x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Masajul combate obezitatea

0
14 Mar 2005 - 00:00

METODE DE SLABIT
Kilogramele in plus le dau de multe ori de furca femeilor, dar si barbatilor. Solutia: masajul.

LIANA HAINAROSIE

Masajul manual clasic reprezinta o prelucrare din aproape in aproape a partilor moi ale corpului, efectuat atat in scop de intretinere si relaxare, dar si terapeutic. Masajul terapeutic este o metoda de scadere ponderala care se bazeaza pe procedee standardizate, recunoscute international. Putem merge la masaj cu scopul de a slabi fie indrumati de medic, fie ne putem alege noi insine un salon de masaj sau de cosmetica autorizat, in care personalul sa fie specializat, fiindca in aceasta practica nu sunt permise durerile si nici vanataile, ne sfatuieste dr. Georgiana-Ozana Tache, medic primar balneofizioterapie si seful Sectiei de Recuperare Medicala de la Spitalul Clinic de Urgenta Floreasca.

Pentru a ne bucura din plin de masaj, este indicat sa-i comunicam maseurului sau terapeutului care sunt zonele in care apasarea mai puternica ne deranjeaza. Cremele, gelurile, uleiurile care se aplica pe piele nu sunt numai un mijloc de usurare a miscarilor terapeutului, ele folosesc si la hidratarea pielii. De asemenea, forta miscarilor si succesiunea manevrelor difera in functie de sex si de varsta. Pentru femei si copii, in comparatie cu barbatii, forta aplicata de maseur va fi mai mica, iar tehnica, mai blanda.

Intre 3 si 5 kg in 45 de zile

"In functie de tipul de obezitate, localizata sau generala, eficacitatea masajului poate fi vizibila intr-un timp mai scurt sau mai indelungat. Astfel, in cazul obezitatii localizate, masajul poate combate depunerea tesutului adipos pe abdomen si pe solduri. Rezultatele sunt rapide, intr-o luna si jumatate putem slabi intre 3 si 5 kg, daca mergem la masaj de doua-trei ori pe saptamana, cate 50 minute. In cazul obezitatii generale, rezultatele sunt modeste, masajul trebuind sa fie asociat cu regim alimentar adecvat si program organizat de gimnastica de intretinere sau exercitii fizice adaptate scopului urmarit. In cazul acestor persoane, masajul la nivelul spatelui, al feselor, coapselor, abdomenului, antebratelor se poate realiza si cu ajutorul aparatului mecanic de masaj", spune dr. Georgiana-Ozana Tache.

Tehnica

Masajul clasic manual cuprinde: neteziri, frictiuni, framantari, bateri si vibratii. Partile corpului pe care maseurul/terapeutul le foloseste sunt: degetele, podul palmei, o mana sau ambele, pumnul, dar si antebratul. De asemenea, el se poate folosi de manevre ajutatoare, cum ar fi presiunile, ciupirile.

Netezirea (efleurajul) este o manevra premergatoare masajului propriu-zis, care se adreseaza tesutului superficial. Fleurajul consta in alunecarea apasata pe piele a palmelor terapeutului, fara desprinderea acestora de tesut si fara deplasarea portiunii masate.

Framantarile (petrisajul) sunt manevre prin care se deplaseaza si se ridica tesuturile. Scopul este de masare a tesuturilor profunde si a muschilor.

Baterea (tapotamentul) pielii se realizeaza cu degetele, cu marginile mainilor sau cu pumnii, aplicand lovituri usoare. Baterea usoara a pielii este mai profunda decat netezirea si framantarile.

Baterea si vibratiile au ca efect cresterea tonusului si incheierea sedintei. Toate aceste procedee trebuie sa fie adaptate conformatiei si necesitatilor persoanelor care apeleaza la masaj, explica dr. Georgiana-Ozana Tache.

La nivelul membrelor inferioare si superioare, miscarile aplicate de maseur vor fi circulare, acesta pozitionandu-si ambele maini in jurul segmentului de masat.

In ceea ce priveste trunchiul, maseurul va utiliza podul palmelor, intreaga suprafata a mainilor, antebratul si se vor folosi toate cele cinci procedee ale masajului clasic manual, dar si tehnicile ajutatoare.

