De ce eșuează rezoluțiile de Anul Nou? Șase greșeli frecvente și cum să le eviți

Iată cele mai comune șase greșeli care ne sabotează obiectivele și cum le putem evita:

1. Nu suntem pregătiți pentru schimbare

De ce vrei să faci această schimbare? Dacă răspunsul este neclar sau superficial, șansele de succes sunt mici.

Psihologul Timothy Pychyl explică: „Oamenii doresc să se reinventeze, dar de multe ori nu sunt pregătiți să înfrunte provocările reale ale schimbării.”

Schimbarea este dificilă și implică muncă grea, dar beneficiile sunt pe măsură. Nu te aștepta la miracole doar pentru că e 1 ianuarie, potrivit Your Tango.

2. Nu credem cu adevărat în noi înșine

Spui că vei începe o nouă viață, dar crezi cu adevărat că poți reuși? Dacă îndoiala te macină, probabil vei renunța rapid.

Barbara Rush, coach în dezvoltare personală, sugerează: „Gândurile negative sunt alegeri. Așa cum nu porți haine care te fac să te simți inconfortabil, evită și gândurile care te demoralizează.”

3. Rezoluțiile sunt nerealiste

Dacă îți propui să alergi un maraton luna viitoare, dar nu ai mai făcut sport niciodată, este puțin probabil să reușești. Rezoluțiile imposibil de atins duc inevitabil la eșec.

Citește pe Antena3.ro

Vulcanul misterios din 1831, care a răcit clima Pământului, a fost identificat de cercetători

4. Urmăm tendințele, nu propriile dorințe

„Toți fac rezoluții, deci trebuie să fac și eu.” Dacă obiectivele tale nu sunt aliniate cu valorile și dorințele tale, motivația se va risipi rapid.

5. Avem un anturaj nepotrivit

Schimbarea este dificilă atunci când ești înconjurat de persoane care nu te susțin. Dacă vrei să renunți la fumat, dar partenerul tău fumează constant, succesul devine mult mai greu de atins.

6. Rezoluțiile nu sunt suficient de specifice

Obiectivele vagi precum „Vreau să mă îmbunătățesc” sau „Vreau să întâlnesc pe cineva” sunt greu de urmat. Specificitatea este cheia succesului. De exemplu, „Vreau să merg la cinci întâlniri în această lună printr-o aplicație” este mult mai realist și clar.

Cum să faci schimbări durabile?

Creează obiceiuri noi

Susan Weinschenk, expertă în psihologie, sugerează că obiceiurile sănătoase se construiesc astfel:

1. Alege o acțiune mică. În loc să spui „Vreau să fiu mai sănătos,” propune-ți să mergi zilnic la plimbare timp de 10 minute.
2. Atașează noul obicei unui obicei existent. De exemplu, prelungește o plimbare existentă cu 10 minute.
3. Fă acțiunea ușor de realizat. Cu cât începi mai simplu, cu atât va fi mai ușor să continui.

Asigură-te că rezoluțiile reflectă cine ești

Potrivit lui Weinschenk, succesul depinde de cât de bine se potrivesc obiectivele cu povestea pe care ți-o spui despre tine însuți.

Dacă îți construiești rezoluțiile în armonie cu valorile și identitatea ta, ele vor părea naturale și realizabile.

În loc de concluzie

Rezoluțiile de Anul Nou pot avea succes dacă sunt realiste, bine definite și susținute de un plan concret. Începe cu pași mici și nu uita să te înconjori de oameni care îți susțin progresul. Anul acesta poate fi diferit!