Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Atunci când vine vorba de o viață sănătoasă, sfaturile sunt nenumărate: de la a bea mai multă apă, până la un aport mai mare de vitamine sau renunțarea la cafea. Un nou studiu, realizat la Universitatea din Sydney, din Australia, pare să simplifice lucrurile: cheia sănătății pe termen lung este mersul pe jos. Cercetătorii spun că dacă înlocuim o oră de stat jos, cu una de mers pe jos, în fiecare zi, reducem șansele unui deces timpuriu cu 12-14%.
Chiar și înlocuirea șezutului cu o oră de stat în picioare are efecte: scade cu 5% riscul de a muri înainte de vreme.
Având în vedere că peste jumătate din timpul petrecut treji îl petrecem la serviciu, unde, în cele mai multe cazuri, stăm jos și că adesea la acestea se mai adaugă și 2-3 ore în fața televizorului, zilnic, cercetătorii cred că e foarte important să înlocuim măcar una dintre aceste ore cu o plimbare alertă. Pentru un adult, este recomandat ca în fiecare săptămână să facă aproximativ 150 de minute de mișcare și exerciții fizice. Cu atât mai mult cu cât, odată cu înaintarea în vârstă, posibilitățile de mișcare scad. Studiul a arătat că, după vârsta de 70 de ani, aproape 80 la sută din timpul pe care îl petrecem în afara somnului, ducem o viață sedentară.
Citește pe Antena3.ro