DEPOZIT. Tesutul conjunctiv subcutanat reprezinta depozit pentru rezervele de grasime care se depun, in caz de obezitate, in zona barbiei, a cefei, in regiunea mamara, pe spate si abdomen, pe brate si umeri, pe fese, coapse, solduri. Rolul masajului asociat cu exercitii fizice este de reducere a acestor depozite.

BENEFICII. In afara de efectul de scadere ponderala, masajul mai este recomandat pentru cresterea rezistentei organismului fata de agresiunile microbiene, toxice si accelerarea procesului de eliminare a acestora. Masajul este util pentru reducerea oboselii si a stresului cotidian prin inducerea unei stari generale de bine. Prin masaj se mentine elasticitatea si supletea pielii.

PICIOARE. In cazul edemelor din cauza insuficientei venoase, masajul este o practica eficace in eliminarea lichidelor stagnante de la nivelul picioarelor. De asemenea, el stimuleaza schimburile metabolice si circulatia de intoarcere a sangelui, ne spune dr. Ozana Georgiana Tache.

STIRI
SPORT. Contrar unei idei foarte raspandite, practicarea unei activitati fizice nu este suficienta pentru a slabi. Pentru a scapa de kilogramele in plus trebuie sa avem grija ce si cum mancam, dar sa facem si sport. O ora de alergat, de mers pe bicicleta sau de inot ne ajuta sa ardem intre 400 si 600 de kilocalorii. Mersul pe jos pe o distanta de un kilometru arde 65 kcal, iar pentru a pierde un kilogram intr-o luna (un kilogram de masa grasa inseamna 8.000 de calorii), trebuie sa parcurgem 138 de kilometri, adica 4,6 kilometri pe zi.

DIABET. Serviciile de cardiologie si diabetologie din Franta au initiat o consultatie medicala in vederea prescrierii activitatii fizice bolnavilor de inima si diabeticilor. In cadrul consultatiei medicale, bolnavii sunt supusi unor examene clinice, cum sunt testul de efort si ecografia cardiaca, in vederea recomandarii unei activitati fizice personalizate. Indicatia medicului tine cont de starea de sanatate si de timpul liber pe care pacientii il au la dispozitie. Cel mai important este ca, astfel, activitatea sportiva este inclusa in viata de zi cu zi a persoanelor cu boli de inima si diabet.

CAFEA. Pe langa efectele digestive, stimulatoare, laxative, cafeaua are si proprietatea de a ne ajuta sa slabim. Aceasta este concluzia la care s-a ajuns in Franta, dupa efectuarea a numeroase studii. Cafeaua contribuie la arderea caloriilor. In fiecare zi, 300-400 de calorii pot fi consumate fara a face miscare daca bem 3-4 cescute de cafea, dar nu mai mult!
Citeşte mai multe despre:   masajul,   masaj

 



Mai multe titluri din categorie

5 sfaturi de la nutriționiști pentru reducerea colesterolului 

5 sfaturi de la nutriționiști pentru reducerea colesterolului 
De la o vârstă încolo toți începem să ne plângem de rezultate proaste ale analizelor, iar colesterolul mare e printre primele semne că ceva nu e în regulă.  Vestea bună e că lucrurile se pot regla...

Somnul insuficient crește riscul de demență

Somnul insuficient crește riscul de demență
Somnul sub șase ore pe noapte la vârste între 50 și 70 de ani cresc riscul de demență, arată un studiu din Marea Britanie, publicat în jurnalul științific Nature Communcatons. Au fost studiate circa 8.000...

Turele de noapte cresc riscul de infectare cu virusul SARS-CoV-2

Turele de noapte cresc riscul de infectare cu virusul SARS-CoV-2
Persoanele care lucrează în tura de noapte au risc mai ridicat de a se infecta cu virusul SARS-CoV-2 comparativ cu angajații din tura de zi, arată un studiu realizat de cercetători de la Universitatea James Cook...

Vitamina D și Omega 3 scad riscul infectării cu COVID-19

Vitamina D și Omega 3 scad riscul infectării cu COVID-19
Multivitaminele, probioticele, Omega-3, vitamina D scad riscul infectării cu virusul SARS-CoV-2, mai ales în rândul femeilor, arată revista British Medical Journal Nutrition&Health (BMJ).

