x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

De ce ne îngrășăm vara? 5 greșeli frecvent întâlnite

0
Autor: Larisa Eremia 26 Iul 2015 - 17:09
De ce ne îngrășăm vara? 5 greșeli frecvent întâlnite SerrNovik/Getty Images/iStockphoto
O dată cu sosirea verii și cu planificarea vacanței, de cele mai multe ori primul gând este să scăpăm de câteva kilograme. Nu contează ce riscuri presupune această scădere în greutate, scopul suprem este acela de a arăta bine, de a afișa un corp zvelt pe plajă.

Totuși, de cele mai multe ori ne îngrășăm în sezonul cald și aparent, nu găsim nicio explicație.

Bineînțeles, cea mai mare greșeală este aceea de a apela la diete-minune, care promit un corp perfect în câteva zile și care, inevitabil, conduc la un cerc vicios de slabire-îngrășare. În ciuda faptului că cele mai multe femei conștientizează riscul la care se expun, preferă în continuare această variantă simplă pentru a fi în formă în cel mai scurt timp.

Nutriționista Sally Norton expune în cotidianul Daily Mail o altă problemă frecvent întâlnită în ultima perioadă. Oamenii achiziționează și consumă diferite suplimente de slabit, alimente light sau de dietă și prafuri minune care inhibă pofta de mâncare.

Potrivit www.abc.es, cel mai adesea următoarele cinci erori de care toți ne facem vinovați duc la creșterea în greutate pe timpul verii.
1. Credem că obiceiurile alimentare sănătoase sunt alegeri temporare
O greșeală recurentă este aceea de a adopta un stil de viață sănătos, incluzând aici sportul și dieta, doar pentru o perioadă determinată, până în momentul în care slăbim. Evident, dietele tranzitorii nu sunt eficiente în realitate și pentru a ne menține la greutatea dorită trebuie să renunțăm la toate obiceiurile nesănătoase și să avem un plan alimentar adoptat nevoilor proprii.

2. Utilizăm „diete-minune”
Dieta trebuie personalizată, meniurile fiind alcătuite pentru necesitățile fiecărui individ. De cele mai multe ori, nu îngrașă un anume aliment, ci ora la care este ingerat sau cantitatea consumată. Mai mult decât atât, în alcătuirea unui regim alimentar trebuie să ținem cont de eventualele intoleranțe, dar și de preferințe. De aceea, cea mai bună alegere este aceea de a consulta un nutriționist, în loc de a ține o dietă-șablon promovată în presă sau care a funcționat la o prietenă.

3. Nu dormim suficient
Deși pare un stereotip, medicii au demonstrat că somnul sau lipsa acestuia poate afecta în mod esențial procesul de slăbire. De fapt, variatele cercetări pe această temă au demonstrat că o noapte nedormită determină o dorință de a consuma alimente mai dense caloric și mai bogate în zahăr, care energizează pe moment. Astfel, dacă scopul este scăderea în greutate, se recomandă să dormim cele 7-8 ore pe noapte.

4. Cădem în capcana alimentelor „sănătoase”
Dat fiind faptul că în ultima perioada tot mai multe persoane sunt interesate să slăbească, majoritatea producătorilor au lansat pe piața variante „dietetice”, „light”, „fără zahăr”, „fără grăsimi” pentru produsele existente. Din păcate, de cele mai multe ori, acestea au aproape la fel de multe calorii sau un conținut bogat de zahăr. Pentru a nu cădea în această capcană, trebuie să citim eticheta fiecărui produs pe care intenționăm să îl cumpărăm.

5. Nu evităm situațiile stresante
Există numeroase studii pe această temă, iar acestea relevă că în perioadele stresante, în momentele de tensiune, organismul secretă cortizol. Cunoscut drept „hormonul stresului”, acesta ne determină să consumăm dulciuri și alte alimente nesănătoase și bogate în calorii. De aceea, cel mai indicat ar fi să începem o dietă în momentele de relaxare și stabilitate emoțională.
 
Citeşte mai multe despre:   diete

 

Ştiri din .ro




Mai multe titluri din categorie

Incearca aceste arome de ceai laxativ si scapa de problemele delicate!

Incearca aceste arome de ceai laxativ si scapa de problemele delicate!
Galerie Foto Sortimentele de ceai laxativ se bazeaza pe plante sau amestecuri de plante organice care combat constipatia. Ceaiul se poate consuma fara prescriptie medicala, are efecte benefice in ameliorarea flatulentei si ajuta la...

Durerea de spate - Care Sunt Factorii Cauzatori?

Durerea de spate - Care Sunt Factorii Cauzatori?
Durerea de spate nu lasă niciun aspect al vieții noastre neatins. Aceasta afectează starea noastră de spirit, activitățile sociale la care participăm, relațiile cu cei din jur și însăși viziunea asupra...

Ovarul polichistic este cea mai frecventă suferinţă endocrină

Ovarul polichistic este cea mai frecventă suferinţă endocrină
Sindromul ovarului polichistic se caracterizează prin tulburări în ovulaţie, exces de hormoni androgeni, multiple microchisturi ovariene. Este întâlnit destul de des şi aduce suferinţe importante femeilor atinse...

