x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Picioare suple

0
Autor: Liana Hainarosie 14 Iun 2005 - 00:00
Picioare  suple

Vara si-a intrat in drepturi, cu temperaturi de 32-34, chiar si 36 de grade. Si fie ca sunteti acasa, fie ca ati plecat deja in concediu, apa ramane cel mai cautat factor de mediu din sezonul estival.

Vara si-a intrat in drepturi, cu temperaturi de 32-34, chiar si 36 de grade. Si fie ca sunteti acasa, fie ca ati plecat deja in concediu, apa ramane cel mai cautat factor de mediu din sezonul estival.

Pentru a ineca stresul si pentru a face putina miscare, va recomandam sa profitati de vara si sa imbinati apa cu o activitate fizica clasica - ciclismul. Iesiti la o plimbare cu hidrobicicleta. In lacurile din marile parcuri, la mare…
Mersul pe hidrobicicleta este o activitate recreativa, de agrement, cu caracter sezonier. Nu presupune limita de varsta, nici antrenament prealabil si nici nu e musai sa stiti sa inotati. Nu trebuie decat sa aveti chef sa pedalati. Fie singuri, fie in compania prietenilor…

Hidrobicicleta combate varicele


Despre aceasta forma de miscare, doctorul Gabriel Panait, medic specialist in medicina sportiva, de la Ambulatoriul pentru Sportivi Bucuresti - Centrul Medical Vitan, afirma: "Mersul cu hidrobicicleta antreneaza fizic organismul si are efecte favorabile pentru sistemele cardiovascular si respirator. In special, este antrenata musculatura membrelor inferioare, hidrobicicleta fiind recomandata tuturor, indiferent de varsta sau profesie. Iar, spre deosebire de bicicleta, cu hidrobicicleta se pot plimba si persoanele care au probleme cu mentinerea echilibrului, datorita pozitiei asezat pe scaun. La copii, mersul pe hidrobicicleta contribuie la calirea organismului, datorita curentilor, vantului si soarelui la care sunt expusi.

Efecte pozitive se pot inregistra si la persoanele cu o gama diversa de afectiuni, hidrobicicleta putand fi folosita si ca metoda de recuperare si de refacere in conditiile unui consult medical prealabil (mai ales in cazul persoanelor care sufera de afectiuni cardiovasculare). De asemenea, aceasta activitate de miscare este recomandata celor cu afectiuni artrozice la nivelul articulatiilor mari ale membrelor inferioare (glezna, genunchi, sold). Deoarece, prin antrenarea musculaturii, se mentine si se imbunatateste mobilitatea articulatiilor afectate, in conditiile unei uzuri articulare minime. In aceste afectiuni, hidrobicicleta poate fi cuplata cu o cura balneara".
Iar daca stati foarte mult timp in picioare sau asezati si va ganditi ca picioarele dumneavoastra ar putea fi afectate de aparitia varicelor, sa stiti ca, prin miscarea alternativa a membrelor inferioare, hidrobicicleta este un excelent mijloc de combatere a lor.

SFATUL MEDICULUI
Pentru a nu avea neplaceri, dr. Gabriel Panait ne sfatuieste sa nu facem excese, sa fim atenti ca hidrobicicleta sa functioneze corespunzator si, in prealabil, sa facem cateva exercitii de stretching si de incalzire. In cazul persoanelor cu afectiuni lombare, medicul le recomanda sa verifice inainte de a se urca in hidrobicicleta daca scaunul le permite efectuarea unor miscari comode. De asemenea, este foarte important sa va protejati de insolatie, purtand sepci, bascute, si sa va hidratati corespunzator. In timp ce pedalati, evitati fumatul si consumul de alcool!

STIRI
HIPERTENSIUNE. In cazul hipertensiunii, antrenamentul fizic face parte din tratament, alaturi de medicamente. Prin activitate fizica, inima, mai bine antrenata, va bate mai putin repede decat inainte pentru acelasi efort depus. Iar vasele coronariene, care hranesc inima, se vor dilata mai bine, ceea ce contribuie la o functionare optima a acesteia. In acest sens sunt recomandate: mersul pe jos, alergarea usoara, inotul, gimnastica.

