Rețeta simpla că să scazi nivelul colesterolului

Mâncarea grasă, cu aport caloric mare și lipsa activității fizice sunt principalii factori care duc la creșterea valorilor colesterolului rău, LDL-ul. Deși nu are simptome evidente, hipercolesterolemia favorizează apariția problemelor cardiace.

Ce mănânci într-o zi

Iată ce ar trebui să ai în farfurie, zilnic, pentru a echilibra valorile colesterolului. Optează pentru una din cele trei variante de meniu, propuse la fiecare masă:

Mic dejun

· 40 g fulgi de ovăz cu iaurt degresat și o lingură de miere;

· Omletă din albușuri, cu pâine integrală prăjită și un ardei;

· 50 g de brânză degresată, o roșie și o felie de pâine integrală.

Gustare

· un măr

· portocală

· mână nuci și semințe, crude