x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

7 Remedii non-medicamentoase in caz de depresie

0
02 Apr 2018 - 15:04
7 Remedii non-medicamentoase in caz de depresie

Depresia nu iti da pace dar nu-ti surade tratamentul medicamentos? E adevarat ca se intampla de multe ori sa provoace dependente si reactii adverse inainte sa te ajute in privinta depresiei. Mai jos gasesti cateva remedii non-medicamentoase.

Ce poti face pentru recuperarea ta:

  1. Sport. Cel mai probabil ai avut o viata sedentara care te-a impins la depresie. Nu e o acuza, e doar o constatare in cazul majoritatii populatiei. O sa-ti fie greu sa-ti schimbi stilul de viata, dar merita. Sportul iti va da o energie noua si starea ta de spirit se va schimba rapid.
  2. Terapie cu lumina. Daca depresia ta se instaleaza mai ales iarna atunci probabil ca va avea efectul asteptat terapia cu lumina. Ea consta in expunerea la lumina artificiala in functie de nevoi pentru reglarea ceasului interior (ritmul circadian) ca si cum ar fi lumina solara. Soarele regleaza in mod curent mecanismele interioare ale somnului si ale starii emotionale. 
  3. Meditatie. Nu ne referim la practica orientala ci la o modalitate accesibila tie de a te linisti si de a-ti pune gandurile in ordine. De a pune deoparte un timp pe care sa-l petreci cu tine insuti ca sa ajungi la niste concluzii folositoare pentru viata ta. N-ar fi rau sa combini meditatia cu aromaterapia. Parfumurile au menirea de a ne face sa ne simtim mai bine.

Continua cu urmatoarele remedii:

  1. Jurnalul starilor interioare. Si ca a venit vorba de ordine in ganduri, e bine sa notezi intr-un jurnal toate starile pe care le ai. Te va ajuta sa intelegi mai bine cum te comporti si vei putea sa-i furnizezi specialistului detalii foarte importante.
  2. Terapie de specialitate. Iata ceva la care nu poti sa renunti indiferent de forma de depresie pe care o ai. Insa, inarmat(a) cu propriile observatii notate in jurnal anterior vei putea sa-ti ajuti terapeutul sa gaseasca cea mai buna cale de recupere pentru tine. Mai mult, poti interactiona cu un psiholog online, fara sa mai fie nevoie sa te deplasezi la cabinet. Economisesti timp!
  3. Grupuri de suport. Iti sunt de mare ajutor. Reprezinta o plasa de siguranta furnizata de oameni care au trecut pe unde treci si tu acum dar au reusit sa se recupereze intr-o masura anume. Te pot sfatui si te pot sprijini. Poti chiar sa intri in astfel de grupuri si online. Sprijinul familiei si prietenilor tai este foarte important. Acestea sunt remedii de mare ajutor. 
  4. Alimentatia. E importanta alimentatia cotidiana, nu doar pentru partea fizica a organismului tau dar si pentru cea psihica. Obisnuieste-te sa consumi peste si ulei de peste, sofran si ceaiuri aromate.

Acestea au fost cateva remedii non-medicamentoase pe care ti le propunem. Daca puse laolalta nu reusesc sa te pastreze pe calea spre recuperare, va fi nevoie sa incepi sedinte de terapie cu un psiholog sau un tratament medicamentos. Insa, nu te grabi. Remediile de mai sus au nevoie de cateva luni de utilizare inainte sa poti observa semne de imbunatatire a starii tale de sanatate.  

Articol furnizat de Psiholog Simona Jeles.

Citeşte mai multe despre:   depresia

 



Mai multe titluri din categorie

Tulpina de COVID-19 din sudul Africii a fost descoperită în Belgia

Tulpina de COVID-19 din sudul Africii a fost descoperită în Belgia
Noua tulpină a virusului SARS CoV-2 a fost descoperită în Belgia. Este vorba despre un pacient care a călătorit în străinătate recent, au anunțat autoritățile belgiene. Aceasta provoacă îngrijorare...

Te confrunți cu stări de oboseală și slăbiciune? Renunță la aceste 3 obiceiuri

Te confrunți cu stări de oboseală și slăbiciune? Renunță la aceste 3 obiceiuri
În momentul de față treci printr-o perioadă în care te simți constant obosit, ești în imposibilitatea de a-ți duce la final sarcinile zilnice, sau nu dai randament maxim? Corpul tău îți cere pauze mult prea...

Boli ce pot apărea la menopauză și cum le combatem prin alimentație 

Boli ce pot apărea la menopauză și cum le combatem prin alimentație 
Galerie Foto Perioada menopauzei este una adesea mai complicată, de aceea e bine să adoptăm din timp un stil de viață cât mai sănătos, astfel încât să reușim să ne adaptăm cât mai bine. În mod normal, menopauza apare...

EMA recomandă autorizarea vaccinului Pfizer la copii

EMA recomandă autorizarea vaccinului Pfizer la copii
Agenția Europeană a Medicamentului (EMA) a recomandat, joi, autorizarea vaccinului anti COVD-19 produse de Pfizer pentru copiii cu vârste cuprinse între 5 și 11 ani de către Comisia Europeană. Președintele...

Insomnia și problemele de somn pot cauza boli și tulburări ale stilului de viață

Insomnia și problemele de somn pot cauza boli și tulburări ale stilului de viață
Galerie Foto În ziua de azi, oamenii moderni sunt stresați, unii suferă de depresie și anxietate și tind să aibă probleme de somn. Conform statisticilor, aproape jumătate din oamenii din SUA au probleme cu somnul și...

Botox versus Acid Hialuronic

Botox versus Acid Hialuronic
Cu toate că tratamentele cu botox și acid hialuronic sunt din ce în ce mai frecvente, multora nu le este foarte clar care este diferența între cele două substanțe Am întrebat medicii specialiști în chirurgie...

Valeriu Gheorghiţă: Miocardita este mai frecventă după infecția cu COVD-19 decât ca urmare a vaccinării

Valeriu Gheorghiţă: Miocardita este mai frecventă după infecția cu COVD-19 decât ca urmare a vaccinării
Miocarditadezvoltată în urma infecției cu COVID-19 este mai frecventă decât după administrarea vaccinurilor, precizează Valeriu Gheorghiță, președintele CNCAV. "Ceea ce vom face în perioada următoare...

Valeriu Gheorghiță face precizări despre vaccinarea copiilor

Valeriu Gheorghiță face precizări despre vaccinarea copiilor
Comisia Europeană ar putea aproba, vineri, administrarea vaccinului Pfizer pentru copiii între 5 și 11 ani, a spus Valeriu Gheorghiță, președintele Comitetului național de coordonare a activităților pr...

Meduzele și insectele, mâncarea viitorului 

Meduzele și insectele, mâncarea viitorului 
Galerie Foto Comisia Europeană a aprobat recent folosirea drept hrană a unui anumit tip de lăcuste și este a doua decizie de acest fel luată anul acesta. Se întâmplă pentru că odată cu creșterea spectaculoasă a populație...

Un antiviral necesar pacienților cu forme grave de COVID-19 a ajung în spitale

Un antiviral necesar pacienților cu forme grave de COVID-19 a ajung în spitale
Ministerul Sănătății a anunțat luni că a distribuit, în weekend, un număr de 1470 flacoane de Tocilizumab de 400 mg. Medicamentele au fost ridicate de direcțiile de sănătate publică de la Unifarm în...
Serviciul de email marketing furnizat de