Exercitii Pilates pentru spate

Echilibru, postura corecta, concentrare, o capacitate deosebita de autocontrol, dar si flexibilitate, putere, energie... Sunt doar o parte din beneficiile pe care le obtineti dupa numai o sedinta de gimnastica Pilates. In plus, persoanele sedentare, care isi petrec intreaga zi pe scaun, in fata calculatorului, scapa de chinul durerilor de spate si de tensiunea musculara efectuand exercitiile Pilates propuse de specialistul nostru, Luiza Bucur (foto), intre 10 si 60 de minute pe zi.

CONTROLUL MISCARILOR SI AL RESPIRATIEI

Sunt exercitii simple pe care le pot efectua persoane din toate categoriile de varsta fara nici un risc. Deosebit in ceea ce priveste gimnastica Pilates este ca, dupa o ora de antrenament, nu va veti simti obosit si vlaguit, ci mult mai relaxat si pregatit pentru o noua zi de munca, lipsita de dureri de spate. "Executati exercitiile Pilates pentru spate lent, constientizand miscarea si respirand adanc. Acest tip de antrenament asigura in special tonifierea regiunii lombare", explica Luiza Bucur, instructor de fitness la FC National Fitness Center, lector in cadrul Federatiei Romane Sportul pentru Toti. "Atentie insa, persoanele care au suferit interventii chirurgicale, dureri persistente sau diferite afectiuni ale coloanei vertebrale ar trebui sa consulte un medic specialist inainte de a executa exercitiile", adauga specialistul. Fiecare exercitiu propus de instructorul Luiza Bucur se repeta de opt-zece ori. Insa cheia gimnasticii Pilates nu consta in numarul de repetari, ci in precizia exercitiilor si in capacitatea de a ne controla atat respiratia, cat si fiecare miscare in parte.