x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Murele, pastile antiîmbătrînire

0
Autor: Steluta Indrei 19 Aug 2008 - 00:00
Murele, pastile antiîmbătrînire

DE SEZON  ●  Un desert sănătos cu puţine calorii  
Ştiţi de ce murele au cu­loarea aproape neagră? Pentru că sînt foarte bogate în antocianidine, substanţe antioxidante care combat efectele îmbătrînirii. Aşa se explică de ce murele contribuie la prevenirea bolilor neurodegenerative, cardiovasculare şi a cancerului.  



DE SEZON  ●  Un desert sănătos cu puţine calorii  
Ştiţi de ce murele au cu­loarea aproape neagră? Pentru că sînt foarte bogate în antocianidine, substanţe antioxidante care combat efectele îmbătrînirii. Aşa se explică de ce murele contribuie la prevenirea bolilor neurodegenerative, cardiovasculare şi a cancerului.   

Sînt revigorante şi hidra­tante. Conţin vitamine şi mi­nerale care ne protejează sănătatea. Stimulează di­ges­tia şi favorizează eliminarea toxinelor. Iată numai cîteva dintre motivele pentru care este bine să mîncăm zilnic o porţie de mure. Acum este momentul unei astfel de cure, pentru că murele se coc în august.  

Murele sînt recunoscute pentru conţinutul bogat în antocianidine, substanţele care dau acestor fructe culoarea închisă, dar şi proprietăţile antioxidante. Antocianidinele anihilează acţiunea radicalilor liberi (vinovaţi de apariţia îmbătrînirii precoce). Astfel, antocianidinele ţin la distanţă bolile neurodegenerative şi cardiovasculare. Studiile au demonstrat că aceste substanţe favorizează producerea de noi celule la nivelul vaselor de sînge, ceea ce explică rolul în privinţa protecţiei cardiovasculare.  

S-a demonstrat de asemenea că murele pot contribui la prevenirea unor forme de cancer din sfera digestivă (de colon, de stomac). Acidul cumaric şi acidul cloroge-nic – care se găsesc în aceste fruc-te – împiedică formarea sub­stan­ţelor cancerigene. Oamenii de ştiinţă au dovedit că murele sînt la fel de eficiente şi în privinţa redu­cerii riscului de cancer al gurii. În cadrul testelor, murele au redus cu 44% dezvoltarea tumorilor la nivelul gurii.  

DIGESTIE.
Murele proaspete au proprietăţi depurative şi antidiareice în acelaşi timp. Aceste fructe reglează tranzitul digestiv, prevenind atît diareea, cît şi constipaţia. Efectele benefice asupra digestiei se datorează cantităţii mari de taninuri (cu pro­prietăţi astringente), care se găsesc în mure. Totodată, fibrele alimentare pe care le conţin murele favo­rizează procesul de detoxifiere a organismului.  

100 de grame de mure au doar 25 de calorii. De aceea, aceste fructe pot fi consumate la discreţie de cei care vor să slăbească. Şi persoanele cu diabet pot mînca mure fără teamă, deoarece conţin puţine zaharuri. Ba chiar murele sînt indicate diabeticilor, pentru că au proprietăţi hipoglicemiante. 


Ceai

Frunzele de mur fac parte din nomenclatorul plantelor me­dicinale şi sînt folosite pentru efectele tonice, dar mai ales as­tringente. Infuzia din frunze de mur se prepară dintr-o linguriţă de plantă la o cană cu apă. Este indicată în tulburări digestive.

100 g mure


Calorii                  25
Vitamina C            25 mg
Vitamina A            45 mg
Vitamina E            2 mg
Potasiu                 160 mg
Calciu                   41 mg
Fier                      1 mg
Fibre alimentare    3 g
Citeşte mai multe despre:   alimentaţie sănătoasă,   murele

 



Mai multe titluri din categorie

Turele de noapte cresc riscul de infectare cu virusul SARS-CoV-2

Turele de noapte cresc riscul de infectare cu virusul SARS-CoV-2
Persoanele care lucrează în tura de noapte au risc mai ridicat de a se infecta cu virusul SARS-CoV-2 comparativ cu angajații din tura de zi, arată un studiu realizat de cercetători de la Universitatea James Cook...

Vitamina D și Omega 3 scad riscul infectării cu COVID-19

Vitamina D și Omega 3 scad riscul infectării cu COVID-19
Multivitaminele, probioticele, Omega-3, vitamina D scad riscul infectării cu virusul SARS-CoV-2, mai ales în rândul femeilor, arată revista British Medical Journal Nutrition&Health (BMJ).

