Gestul simplu care aduce fericire în viețile noastre. Cum ne putem schimba dispoziția în 8 secunde

„Expertul în neuroștiință Paul Zack, care cunoaște cel mai bine oxitocina, recomandă ca fiecare dintre noi să ne îmbrățișăm de cel puțin 8 ori pe zi”, explică Marian Rojas Estapé.

Efectele benefice ale oxitocinei

Oxitocina, numită și „hormonul iubirii”, este esențială pentru schimbarea stării de spirit, crearea sentimentelor de bine, conexiune și siguranță emoțională. Psihiatrul subliniază că „trebuie să recăpătăm acest obicei ori de câte ori avem ocazia”, deoarece „organismul nostru, corpul nostru, mintea și inima… toate au nevoie de aceste îmbrățișări”.

Îmbrățișările reduc astfel stresul și anxietatea, „de fiecare dată când primim o îmbrățișare, oxitocina este eliberată, creând o stare de bine, pace interioară, serenitate, fericire și echilibru”, iar acest gest ne ajută să „ieșim din momentele dificile ale zilei”.

Acestea trebuie să dureze cel puțin 8 secunde pentru a „elibera oxitocina, hormonul iubirii și al conexiunii, reduce stresul și anxietatea prin scăderea nivelului de cortizol, întărește relațiile emoționale și sporește sentimentul de siguranță și bunăstare emoțională”

Citește pe Antena3.ro

Moarte misterioasă în Lituania: Patru soldați americani au fost găsiți morți după ce au dispărut în timpul unui exercițiu NATO

Cum scădem nivelul de cortizol

Totodată, îmbrățișările prelungite ajută la scăderea nivelului de cortizol, hormonul stresului, contribuind la o mai bună reglare emoțională. 

Cortizolul este prezent în cantități mari și fricile ne domină, astfel că Rojas Estapé ne încurajează să stimulăm oxitocina prin contactul uman. Ea ne îndeamnă să „revenim cât mai repede la revoluția îmbrățișărilor”, notează stiripesurse.ro.