Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Încorporarea practicilor Wabi-Sabi în rutina zilncă implică, prin întăriri repetate, tratarea crăpăturilor, uzurii și trecerii timpului nu ca defecte, ci ca nucleul a ceea ce face viața frumoasă și semnificativă.
De exemplu, înlocuirea unui mâner de sertar rupt cu un mâner croșetat personal nu este doar o rezolvare a unei probleme; este un act de a da mobilei tale o notă asimetrică frumoasă, adăugându-i caracter și unicitate. În mod similar, pistruii de pe față nu sunt pete care trebuie ascunse cu machiaj; sunt ceea ce te edferențiază.
În acest fel, Wabi-Sabi te ajută să vezi lucrurile mai puțin perfecte din viața ta ca fiind de neînlocuit și, prin urmare, incredibil de valoroase. Iată cum schimbarea perspectivei tale pentru a aprecia imperfecțiunea îți oferă trei beneficii distincte, susținute științific.
1. Wabi-Sabi reduce perfecționismul și anxietatea
Un studiu din 2004 a constatat că perfecționismul maladaptiv - marcat de standarde de sine nerealiste și autocritică dură - este puternic asociat cu frica de intimitate. Aceasta este o constatare care a fost reiterată în mai multe eforturi de cercetare. Legătura, întărită de multe ori, pare să reflecte același motiv principal: perfecționiștii cred adesea că dacă „defectele” lor sunt expuse vor fi respinși.
Wabi-Sabi provoacă direct această frică. Prin îmbrățișarea imperfecțiunii și văzând frumusețea în ruptură sau asimetrie, Wabi-Sabi încurajează o viziune mai plină de compasiune și mai acceptabilă asupra lumii interioare și exterioare. Dintr-o perspectivă relațională, acest lucru poate slăbi strânsoarea perfecționismului și poate coborî zidurile pe care cineva le-ar putea folosi inconștient pentru a preveni o conexiune profundă.
Perfecționismul, după cum știm, poate alimenta stresul cronic, procrastinarea și îndoiala de sine. Wabi-Sabi, ca antidot al perfecțiunii, încurajează acceptarea defectelor în noi înșine, în ceilalți și în lumea din jurul nostru.
De exemplu, în loc să fim obsedați să avem o casă impecabilă sau o prezentare de lucru grozavă, observarea farmecului dintr-o cană ciobită sau a unui bilet scris de mână ne poate schimba perspectiva de la judecată la apreciere.
2. Wabi-Sabi încurajează rezistența emoțională
Pentru o persoană aflată la prima încercare sau pentru un dependent de productivitate înrăit, Wabi-Sabi poate părea aproape o filozofie a „renunțării”. De ce altfel ar accepta cineva imperfecțiunea dacă nu pentru a se eschiva de la „responsabilitatea” sa de a nu se mulțumi cu nimic mai puțin decât perfecțiunea?
Desigur, acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevărul despre Wabi-Sabi. Esența Wabi-Sabi constă în acceptare - acceptarea ambiguității, schimbării și îmbătrânirii cu deschidere, mai degrabă decât cu rezistență. Iar psihologia modernă tinde să fie de acord. Conform celor mai recente cercetări, acceptarea emoțiilor și experiențelor dificile este unul dintre cele mai clare semne ale unui sistem sănătos de reglare a emoțiilor; cultivarea Wabi-Sabi în viața cuiva poate ajuta la acest lucru.
Cercetările neuropsihologice recente susțin această teorie. Un studiu din 2023 al structurilor cerebrale ale „persoanelor cu un nivel ridicat de acceptare” (persoane care folosesc în mod obișnuit acceptarea) a constatat că rețelele lor cerebrale legate de reglarea emoțională diferă semnificativ de cele ale „persoanelor cu un nivel scăzut de acceptare”. Acest lucru sugerează că acceptarea consecventă nu este doar o strategie de a te simți bine; are, de asemenea, corelații neuronale măsurabile și este legată de o mai bună bunăstare și de o deschidere sporită către experiențe noi.
