x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Vacanţă Zumba

0
Autor: Oana Antonescu 28 Iul 2009 - 00:00
Vacanţă Zumba /Stockxpertcom

Câteva note de salsa, puţin reggaeton, o coregrafie simplă, dar dinamică şi amuzantă, care te scapă uşor de kilogramele în plus. Aşa ar putea fi descrise antrenamentele Zumba, o combinaţie de muzică şi fitness care face senzaţie în toate colţurile lumii.



Când vine vorba despre efortul depus, dansul nu poate fi comparat cu antrenamentele de fitness. Dar cum ar fi dacă le-am îmbina? A reuşit acest lucru un coregraf din Statele Unite ale Americii, iar ineditul antrenament, pe care l-a numit Zumba, se bucură acum de o extraordinară popularitate în toate colţurile lumii. Zumba combină mişcările energice ale dansurilor latino (dar şi câteva din repertoriul internaţional) cu principiile fitnessului, pe o coregrafie simplă, uşor de învăţat.

Este un program de fitness original, foarte dinamic, distractiv, motivant şi foarte eficient când vine vorba despre numărul de calorii arse. Succesul a fost garantat, mai ales în rândul celor care nu sunt prea încântaţi de ideea de a merge la sală sau celor care se plictisesc şi abandonează uşor antrenamentele obişnuite de fitness. Mii de instructori de fitness au preluat stilul Zumba şi l-au făcut cunoscut în toate colţurile lumii. Milioane de DVD-uri care promovează stilul Zumba au fost vândute până acum. Deocamdată, foarte puţine săli de fitness de la noi au adoptat acest nou stil de mişcare.


MIŞCARE PENTRU SĂNĂTATE

Dansului i s-au atribuit dintotdeauna puteri vindecătoare. El ne pune în mişcare mai toate grupele musculare. Ne ajută să scăpăm de kilogramele în plus, să ne reconturăm silueta şi să căpătăm un tonus muscular mai bun, dar într-un mod distractiv, fără să simţim că depunem un efort prea mare. Acesta este, de altfel, marele avantaj pe care îl are dansul în faţa unui antrenament de aerobic. În funcţie de tipul de dans ales, organismul arde între 200 şi 400 de calorii într-o jumătate de oră.

Cea mai solicitată în timpul dansului este musculatura picioarelor, apoi cea a braţelor, a abdomenului şi fesierii. Dansurile dinamice cresc capacitatea pulmonară şi îmbunătăţesc astfel respiraţia şi funcţionarea sistemului cardiovascular. Mişcările de dans sunt benefice şi pentru sistemele osos şi articular. Studiile au arătat că dansul previne apariţia osteoporozei. Prin dans putem dobândi o ţinută corectă, dar cu o condiţie: să învăţăm să ne menţinem spatele drept. Unele afecţiuni ale spatelui, precum scolioza, pot fi prevenite prin această formă de mişcare. Cursurile de dans sunt utile în acest sens, fiindcă instructorul ne învaţă poziţia corectă a spatelui.

Valsul, tangoul, salsa, rumba, passo-doble sunt dansuri care imprimă senzualitate şi graţie în mişcări. Nu în ultimul rând, dansul dezvoltă echilibrul, flexibilitatea şi contribuie la o mai bună coordonare a mişcărilor.

Că suntem tineri sau vâstnici, dansul vă invită să vă descoperiţi corpul şi emoţiile. Într-atât de benefică este această manifestare umană, încât a devenit mai mult decât un fenomen artistic. Psihote­rapeuţii au pus la punct o metodă de tratament neconvenţională: terapia prin dans. Oricine îşi doreşte o stare mentală mai bună poate face terapie prin dans.

Ea se bazează pe ideea că mintea şi corpul se află în legătură, iar dansul este instrumentul prin care psihoterapeutul ne ajută să scoatem la iveală tristeţea, anxietatea şi orice alte probleme emoţionale. Învăţăm astfel să ne descoperim pe noi înşine, să ne eliberăm de tensiunile pe care le-am acumulat şi, în cele din urmă, să ne simţim bine în propria piele. Nu trebuie să fii dansator profesionist ca să recurgi la această terapie bazată pe mişcare şi senzaţii. Fiecare trebuie să se mişte în ritmul propriu.

Şi cum la dans trebuie să împărţim bucuria mişcării cu un partener, un alt beneficiu psihologic şi emoţional al dansului este acela că dezvoltă capacitatea de lucru în echipă şi îmbunătăţeşte comunicarea. Pentru persoanele timide, dansul este o metodă foarte bună de socializare şi de creştere a încrederii în sine, pentru că pe ringul de dans ne simţim mai mai atrăgători, mai siguri pe noi şi avem o atitudine pozitivă.


ANTRENAMENT INTENS. Şedinţele de Zumba sunt pe cât de distractive, pe atât de solicitante pentru organism. Exerciţiile se realizează într-un ritm alert, lucru care favorizează arderea rapidă a caloriilor, creşterea capacităţii pulmonare şi buna funcţionare a sistemului cardiovascular. Toate grupele musculare pot fi antrenate cu stilul Zumba, dar cea mai solicitată este musculatura picioarelor, urmată de cea a braţelor, abdomenului şi fesierii.

