Riscurile prediabetului pentru sănătate. Măsuri de prevenție

Prediabetul este o condiție medicală frecvent neglijată și afectează un număr mare de persoane, dar este adesea nediagnosticată. În România, aproape 11.6% din populație suferă de diabet, având cea mai mare rată din Europa, iar 33% au prediabet.

Care sunt riscurile

Analiza de glucoză dimineața trebuie să arate sub 100 mg/dl normal, între 100-125 mg/dl prediabet și peste 125 mg/dl diabet.

Prediabetul vine cu riscuri crescute de diabet, boli cardiovasculare, afectarea rinichilor și a retinei, neuropatie și demență.

Trerbuie monitorizată astfel glicemia, realizate exerciții fizice și reducerea stresului. 

• 1. Dezvoltarea diabetului de tip 2: Prediabetul crește semnificativ riscul de a dezvolta diabet.
• 2. Risc crescut de boli cardiovasculare: Inclusiv un risc mai mare de infarct miocardic.
• 3. Nefropatie: Afectarea funcției renale datorată nivelurilor ridicate de zahăr din sânge.
• 4. Neuropatie: Simptome precum amorțeală sau senzații de frig la mâini, cauzate de deteriorarea nervilor.
• 5. Retinopatie: Deteriorarea retinei, care poate afecta vederea.
• 6. Probleme auditive: Prediabetul poate contribui la scăderea auzului.
• 7. Risc crescut de tulburări neurologice: Inclusiv o posibilă legătură cu Alzheimer și alte forme de demență.
• 8. Tulburări de somn: Dificultăți în menținerea unui somn sănătos și odihnitor.
• 9. Probleme de sănătate mintală: Creșterea riscului de depresie și anxietate.

Măsuri de prevenție

• 1. Somn adecvat: Asigură-te că dormi aproximativ 8 ore pe noapte pentru o odihnă corespunzătoare.
• 2. Alimentație controlată: Consumă porții moderate și optează pentru alimente sănătoase.
• 3. Exerciții fizice: Angajează-te în activități fizice regulate, cum ar fi exerciții cardio sau de rezistență.
• 4. Plimbări postprandiale: Fă o plimbare după fiecare masă pentru a îmbunătăți metabolismul glucozei.
• 5. Activitate zilnică: Încearcă să realizezi cel puțin 10.000 de pași pe zi.
• 6. Monitorizare regulată: Verifică nivelurile glicemiei la fiecare 30 de zile pentru a urmări progresul.
• 7. Gestionarea greutății: Ţintește o reducere a greutății corporale cu 5-10% dacă este necesar.
• 8. Limitarea alcoolului și renunțarea la fumat: Aceste obiceiuri pot agrava riscurile de sănătate asociate cu prediabetul.
• 9. Controlul stresului: Adoptă tehnici de reducere a stresului, cum ar fi meditația sau yoga, notează observatornews.ro.

Aceste măsuri pot ajuta la îmbunătățirea controlului glicemic și la prevenirea progresiei către diabet de tip 2.

Citește pe Antena3.ro

Un băiat de 18 ani riscă 20 de ani de închisoare după o vacanță cu familia în Dubai. De ce este acuzat