Bolile psihice se însoţesc de tulburări ale somnului

Bolile psihice se însoţesc de tulburări ale somnului
Psihiatria este o specialitate a medicinii de mare rafinament. Prin cuvânt, medicul psihiatru trebuie să pătrundă în mintea tulburată a pacientului. Psihiatrii susţin că s-au elaborat protocoale de mare...

De unde cumperi produse naturiste pentru un stil de viata sanatos?

De unde cumperi produse naturiste pentru un stil de viata sanatos?
Produsele naturiste fac parte din viata multora dintre noi, mai ales in contextul un stil de viata agitat. Ele actioneaza cu blandete asupra organismului uman, deoarece sunt realizate cu ingrediente din natura, fara...

Cum îți poți menține sănătatea cu suplimente alimentare revoluționare, fără substanțe chimice dăunătoare

Cum îți poți menține sănătatea cu suplimente alimentare revoluționare, fără substanțe chimice dăunătoare
Să-ți păstrezi sănătatea poate fi o adevărată provocare în ziua de astăzi, când fiecare dintre noi are un program haotic, poate chiar un stil de viață dezorganizat și suntem expuși multor factori de...

Trei sfaturi utile pentru a ne păstra calmul în pandemie

Trei sfaturi utile pentru a ne păstra calmul în pandemie
La mai bine de un an de la începutul pandemiei, problemele psihice şi emoţionale sunt din ce în ce mai prezente şi în pericol de a deveni cronice. Fie că este vorba despre anxietate, depresie sau sindrom...

Noi informații despre trombozele cauzate de vaccinul AstraZeneca

Noi informații despre trombozele cauzate de vaccinul AstraZeneca
Reacțiile adverse produs de AstraZeneca, legate de tromboze, au fost provocate de anticorpii la proteina FP4. Aceștia s-au dezvoltat în urma imunizării, arată două studii publicate în revista  la vaccinul...

Sportul reduce riscul de a dezvolta forme severe ale infecției cu virusul SARS-CoV-2

Sportul reduce riscul de a dezvolta forme severe ale infecției cu virusul SARS-CoV-2
Practicarea regulată a exercițiilor fizice reduce riscul de a dezvolta forme severe ale virusului SARS-CoV-2, potrivit studiului Kaiser Permanente, publicat în British Journal of Sports Medicine. Cercetarea a...

(P) Cum se aplică fizioterapia la Sanconfind şi în ce constă recuperarea medicală

(P) Cum se aplică fizioterapia la Sanconfind şi în ce constă recuperarea medicală
Fizioterapia este ştiinţa care studiază mecanismele de acţiune a factorilor fizici (masaj, exerciţiu fizic, apă, lumină, căldură, electricitate) asupra organismului şi ii foloseşte cu scopul tratării şi...

Noi date despre tulpina de COVID-19 din Marea Britanie. Nu provoacă simtome mai grave ale bolii

Noi date despre tulpina de COVID-19 din Marea Britanie. Nu provoacă simtome mai grave ale bolii
Tulpina britanică a virusului SARS-CoV-2 nu provoacă forme mai grave ale bolii dar este mai contagoasă, arată ultimele două studii, care contrazic astfel cercetările anterioare, scrie AFP. Aceasta fost...

Explicațiile psihologului: Ce “forțe” ne obligă să nu lăsăm țigara din mână?

Explicațiile psihologului: Ce “forțe” ne obligă să nu lăsăm țigara din mână?
De cele mai multe ori, fumătorii vor găsi diferite scuze pentru a motiva această „plăcere nevinovată”: socializare, plictiseală, relaxare, îmi place gustul, îmi place gestul, merge dimineața la cafea, îmi...

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini
Vaccinul rusesc Sputnik V are o eficiență redusă pentru tulpina sud-africană a virusului SARS-CoV-2, dar aceasta depășește celelalte tratamente. Totodată, este cel mai bun pentru imunizarea față de variant...

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos
Galerie Foto Produsele cosmetice Kerastase se disting prin unicitatea formulelor, texturilor, componentelor, precum și prin inovativitatea tehnicilor utilizare. Și cel mai important, dorința mărcii Kerastase de a satisface...

Stima de sine și alimentația 

Stima de sine și alimentația 
Galerie Foto Problemele legate de greutate vin cel mai adesea împreună cu o stimă de sine scăzută sau chiar reprezintă o consecință a acestei percepții, iar rezultatele unei diete sunt condiționate de aspectele psihologice...

CEDO a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice

CEDO a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice
Curtea Europeană a Drepturilor Omului (CEDO) a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice, ca urmare a sesizătii făcute de părinții unor copii cărora li s-a...
Serviciul de email marketing furnizat de