DANS ANTIOBEZITATE. Din 2008, elevii din clasele primare şi secundare din China au ca disciplină obligatorie dansul. Decizia de a introduce aceste cursuri obligatorii vine ca urmare a creşterii numărului de copii supraponderali şi obezi. Autorităţile chineze au ales dansul pentru că creşte condiţia fizică şi este totodată distractiv pentru elevi.
Citeşte mai multe despre:   recomandări,   dan,   zumba,   antiobezitate

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Tratamente milenare: aromaterapia și cromoterapia

Tratamente milenare: aromaterapia și cromoterapia
Galerie Foto Aromaterapia este un tratament de vindecare holistic, care folosește extracte naturale de plante pentru a promova sănătatea și bunăstarea întregului organism. Uneori este denumită și terapie cu uleiuri...

Noi descoperiri despre cancer. Care sunt alimentele periculoase

Cercetătorii au descoperit o legătură moleculară directă între alimentație și riscul de dezvoltare a cancerului. O echipă internațională de cercetători a ajuns la concluzia că lactatele și carnea...

Un spray-insecticid ar putea avea efect asupra noului coronavirus

Un spray-insecticid ar putea avea efect asupra noului coronavirus
Oamenii de știință britanici au încercat să afle dacă spray-ul insecticid „Mosi-guard Natural” poate servi ca mijloc de combatere a noului coronavirus. La ce rezultate s-a ajuns? S-a dovedit că dacă acesta...

De ce reapar eczemele exact în același loc?

De ce reapar eczemele exact în același loc?
Inserm (Institutul Național de Cercetări Medicale al Franței) a analizat cazul eczemelor și explică de ce plăcile cauzate de contactul cu pielea al unui alergen reapar în aceleași locuri, chiar și la mult timp...

Mai multe cești de cafea pe zi cresc speranța de viață a bolnavilor de cancer de colon

Mai multe cești de cafea pe zi cresc speranța de viață a bolnavilor de cancer de colon
Un studiu realizat de experți de la Institutul Dana-Farber pentru tratamentul și cercetarea cancerului din Boston, Massachusetts arată că, în unele cazuri, cafeaua are un efect uluitor, ameliorând starea...

Arnica: floare mică, mare utilitate!

Arnica: floare mică, mare utilitate!
Arnica este unul dintre cele mai populare medicamente fără prescripție medicală din farmacii. Este, de asemenea, un clasic în trusa de urgență și geantă sport. Dar care sunt mai exact beneficiile arnicii,...

Durerea de stern: cauze posibile

Durerea de stern: cauze posibile
Sternul este osul din centrul pieptului de care se atașează coastele (prin cartilaj). Acest os este deosebit de expus, durerea în stern este frecventă. Dar care sunt cauzele posibile? În caz de durere la nivelul...

Vaccinul ROR și autismul: punctul final al controversei

Vaccinul ROR și autismul: punctul final al controversei
De câțiva ani, adversarii vaccinării de rutină împotriva rujeolei, oreionului și rubeolei (MMR) au acuzat vaccinul că provoacă tulburări de dezvoltare de tip autist. Rezultatele a două noi studii ar trebui...

Tetanos: care este timpul de incubație? Consecințe și tratament

Tetanos: care este timpul de incubație? Consecințe și tratament
Tetanosul este o boală cauzată de bacteria Clostridium tetani. Cauza paraliziei musculare foarte dureroase, această boală pune viața în pericol la mulți pacienți. Acesta este motivul pentru care vaccinul...

Scleroza multiplă: definiție, simptome și tratament. Ce trebuie făcut?

Scleroza multiplă: definiție, simptome și tratament. Ce trebuie făcut?
Scleroza multiplă (SM) este o patologie care afectează sistemul nervos central și mai precis învelișurile de mielină care înconjoară neuronii și asigură propagarea impulsurilor nervoase. Deci, care sunt cons...

Herpesul genital: ce e de făcut dacă ai fost infectat cu virusul HSV

Herpesul genital: ce e de făcut dacă ai fost infectat cu virusul HSV
Herpesul genital este adesea cauzat de virusul herpes simplex (HSV) de tip 2. Dar HSV 1, responsabil pentru „herpesul la rece” poate fi, de asemenea, responsabil. Odată contractat, este imposibil să scapi de...

Suplimentele alimentare nu vă protejează inima

Suplimentele alimentare nu vă protejează inima
Pentru a avea grijă de inima noastră și de sănătatea noastră, mulți dintre noi apelăm la suplimentele alimentare. Însă gestul nostru zilnic ar fi de fapt degeaba. Majoritatea acestor vitamine, minerale și...

Bâlbâiala necesită tratament precoce

Bâlbâiala necesită tratament precoce
Balbismul afectează 1% din populație, adică 600.000 de francezi și 60 de milioane de oameni din întreaga lume. Este mai puțin o problemă de vorbire decât o tulburare de comunicare. Afectează de trei ori mai m...

Consumă alimente pentru întărirea sistemului imunitar

Consumă alimente pentru întărirea sistemului imunitar
Întărirea sistemului imunitar este un aspect deosebit de important pentru orice persoană în perioada rece sau atunci când suferă de anumite probleme de sănătate. Descoperă câteva alimente ce te vor ajuta...

Tulburări de limbaj la copil: semne de avertizare

Tulburări de limbaj la copil: semne de avertizare
Achiziționarea limbajului are loc treptat. Depinde de dezvoltarea anatomică (auzul, organele fonatorii, sistemul nervos central etc.) și factorii de mediu (nivel socio-cultural afectiv, familial etc.). Pentru a...
Serviciul de email marketing furnizat de