Oamenii sunt tot mai încrezători în vaccinurile anti COVID-19

Oamenii sunt tot mai încrezători în vaccinurile anti COVID-19
Populația din mai multe țări ale lumii sunt tot mai încrezătoare în vaccinurile anti COVID-19, arată un studiu Kekst CNC, transmite AFP. Cercetarea a fost realizată în șase state, respectiv Franţa,...

Eficiența vaccinurilor anti COVID-19 la noile tulpini. Ce protecție oferă tratamentele de imunizare

Eficiența vaccinurilor anti COVID-19 la noile tulpini. Ce protecție oferă tratamentele de imunizare
Cele trei vaccinuri anti COVID-19 aprobate în UE sunt eficiente împotriva tulpinii din Marea Britanie dar oferă o protecție scăzută la cea din Africa de Sud, după cum arată studiile preliminare. Cu toate astea,&n...

UPDATE Al treilea vaccin anti COVID-19 a fost autorizat în SUA. Se va administra într-o singură doză

UPDATE Al treilea vaccin anti COVID-19 a fost autorizat în SUA. Se va administra într-o singură doză
Vaccinul de la Johnson&Johnson, primul vaccin din lume care va fi administrat printr-o singură doză, a fost aprobat în regim de urgență de FDA în Statele Unite ale Americii. Compania Johnson&Johnson va...

Terapia Bach: cele 38 de remedii preparate din flori

Terapia Bach: cele 38 de remedii preparate din flori
Galerie Foto Echilibrul emoțional reprezintă cea mai eficientă cale de a ne vindeca și de a preveni apariția bolilor. De-a lungul timpului, au fost dezvoltate multe tipuri de terapii alternative, care pot ajuta la sănătatea...

Un nou tratament pentru COVID-19 este analizat de Agenția Europeană pentru Medicamente

Un nou tratament pentru COVID-19 este analizat de Agenția Europeană pentru Medicamente
Medicamentul Regdanvimab pentru tratarea infecției cu virusul SARS-CoV-2 este analizat de Agenţia Europeană pentru Medicamente (EMA). Tratamentul cu anticorpi monoclonali este dezvoltat de compania...

Persoanele infectate anterior cu COVID-19 dezvoltă mai mulți anticorpi în urma vaccinării

Persoanele infectate anterior cu COVID-19 dezvoltă mai mulți anticorpi în urma vaccinării
Persoanele care nu au fost infectate cu SARS-CoV-2 dezvoltă mai puțini anticorpi după efectuarea vaccinului, față de cele care s-u îmbolnăvit, arată un studiu realizat de MedLife. Astfel, răspunsul imun la ...

Studiu: Cât timp supraviețuiește virusul SARS-CoV-2 pe textile

Studiu: Cât timp supraviețuiește virusul SARS-CoV-2 pe textile
Virusul SARS-CoV-2 poate supraviețui până la trei zile pe mai multe tipuri de țesături, precum cele fabricate din bumbac, poliester și policoton, arată un studiu realizat de Universitatea De Montfort din...

UPDATE Controverse cu privire la vaccinul AstraZeneca. Mesajul Comisiei Europene

UPDATE Controverse cu privire la vaccinul AstraZeneca. Mesajul Comisiei Europene
După ce vaccinul AstraZeneca a fost refuzat de Germania, Comisia Europeană încearcă să redistribuie dozele. Totodată, șefa executivului comunitar, Ursula von der Leyen, a declarat că şi-ar face bucuroasă a...

Picioare frumoase și îngrijite: trucuri utile pentru a avea grijă de tine în fiecare zi

Picioare frumoase și îngrijite: trucuri utile pentru a avea grijă de tine în fiecare zi
Picioarele te ajută să te miști prin lume și să stai în picioare câte o zi întreagă. Cu toate acestea, se întâmplă, adesea, ca ele să primească cea mai puțină atenție. Îngrijirea picioarelor nu este...

Gesturi care salvează viața în cancerul de sân

Gesturi care salvează viața în cancerul de sân
Cancerul mamar este o formă de boală neoplazică foarte răspândită la femei, iar depistarea devreme a unor modificări la sâni este de mare importanţă. Tocmai de aceea femeia trebuie să-şi examineze singură s

Israel: Primul studiu asupra eficienței vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer

Israel: Primul studiu asupra eficienței vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer
Vaccinul anti COVID-19 produs de Pfizer/BioNTech oprește transmiterea infecției la majoritatea persoanelor imunizate din Israel, arată datele preliminare ale primul studiu efectuat în rândul populației,...

(P) Hmdmedical.uk.com - hybrid dermatoscope, perfect pentru descoperirea, la timp, a problemelor pielii !

(P) Hmdmedical.uk.com - hybrid dermatoscope, perfect pentru descoperirea, la timp, a problemelor pielii !
În trecut, alunițele erau considerate semne de frumusețe și în Franța, nobilii își puneau alunițe false pe chip sau piele. Însa, în Evul Mediu, alunița era considerată un semn al vrăjitoarelor, mai ales...
Serviciul de email marketing furnizat de