Iată cum “exerciţiul stafidei” te ajută să SLĂBEŞTI
Trebuie să mâncăm pentru a supravieţui, dar cât de des, de fapt, savurezi mâncarea?
Conceptul de „conştientizare a mâncării” („mindful eating”) nu este ceva nou, de ani de zile experţii mâncării sănătoase ne arată beneficiile aprecierii alimentelor în loc să înfulecăm pe nerăsuflate. În plus, studiile au demonstrat că această metodă duce la pierderea kilogramelor cu un efort minim.
Cum trebuie să procedezi?
Un expert a povestit experienţa lui, faptul că a încercat şi testat această tehnică, de conştientizare a mâncării, numită „exerciţiul stafidei” („the sultana exercise”).
Potrivit lui Charlotte Thaarup, directorul şi consultantul australian al „The Mindfulness Clinic”, acest exerciţiu este tot ce avem nevoie pentru a consuma alimentele conştient.
Iată ce trebuie să faci:
1. Ia o stafidă şi stai cinci minute „folosindu-ţi cele 5 simţuri”
2. Priveşte-o, observând textura şi culoarea
3. Cercetează-o cu atenţie
4. Miroase-o
5. Gust-o şi simte-i aroma
Thaarup mai spune că acest exerciţiu te poate ajuta să mănânci mai puţin şi mai bine, scrie Mail Online, citat de The Independent. „Indiferent că vrei să slăbeşti, că vrei să schimbi relaţia pe care o ai cu mâncarea sau să reduci stresul cotidian prin alegerea soluţiilor sănătoase, alimentaţia conştientă te va ajuta să faci toate astea”, spune Thaarup.
Alte trucuri ce te pot ajuta să mânânci conştient:
1. Pune tacâmurile jos între îmbucături
2. Fii atent la ce te gândeşti în timp ce mănânci
3. Ia mese memorabile datorate aranjamentului special al mesei
4. Mănâncă încet
5. Stai la o masă, eventual în bucătărie, şi nu în faţa televizorului când mănânci
6. Ţine un jurnal alimentar.

Ştiri din .ro
Ovarul polichistic este cea mai frecventă suferinţă endocrină
Oamenii sunt tot mai încrezători în vaccinurile anti COVID-19
Eficiența vaccinurilor anti COVID-19 la noile tulpini. Ce protecție oferă tratamentele de imunizare
UPDATE Al treilea vaccin anti COVID-19 a fost autorizat în SUA. Se va administra într-o singură doză
Terapia Bach: cele 38 de remedii preparate din flori

Un nou tratament pentru COVID-19 este analizat de Agenția Europeană pentru Medicamente
Persoanele infectate anterior cu COVID-19 dezvoltă mai mulți anticorpi în urma vaccinării
Studiu: Cât timp supraviețuiește virusul SARS-CoV-2 pe textile
UPDATE Controverse cu privire la vaccinul AstraZeneca. Mesajul Comisiei Europene
Picioare frumoase și îngrijite: trucuri utile pentru a avea grijă de tine în fiecare zi
Gesturi care salvează viața în cancerul de sân
Israel: Primul studiu asupra eficienței vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer
(P) Hmdmedical.uk.com - hybrid dermatoscope, perfect pentru descoperirea, la timp, a problemelor pielii !
Cateva motive pentru care trebuie sa mergi periodic la medicul dentist!
Dependenţa de smartphone, o nevroză cu leac