Etosul Wabi-Sabi se aliniază îndeaproape cu această corelație. În termeni simpli, filosofia ne îndeamnă ușor să ne sprijinim în schimbare, în loc să încercăm constant să o combatem. În plus, ne cere să onorăm cicatricile pe care le-am fi putut îndura în acest proces, în loc să încercăm să le ștergem sau să le reducem. Atunci când aceste două învățături se contopesc în timp, rămânem cu un fel de rezistență mentală și emoțională care semnalează atât frumusețe, cât și putere.
3. Wabi-Sabi nu echivalează frumusețea cu perfecțiunea
Wabi-sabi ne învață că frumusețea rezidă adesea în „patina” vârstei - în cicatrici, urmele lăsate de intemperii și semnele lăsate de timp. Iar acest principiu al filosofiei rezonează cu perspectivele psihologiei pozitive asupra sensului și creșterii. Conform ambelor teorii, lucrurile care rezistă, se schimbă sau îmbătrânesc bine au adesea o semnificație mai profundă decât cele care rămân impecabile.
În contexte de design și wellness, adoptarea acestui principiu poate încuraja sustenabilitatea, întârziind în același timp impulsul de a renunța la ceea ce este „uzat”. Un articol din 2024 despre estetica designului a explorat modul în care Wabi-Sabi este adoptat în designul ceramic sustenabil, argumentând că acceptarea imperfecțiunii susține o producție de produse mai conștientă de mediu.
Din punct de vedere psihologic, atunci când ne vedem pe noi înșine și viețile noastre ca pe niște lucrări în desfășurare, facem loc pentru răbdare, umilință și creștere pe termen lung. Imperfecțiunea, în acest fel, devine nu un defect, ci un punct de inflexiune important sau o piatră de hotar a poveștii noastre.
La nivel estetic personal, ridurile, petele solare și culorile estompate ale irișilor noștri sunt semne ale evoluției frumuseții noastre, nu ale degenerarii. În cele din urmă, cu ajutorul filosofiei Wabi-Sabi, ne putem stăvili impulsul de a ne critica fețele și corpurile pentru că arată semne de simpla existență și trăire în această lume.
Cum să practici Wabi-Sabi în fiecare zi
Wabi-Sabi, oricât de abstract ar suna, poate fi încorporat în viața de zi cu zi în mai multe moduri practice.
Iată câteva sugestii care să te inspire și să te ajute să începi călătoria ta către imperfecțiunea câștigată cu greu:
Sărbătorește micile imperfecțiuni
Fă un efort conștient pentru a observa farmecul unei cană crăpate, al unui pulover zdrențuit sau al unei cărți uzate. Imperfecțiunile spun povești și creează personaje unice.
Încetinește ritmul și observă
Acordă-ți timp pentru a-ți implica simțurile și a absorbi frumusețea omniprezentă din jurul tău. Simte texturile, privește lumina naturală, ascultă sunetele ambientale și acordă atenție detaliilor pe care altfel le-ai trece cu vederea.
Simplifică-ți mediul
Păstrează ceea ce este semnificativ sau frumos în imperfecțiunea sa, în loc să încerci să-l înlocuiești sau să-l ascunzi. Minimalismul asociat cu Wabi-Sabi poate promova calmul și claritatea.
Concentrează-te pe proces
În gătit, artă sau muncă, prioritizează plăcerea și învățarea în detrimentul rezultatelor impecabile. Actul în sine, nu doar rezultatul, poate fi meditativ și împlinitor.
Îmbrățișează imperfecțiunea vieții
Acceptă schimbarea, îmbătrânirea și tranzițiile ca experiențe naturale și unice pe care viața le oferă. Recunoaște că timpul adaugă (și nu scade) frumusețe obiectelor, relațiilor și experiențelor.
Chiar și un mic act de Wabi-Sabi, cum ar fi folosirea unui jurnal uzat sau gătitul într-o tigaie ciobită, ne poate aminti să găsim frumusețea în autenticitate, mai degrabă decât în perfecțiune. Prin îmbrățișarea imperfecțiunii, a efemerității și a simplității, putem reduce stresul, putem cultiva creativitatea și putem cultiva o apreciere mai profundă pentru viață așa cum este, potrivit forbes.com.
Citește pe Antena3.ro
