Stretching la domiciliu

PAINTBALL. Sport de echipa, paintball-ul are ca scop eliminarea adversarului cu ajutorul armelor cu bile cu vopsea. Pe terenul de paintball, printre obstacole, se alearga, se merge pe burta, se exerseaza pasul piticului. Intregul corp este pus in miscare, iar adrenalina este la maximum. Daca se respecta regulamentul de joc este chiar un sport lipsit de riscuri si un excelent mod de descarcare a stresului, ne spune Paul Vinersar, instructor de paintball la Baza Keoke. Pentru angajatii firmelor, paintball-ul este o modalitate foarte eficienta de teambuilding, de socializare intre colegi si de detensionare a conflictelor.

ANTIDEPRESIE. Numeroase studii au demonstrat binefacerile activitatilor fizice contra depresiei, a stresului si a sentimentului de izolare. De aceea, indiferent de varsta si de forma fizica, miscarea trebuie sa faca parte din viata noastra. 30 de minute pe zi sunt suficiente, fie ca mergem pe jos, inotam, dansam, lucram in gradina. Specialistii recomanda ca antrenamentele intense si care nu respecta un orar sa fie inlocuite cu activitati sportive moderate si practicate cu o anume periodicitate.

VOLEI. Aceasta forma de miscare cu mingea prezinta avantajul ca ritmul de joc poate fi adaptat in functie de rezistenta noastra la efort. Prin sarituri sunt antrenati muschii spatelui si cei ai gatului si se mareste mobilitatea articulatiilor membrelor. Voleiul nu are limita de varsta, el poate fi practicat de copii, dar si de persoane mai putin tinere. Fiind un sport colectiv, voleiul dezvolta spiritul de echipa.