x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

7 Remedii non-medicamentoase in caz de depresie

0
02 Apr 2018 - 15:04
7 Remedii non-medicamentoase in caz de depresie

Depresia nu iti da pace dar nu-ti surade tratamentul medicamentos? E adevarat ca se intampla de multe ori sa provoace dependente si reactii adverse inainte sa te ajute in privinta depresiei. Mai jos gasesti cateva remedii non-medicamentoase.

Ce poti face pentru recuperarea ta:

  1. Sport. Cel mai probabil ai avut o viata sedentara care te-a impins la depresie. Nu e o acuza, e doar o constatare in cazul majoritatii populatiei. O sa-ti fie greu sa-ti schimbi stilul de viata, dar merita. Sportul iti va da o energie noua si starea ta de spirit se va schimba rapid.
  2. Terapie cu lumina. Daca depresia ta se instaleaza mai ales iarna atunci probabil ca va avea efectul asteptat terapia cu lumina. Ea consta in expunerea la lumina artificiala in functie de nevoi pentru reglarea ceasului interior (ritmul circadian) ca si cum ar fi lumina solara. Soarele regleaza in mod curent mecanismele interioare ale somnului si ale starii emotionale. 
  3. Meditatie. Nu ne referim la practica orientala ci la o modalitate accesibila tie de a te linisti si de a-ti pune gandurile in ordine. De a pune deoparte un timp pe care sa-l petreci cu tine insuti ca sa ajungi la niste concluzii folositoare pentru viata ta. N-ar fi rau sa combini meditatia cu aromaterapia. Parfumurile au menirea de a ne face sa ne simtim mai bine.

Continua cu urmatoarele remedii:

  1. Jurnalul starilor interioare. Si ca a venit vorba de ordine in ganduri, e bine sa notezi intr-un jurnal toate starile pe care le ai. Te va ajuta sa intelegi mai bine cum te comporti si vei putea sa-i furnizezi specialistului detalii foarte importante.
  2. Terapie de specialitate. Iata ceva la care nu poti sa renunti indiferent de forma de depresie pe care o ai. Insa, inarmat(a) cu propriile observatii notate in jurnal anterior vei putea sa-ti ajuti terapeutul sa gaseasca cea mai buna cale de recupere pentru tine. Mai mult, poti interactiona cu un psiholog online, fara sa mai fie nevoie sa te deplasezi la cabinet. Economisesti timp!
  3. Grupuri de suport. Iti sunt de mare ajutor. Reprezinta o plasa de siguranta furnizata de oameni care au trecut pe unde treci si tu acum dar au reusit sa se recupereze intr-o masura anume. Te pot sfatui si te pot sprijini. Poti chiar sa intri in astfel de grupuri si online. Sprijinul familiei si prietenilor tai este foarte important. Acestea sunt remedii de mare ajutor. 
  4. Alimentatia. E importanta alimentatia cotidiana, nu doar pentru partea fizica a organismului tau dar si pentru cea psihica. Obisnuieste-te sa consumi peste si ulei de peste, sofran si ceaiuri aromate.

Acestea au fost cateva remedii non-medicamentoase pe care ti le propunem. Daca puse laolalta nu reusesc sa te pastreze pe calea spre recuperare, va fi nevoie sa incepi sedinte de terapie cu un psiholog sau un tratament medicamentos. Insa, nu te grabi. Remediile de mai sus au nevoie de cateva luni de utilizare inainte sa poti observa semne de imbunatatire a starii tale de sanatate.  

Articol furnizat de Psiholog Simona Jeles.

Citeşte mai multe despre:   depresia

 



Mai multe titluri din categorie

Când va începe testarea pentru COVID-19 în farmacii

Când va începe testarea pentru COVID-19 în farmacii
Ordinul privind testarea pentru COVID-19 în farmacii va fi publicat în Monitorul Oficial în aceste ziile, potrivit ministrului Sănătății,  Ioana Mihăilă. Testele antgen vor fi livrate...

Consumul excesiv de sare afectează sistemul imunitar

Consumul excesiv de sare afectează sistemul imunitar
Consumul mare de sare afectează sistemul imunitar prin scăderea energiei, arată un studiu publicat în revista Circulation. Clorura de sodiu folosită în exces la prepararea mâncării provoacă hpertensiune...

Cele mai răspândite mituri despre implanturile dentare, demontate de medicul Octavian Munteanu

Cele mai răspândite mituri despre implanturile dentare, demontate de medicul Octavian Munteanu
Conform raportului studiului publicat de European Association of Osseointegration (EAO), care vizează identificarea tendințelor viitoare în implantologia europeană până la 2030, cererea pacienților pentru...

Producătorii vaccinului Pfizer/BioNTech anunță sfârșitul pandemiei de COVID-19

Producătorii vaccinului Pfizer/BioNTech anunță sfârșitul pandemiei de COVID-19
Fondatorii companiei germane BioNTech, care a dezvoltat împreună cu societatea americană de medicamente Pfizer vaccinul Cominarty împotriva virusului SARS-CoV-2, estimează că pandemia va dura până la...

EMA începe procedura de revizuire a vaccinului chinezesc Sinovac

EMA începe procedura de revizuire a vaccinului chinezesc Sinovac
Agenţia Europeană a Medicamentului (EMA) începe procedura de revizuire continuă a vaccinului chinezesc Sinovac anti COVID-19, în vederea unei posibile autorizări în UE, scrie AFP. Nu...

Alimente bune pentru creier 

Alimente bune pentru creier 
Galerie Foto Creierul este organul cel mai înfometat din corpul nostru şi are nevoie de cea mai multă energie. Cu toate că are aproximativ 1,5 kilograme, consumă aproximativ un sfert din resursele energetice totale ale...

Centrele de vaccinare ale spitalelor militare sunt deschise non-stop în această săptămână

Centrele de vaccinare ale spitalelor militare sunt deschise non-stop în această săptămână
Centrele de vaccinare ale spitalelor militare din Braşov, Bucureşti, Cluj, Constanţa, Craiova, Iaşi şi Timişoara sunt deschise non-stop în această săptămână pentru persoanele care vor să se imunizeze...

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer va fi autorizat în SUA pentru copiii de peste 12 ani

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer va fi autorizat în SUA pentru copiii de peste 12 ani
Vaccinul Cominarty, dezvoltat de Pfizer/BioNTech împotriva infecției cu virusul SARS-CoV-2, va fi autorizat de SUA pentru administrarea la copiii de peste 12 ani, începând de săptămâna viitoare, anunță ...

Cum deosebim sindromul intestinului iritabil de cancerul de colon

Cum deosebim sindromul intestinului iritabil de cancerul de colon
Tot mai des, oamenii aud diagnosticul sindrom de intestin iritabil. Este vorba despre neplăceri în domeniul scaunului, dar poate fi şi o capcană: acest fenomen poate ascunde boli canceroase grave.   Se în...

Oasele din apropierea pumnului se rup cel mai des

Oasele din apropierea pumnului se rup cel mai des
A trecut vremea când, intrând într-o secţie de Ortopedie, erai învăluit într-un nor de ghips, căci doar cu imobilizare în ghips, luni și luni, se rezolvau la acel timp majoritatea fracturilor. Acum, doar 5%...

4 obiceiuri sănătoase pentru fiecare zi

4 obiceiuri sănătoase pentru fiecare zi
În goana zilnică, uităm adesea de lucrurile care sunt cu adevărat importante, chiar dacă aceste lucruri sunt unele pe care omul le face de mii de ani. Sunt, spre exemplu, zile în care dacă ne monitorizăm mersul...
Serviciul de email marketing furnizat de