sa avem la indemana o gama larga de fructe si legume.

Citeşte mai multe despre:   starea de sănătate

 

Ştiri din .ro




Mai multe titluri din categorie

Bolile psihice se însoţesc de tulburări ale somnului

Bolile psihice se însoţesc de tulburări ale somnului
Psihiatria este o specialitate a medicinii de mare rafinament. Prin cuvânt, medicul psihiatru trebuie să pătrundă în mintea tulburată a pacientului. Psihiatrii susţin că s-au elaborat protocoale de mare...

De unde cumperi produse naturiste pentru un stil de viata sanatos?

De unde cumperi produse naturiste pentru un stil de viata sanatos?
Produsele naturiste fac parte din viata multora dintre noi, mai ales in contextul un stil de viata agitat. Ele actioneaza cu blandete asupra organismului uman, deoarece sunt realizate cu ingrediente din natura, fara...

Cum îți poți menține sănătatea cu suplimente alimentare revoluționare, fără substanțe chimice dăunătoare

Cum îți poți menține sănătatea cu suplimente alimentare revoluționare, fără substanțe chimice dăunătoare
Să-ți păstrezi sănătatea poate fi o adevărată provocare în ziua de astăzi, când fiecare dintre noi are un program haotic, poate chiar un stil de viață dezorganizat și suntem expuși multor factori de...

Trei sfaturi utile pentru a ne păstra calmul în pandemie

Trei sfaturi utile pentru a ne păstra calmul în pandemie
La mai bine de un an de la începutul pandemiei, problemele psihice şi emoţionale sunt din ce în ce mai prezente şi în pericol de a deveni cronice. Fie că este vorba despre anxietate, depresie sau sindrom...

Noi informații despre trombozele cauzate de vaccinul AstraZeneca

Noi informații despre trombozele cauzate de vaccinul AstraZeneca
Reacțiile adverse produs de AstraZeneca, legate de tromboze, au fost provocate de anticorpii la proteina FP4. Aceștia s-au dezvoltat în urma imunizării, arată două studii publicate în revista  la vaccinul...

Sportul reduce riscul de a dezvolta forme severe ale infecției cu virusul SARS-CoV-2

Sportul reduce riscul de a dezvolta forme severe ale infecției cu virusul SARS-CoV-2
Practicarea regulată a exercițiilor fizice reduce riscul de a dezvolta forme severe ale virusului SARS-CoV-2, potrivit studiului Kaiser Permanente, publicat în British Journal of Sports Medicine. Cercetarea a...

(P) Cum se aplică fizioterapia la Sanconfind şi în ce constă recuperarea medicală

(P) Cum se aplică fizioterapia la Sanconfind şi în ce constă recuperarea medicală
Fizioterapia este ştiinţa care studiază mecanismele de acţiune a factorilor fizici (masaj, exerciţiu fizic, apă, lumină, căldură, electricitate) asupra organismului şi ii foloseşte cu scopul tratării şi...

Noi date despre tulpina de COVID-19 din Marea Britanie. Nu provoacă simtome mai grave ale bolii

Noi date despre tulpina de COVID-19 din Marea Britanie. Nu provoacă simtome mai grave ale bolii
Tulpina britanică a virusului SARS-CoV-2 nu provoacă forme mai grave ale bolii dar este mai contagoasă, arată ultimele două studii, care contrazic astfel cercetările anterioare, scrie AFP. Aceasta fost...

Explicațiile psihologului: Ce “forțe” ne obligă să nu lăsăm țigara din mână?

Explicațiile psihologului: Ce “forțe” ne obligă să nu lăsăm țigara din mână?
De cele mai multe ori, fumătorii vor găsi diferite scuze pentru a motiva această „plăcere nevinovată”: socializare, plictiseală, relaxare, îmi place gustul, îmi place gestul, merge dimineața la cafea, îmi...

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini
Vaccinul rusesc Sputnik V are o eficiență redusă pentru tulpina sud-africană a virusului SARS-CoV-2, dar aceasta depășește celelalte tratamente. Totodată, este cel mai bun pentru imunizarea față de variant...

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos
Galerie Foto Produsele cosmetice Kerastase se disting prin unicitatea formulelor, texturilor, componentelor, precum și prin inovativitatea tehnicilor utilizare. Și cel mai important, dorința mărcii Kerastase de a satisface...

Stima de sine și alimentația 

Stima de sine și alimentația 
Galerie Foto Problemele legate de greutate vin cel mai adesea împreună cu o stimă de sine scăzută sau chiar reprezintă o consecință a acestei percepții, iar rezultatele unei diete sunt condiționate de aspectele psihologice...

CEDO a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice

CEDO a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice
Curtea Europeană a Drepturilor Omului (CEDO) a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice, ca urmare a sesizătii făcute de părinții unor copii cărora li s-a...

Simfonie pentru trup si suflet izvorata din apa de lavanda

Simfonie pentru trup si suflet izvorata din apa de lavanda
Se spune ca ceea ce punem pe piele trebuie sa fie potrivit și pentru a consuma ca aliment. Apa de lavanda este unul dintre produsele rupte direct din natura care contribuie cu brio la menținerea sănătății...

90% dintre francezi trebuie să se vaccineze anti COVID-19 pentru a reveni la normal în septembrie 2021

90% dintre francezi trebuie să se vaccineze anti COVID-19 pentru a reveni la normal în septembrie 2021
Circa 90% dintre adulții din Franța trebuie vaccinați până la 1 septembrie pentru a reveni la normal, arată un studiu realizat de cercetători ai mai multor institute, citat de AFP. Însă acest procent este mult...
Serviciul de email marketing furnizat de