SARCINA. Pentru a nu avea sarcini dificile, gravidele trebuie sa practice o activitate fizica. Acesta este indemnul dr. Larry Wolfe, profesor la Universitatea Queen’s. Acestor femei sportul le reda un plus de energie si de optimism, le ajuta sa-si mentina o greutate optima in cadrul fiecarei etape a sarcinii, sa aiba o nastere mai usoara si o refacere postnatala mult mai rapida, comparativ cu cele care considera ca in aceasta perioada trebuie sa se relaxeze si sa renunte la activitatea fizica. De asemenea, sportul previne diabetul si durerile de spate. Dar aceste femei trebuie sa evite activitatile care constau in contacte fizice sau prezinta risc de alunecare sau cadere.

SQUASH. Spre deosebire de tenis, cu care este inrudit, squash-ul este un sport in care mingile sunt trimise intr-un perete si nu sunt servite direct adversarului. Practicat in spatiu inchis, pe un teren de sase ori mai mic decat cel de tenis, squash-ul va ajuta sa dobanditi agilitate, precizie, rapiditate in miscari si in gandire, reflexe mai bune si sa ardeti caloriile, datorita intensitatii efortului depus in timpul partidei.

JUDO. Considerat a fi primul dintre artele martiale, judo este in lumea intreaga atat un sport, cat si o filozofie. Judo dezvolta viteza de reactie, capacitatea de anticipare, de aparare, de coordonare. El antreneaza majoritatea muschilor si articulatiilor, cu mentinerea flexibilitatii acestora. Specialistii le recomanda parintilor ai caror copii sunt plinuti, dar si introvertiti si neincrezatori in propriile forte sa-i incurajeze pe acestia sa practice judo. Totusi, din cauza miscarilor intense si repetate, acest sport nu este indicat persoanelor cardiace si celor care sufera de afectiuni respiratorii.

RISC. Persoanele sedentare prezinta de trei ori mai multe riscuri de a suferi accidente cardiovasculare (infarct miocardic sau accident vascular cerebral) decat cele care fac sport regulat. La persoanele cu varste intre 35 si 60 de ani, riscurile de mortalitate cardiovasculara scad cu 30% pana la 60%, daca practica timp de trei ore saptamanal o activitate fizica solicitanta sau sase ore o activitate lejera, gen gradinarit, jogging, ciclism.

GOLF. Unul dintre sporturile care dezvolta concentrarea, precizia, calmul, coordonarea miscarilor este golful. Pentru a practica acest sport este indicat sa aveti conditie fizica - tinand cont ca jocul implica miscare, in jur de 8-10 km parcursi pe jos - si forta musculara, pentru a putea lovi corect mingea. Activitate care se poate practica la orice varsta, golful este benefic pentru aparatul cardiovascular, pulmonar, pentru articulatii si muschi. De asemenea, golful contribuie la marirea increderii in propria persoana, confera perseverenta, are efect antistres, ne ajuta sa evadam din cotidian si sa petrecem timp in natura.
Citeşte mai multe despre:   activitate,   hidrobicicleta

 



Mai multe titluri din categorie

78% dintre persoanele vaccinate anti COVID-19 sunt protejate de formele grave

78% dintre persoanele vaccinate anti COVID-19 sunt protejate de formele grave
Circa 80% dintre persoanele vaccinate anti COVID-19 sunt protejate de formele grave ale infecției și la șase luni după rapel. Totodată, anticorpii se păstrează mai mult față de bărbați, arată un studiu M...

7 Uleiuri esențiale și beneficiile lor 

7 Uleiuri esențiale și beneficiile lor 
Galerie Foto Se vorbește mult despre uleiurile esențiale, unii le privesc ca pe niște substanțe miraculoase, alții spun că nu e adevărat și că e vorba doar despre legende nedemonstrate științific, iar adevărul probabil...

5 motive pentru care ar trebui să îți pui aparat dentar

5 motive pentru care ar trebui să îți pui aparat dentar
Multe persoane asociază purtarea aparatului dentar cu vârsta copilăriei, însă corectarea danturii se poate realiza oricând. Chiar și adulții își pot pune aparat dentar fără probleme, deoarece dinții se pot...

3 tipuri de remedii antireumatice eficiente care calmează rapid durerea

3 tipuri de remedii antireumatice eficiente care calmează rapid durerea
Reumatismul este un termen generic folosit mai mult în popor pentru a descrie afecțiunile reumatice. Specialiștii în medicină, însă, preferă să definească exact boala reumatică, pentru a putea recomanda cel ma...

