Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Ce este astenia de toamnă?
Trecerea la un nou sezon aduce cu sine o stare generală de oboseală și melancolie, cunoscută sub numele de astenie de toamnă. Zilele mai scurte, scăderea temperaturilor și schimbările din dieta alimentară pot duce la apariția acestei stări. Neurochirurgul prof. dr. Vlad Ciurea subliniază că, deși astenia nu este periculoasă în sine, poate semnala o predispoziție către tulburări afective mai grave, cum ar fi depresia.
Simptomele asteniei de toamnă
Astenia de toamnă se manifestă printr-o serie de simptome care variază de la oboseală cronică și dureri de cap, la iritabilitate și insomnie. Printre cele mai comune semne se numără:
- Stare de oboseală continuă
- Dureri de cap
- Iritabilitate și nervozitate
- Melancolie și capacitate scăzută de concentrare
- Libido scăzut
- Insomnie sau nevoie excesivă de somn
- Tulburări alimentare: lipsa apetitului sau mâncat excesiv
Cum să combatem astenia de toamnă?
Profesorul Vlad Ciurea ne îndeamnă să nu cedăm acestei stări și să profităm de sezonul de toamnă pentru a revitaliza mintea și corpul.
„Trebuie să ne intrăm în ritm, mai ales că acum temperatura ne ajută. Deci avem toate condițiile să ne punem în valoare puterea, puterea minții, puterea corpului și activitatea este obligatorie. Noi trebuie să fim un exemplu și pentru copiii noștri, pentru părinții noștri, să ducem casa înainte și societatea înainte. În primul rând noi trebuie să trăim într-un mediu cât mai curat, deci să urmărim ca în jurul nostru să fie cât mai mult oxigen. Odată cu intrarea în toamnă, trebuie să facem tot ce este posibil ca în weekend-uri, când avem timp liber, să mergem spre zona Subcarpatică, pe zona de mânăstiri, și spre zona de acele superbe cultivări pe care le avem. Adică să intrăm în grădinile românești care sunt pline de fructele de toamnă. Și când am spus fructe, ne gândim superbele pere, prune, merele, gutuile și celebrii struguri ai noștri. Știți că strugurele negru are resveratrol care pune în funcțiune activitatea creierului și curăță celula nervoasă, este formidabil”, spune renumitul neurochirurg la Antena 3 CNN.
El recomandă plimbările în zonele naturale, bogate în oxigen, cum ar fi pădurile sau regiunile subcarpatice, dar și consumul de fructe și legume specifice sezonului, cum sunt strugurii, merele, prunele și gutuile. „Toate legumele și fructele de toamnă ne dau viață. Am venit după o vară călduroasă, plină de caniculă, plină de închiderea vaselor, de ischemie. Acum trebuie să luăm apă curată, să luăm oxigen din pădurile care au mai rămas, să luăm lucruri cât mai proaspete. Toate acestea ne duc la o stare benefică. Este o plăcere, mai ales dacă prindem o toamnă să nu fie dură, să fie treptată, frumoasă. Este o plăcere, o plăcere pentru organism, plăcere pentru viață.
Și anotimpul de toamnă trebuie privit ca o plăcere, ca o relaxare și psihică și fizică. Și noi nu trebuie să cedăm activitatea, trebuie să ne gândim că tocmai suntem în plină activitate”, mai spune el.
Importanța mișcării și a stării de spirit pozitive
Mișcarea fizică și activitatea continuă sunt esențiale pentru combaterea letargiei. "Lenea nu face bine creierului. Mișcarea produce mișcare, iar activitatea constantă ne menține în formă," subliniază profesorul Ciurea, citând un proverb japonez: "Mă mișc, deci exist."
Citește pe Antena3.ro
Este crucial să ne impunem o atitudine activă și pozitivă. „Există un transmițător în creier, numit dopamină, care ne ajută să ne mobilizăm și să învingem lenea,” explică specialistul.
Alimentația de toamnă, cheia energiei
Alimentația joacă, de asemenea, un rol important în starea noastră generală de bine. Fructele de toamnă, cum sunt nucile, strugurii și perele, oferă energie și vitalitate organismului. Un lichid cald, cum este supa tradițională românească, este o alegere excelentă pentru a ne menține sănătatea în timpul sezonului rece.
Concluzie: Atitudinea contează
În final, profesorul Vlad Ciurea ne amintește că totul depinde de "comanda de sus" — de dorința noastră de a ne simți bine și de a ne menține activi. Astenia de toamnă nu trebuie să fie un obstacol, ci o oportunitate de a ne adapta și de a ne bucura de frumusețea acestui sezon.
