Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
„Este un fenomen relativ frecvent, fiindcă la început motivația și noutatea sunt incitante, dar în scurt timp încep să se disipeze, iar creierul revine la tiparele mai vechi. Dacă-ți imaginezi creierul ca pe un imens câmp deschis, noile tale obiceiuri și comportamente încă nu se regăsesc nicăieri. Există un drum din beton, cu felinare și borduri de flori, care reprezintă vechile comportamente. În ceea ce privește noile obiceiuri, nu există nimic - sau poate, în cel mai bun caz, o cărare de pământ; drumul trebuie creat. Trebuie să așezi blocurile de beton, să plantezi florile, să faci ce poți pentru ca drumul să fie mai ușor de străbătut și mai atrăgător. Dar când obosești sau începi să uiți de noul obicei, creierul tău vrea să revină pe calea cu care este deja familiarizat”, sesiza neurocercetătoarea Nicole Vignola în studiul „Reprogramează-ți creierul” (Editura Lifestyle, 2025).
Disciplina în locul motivației
„Depășirea limitelor - urma aceasta - este, probabil, unul dintre cei mai importanți pași pe care-i avem de făcut pentru a efectua orice schimbare în ceea ce privește obiceiurile sau comportamentele noastre. În mod inevitabil, va veni un moment în care vei dori să renunți și să revii la ceea ce ți se pare confortabil, chiar dacă este greșit. Acesta este unul dintre motivele pentru care oamenii rămân în relații toxice sau cei crescuți în familii abuzive tind să repete tiparele de abuz. A-ți depăși limitele înseamnă să perseverezi. Vei obosi și îți vei pierde motivația, dar vei continua să faci schimbări pozitive, știind că, treptat, va deveni mai ușor. Asta înseamnă că va trebui să folosești disciplina în locul motivației, pentru a trece peste această perioadă. Motivația se poate estompa cu timpul, dar disciplina te face să perseverezi”.
Somnul, ca instrument de optimizare
Tot aici: „Oamenii pun adesea prea mult accent pe motivație, iar de obicei renunță când aceasta dispare. A recunoaște că la un moment dat motivația va dispărea ne dă puterea de a ne concentra mai mult pe disciplină și consecvență. Creierul tău folosește foarte multă energie când încearcă să implementeze schimbările, așa că poate fi nevoie să-ți adaptezi programul și să creezi spațiu mental renunțând la ceea ce nu este important. Pentru început, îți va fi de ajutor să-ți îmbunătățești calitatea somnului. Odihna de calitate este principalul tău instrument de optimizare. Toate noile amintiri și informații se fixează în timpul somnului. Dacă nu dormi suficient, ești mai predispus să revii la vechile tipare de ruminație și iritabilitate, precum și la discursul interior negativ”.
Plastic, nu elastic!
„Prin urmare - a completat neurocercetătoarea Nicole Vignola -, sunt două probleme: pe de-o parte, în creierul tău nu se stochează în mod eficient noile amintiri și informații, iar pe de altă parte, e posibil să revii la vechile tipare fiindcă nu funcționezi optim. Dacă înțelegi ce se întâmplă, vei fi mai bine echipat să faci față situației. Să nu te învinovățești dacă revii la vechile tipare! Creierul este plastic, nu elastic, iar schimbarea nu este liniară. Deseori, oamenii intră în panică atunci când nu fac un anumit lucru într-o zi, revin la vechile obiceiuri sau au impresia că n-au făcut bine ceva. Dar eforturile depuse n-au fost în zadar. Dacă ai o zi proastă, creierul tău nu va reveni la starea sa originară, ca o bandă elastică. Scopul tău nu este perfecțiunea. Uneori, nevoia noastră de a face totul perfect ne împiedică să progresăm sau, mai rău, să începem, să inițiem schimbarea. După cum se spune, perfecțiunea este dușmanul binelui. Uneori progresul e greu de observat și ne criticăm excesiv, dorindu-ne în mod constant să fim în punctul B și întrebându-ne de ce n-am ajuns încă acolo. Ia-o mai ușor, respiră adânc și bucură-te de clipa prezentă. Nu trebuie să fie totul perfect”.
Încredere și răbdare
Aproape de concluzie: „Toate aceste schimbări mărunte, noi obiceiuri și noi gânduri, toate eforturile tale și toată munca pe care o depui vor da roade, chiar dacă pentru moment nu le vezi. Spațiul dintre stimul și răspuns devine din ce în ce mai mare, chiar dacă ai o zi proastă și reacționezi imediat. Asta nu înseamnă că ai revenit la vechea ta identitate. Creierul nu funcționează în acest fel. Informațiile primite și programarea efectuată se află deja acolo; ele nu dispar pur și simplu. Ai încredere în tine, ai încredere în proces!”.
„Toate noile amintiri și informații se fixează în timpul somnului. Dacă nu dormi suficient, ești mai predispus să revii la vechile tipare de ruminație și iritabilitate, precum și la discursul interior negativ”, Nicole Vignola, neurocercetătoare
„A-ți depăși limitele înseamnă să perseverezi”, Nicole Vignola, neurocercetătoare
Citește pe Antena3.ro