Soluția pentru valul 4 al pandemiei. Românii vor beneficia cel mai bun antiviral tratarea COVID-19

Soluția pentru valul 4 al pandemiei. Românii vor beneficia cel mai bun antiviral tratarea COVID-19
Cel mai mare producător de medicamente din România, Terapia Cluj, este pregătit să asigure cantități record de FluGuard, practic Favipiravirul care lipsește din farmaciile din țară și care este medicamentul...

Moderna face previziuni despre sfârșitul pandemiei de COVID-19. Cum va fi a treia doză de vaccin

Moderna face previziuni despre sfârșitul pandemiei de COVID-19. Cum va fi a treia doză de vaccin
Pandemia de COVID-19 s-ar putea încheia anul viitor datorită vaccinării populației, estimează CEO-ul companiei americane Moderna Inc, Stephane Bancel, citat de Reuters. "Peste un an începând de astăzi, cred...

Sănătate: Ce au păţit nouă tineri care au fost puşi să facă sport înainte să doarmă

Sănătate: Ce au păţit nouă tineri care au fost puşi să facă sport înainte să doarmă
Un studiu recent, publicat în revista Nature, a evidenţiat legătura dintre antrenamentul intens şi odihna profundă. Sportul te ajută să dormi mai bine. Impactul activităţii fizice asupra calităţii somnului ...

Vaccinarea anti COVID-19 la copiii între 16-19 ani. Situația dezastruoasă din România

Vaccinarea anti COVID-19 la copiii între 16-19 ani. Situația dezastruoasă din România
Copiii cu vârste cuprinse între 12 și 15 ani au fost vaccinați doar în proporție de 5%, în timp ce la categoria de vîrstă 16-19 ani rata de acoperire vaccinală ajunge la 20%. Coordonatorul campaniei de...

Situație critică a locurilor la ATI pentru bolnavii de COVID-19

Situație critică a locurilor la ATI pentru bolnavii de COVID-19
În spitalele din țară mai sunt libere doar 16 paturi de terapie intensivă pentru bolnavii cu COVID-19. Dintre acestea, șase sunt în Capitală. Conform datelor existente în aplicația alerte.ms,...

Vaccinul anti COVID-19 produs de Pfizer, sigur la copiii între 5 și 11 ani

Vaccinul anti COVID-19 produs de Pfizer, sigur la copiii între 5 și 11 ani
Vaccinul Pfizer este sigur la copiii cu vârste între 5 și 11 ani și generează un răspuns imun puternic, anunță reprezentanții companiei. Pfizer și BioNTech au testat pe copii aproximativ o treime din doza...

Cum alegi cel mai bun carucior pentru copilul tau?  Sfaturi utile!

Cum alegi cel mai bun carucior pentru copilul tau?  Sfaturi utile!
Venirea unui copil pe lume este o schimbare uriasa in orice familie. Dintr-o data, toata atentia se indreapta asupra acestui nou membru, care trebuie sa creasca sanatos si fericit. Primii pasi pe care ii fac parintii ...

Capitala nu mai are niciun pat liber la ATI pentru bolnavii de COVID-19

Capitala nu mai are niciun pat liber la ATI pentru bolnavii de COVID-19
Niciun pat nu mai este liber la terapie intensivă în București pentru pacienții bolnavi de COVID-19. Conform datelor existente în aplicația alerte.ms, luni la ora 14.00, în România există 1.087 de paturi de...

Fast and Fixed - cele doua cuvinte nu exprima toate calitatile acestui implant dentar!

Fast and Fixed - cele doua cuvinte nu exprima toate calitatile acestui implant dentar!
Galerie Foto Daca iti lipsesc majoritatea dintilor, mai mult ca sigur iti doresti sa rezolvi aceasta problema. O astfel de operatiune nu este insa atat de simpla, iar proteza mobila nu reprezinta neaparat solutia potrivita....

Ce spune directorul INSP despre valul 4 al pandemiei de COVID-19. La câte cazuri de infecții pe zi se va ajunge

Ce spune directorul INSP despre valul 4 al pandemiei de COVID-19. La câte cazuri de infecții pe zi se va ajunge
Unii medici estimează că infecțiile cu COVID-19 vor crește alarmant până la sfârșitul lunii octombrie dacă nu se iau măsuri de prevenție.  “Fără vaccinare și respectarea regulilor, la sfârșitul...
Serviciul de email marketing furnizat de