Bolile psihice se însoţesc de tulburări ale somnului

Bolile psihice se însoţesc de tulburări ale somnului
Psihiatria este o specialitate a medicinii de mare rafinament. Prin cuvânt, medicul psihiatru trebuie să pătrundă în mintea tulburată a pacientului. Psihiatrii susţin că s-au elaborat protocoale de mare...

De unde cumperi produse naturiste pentru un stil de viata sanatos?

De unde cumperi produse naturiste pentru un stil de viata sanatos?
Produsele naturiste fac parte din viata multora dintre noi, mai ales in contextul un stil de viata agitat. Ele actioneaza cu blandete asupra organismului uman, deoarece sunt realizate cu ingrediente din natura, fara...

Cum îți poți menține sănătatea cu suplimente alimentare revoluționare, fără substanțe chimice dăunătoare

Cum îți poți menține sănătatea cu suplimente alimentare revoluționare, fără substanțe chimice dăunătoare
Să-ți păstrezi sănătatea poate fi o adevărată provocare în ziua de astăzi, când fiecare dintre noi are un program haotic, poate chiar un stil de viață dezorganizat și suntem expuși multor factori de...

Trei sfaturi utile pentru a ne păstra calmul în pandemie

Trei sfaturi utile pentru a ne păstra calmul în pandemie
La mai bine de un an de la începutul pandemiei, problemele psihice şi emoţionale sunt din ce în ce mai prezente şi în pericol de a deveni cronice. Fie că este vorba despre anxietate, depresie sau sindrom...

Noi informații despre trombozele cauzate de vaccinul AstraZeneca

Noi informații despre trombozele cauzate de vaccinul AstraZeneca
Reacțiile adverse produs de AstraZeneca, legate de tromboze, au fost provocate de anticorpii la proteina FP4. Aceștia s-au dezvoltat în urma imunizării, arată două studii publicate în revista  la vaccinul...

Sportul reduce riscul de a dezvolta forme severe ale infecției cu virusul SARS-CoV-2

Sportul reduce riscul de a dezvolta forme severe ale infecției cu virusul SARS-CoV-2
Practicarea regulată a exercițiilor fizice reduce riscul de a dezvolta forme severe ale virusului SARS-CoV-2, potrivit studiului Kaiser Permanente, publicat în British Journal of Sports Medicine. Cercetarea a...

(P) Cum se aplică fizioterapia la Sanconfind şi în ce constă recuperarea medicală

(P) Cum se aplică fizioterapia la Sanconfind şi în ce constă recuperarea medicală
Fizioterapia este ştiinţa care studiază mecanismele de acţiune a factorilor fizici (masaj, exerciţiu fizic, apă, lumină, căldură, electricitate) asupra organismului şi ii foloseşte cu scopul tratării şi...

Noi date despre tulpina de COVID-19 din Marea Britanie. Nu provoacă simtome mai grave ale bolii

Noi date despre tulpina de COVID-19 din Marea Britanie. Nu provoacă simtome mai grave ale bolii
Tulpina britanică a virusului SARS-CoV-2 nu provoacă forme mai grave ale bolii dar este mai contagoasă, arată ultimele două studii, care contrazic astfel cercetările anterioare, scrie AFP. Aceasta fost...

Explicațiile psihologului: Ce “forțe” ne obligă să nu lăsăm țigara din mână?

Explicațiile psihologului: Ce “forțe” ne obligă să nu lăsăm țigara din mână?
De cele mai multe ori, fumătorii vor găsi diferite scuze pentru a motiva această „plăcere nevinovată”: socializare, plictiseală, relaxare, îmi place gustul, îmi place gestul, merge dimineața la cafea, îmi...

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini
Vaccinul rusesc Sputnik V are o eficiență redusă pentru tulpina sud-africană a virusului SARS-CoV-2, dar aceasta depășește celelalte tratamente. Totodată, este cel mai bun pentru imunizarea față de variant...

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos
Galerie Foto Produsele cosmetice Kerastase se disting prin unicitatea formulelor, texturilor, componentelor, precum și prin inovativitatea tehnicilor utilizare. Și cel mai important, dorința mărcii Kerastase de a satisface...
Serviciul de email marketing furnizat de