Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Potrivit creatorului de conținut Justin Agustin, metoda constă în ajustarea poziției pernei în funcție de postura în care dormi.
Ce presupune tehnica pernei
Pentru persoanele care dorm pe o parte, maestrul Mu recomandă plasarea unei perne sub încheietura mâinii pentru a reduce tensiunea la nivelul umărului, precum și îmbrățișarea pernei, în locul poziției tradiționale cu brațul peste piept.
Persoanele care dorm pe spate ar trebui să pună o pernă sub picioare pentru a diminua presiunea asupra zonei lombare și să ajusteze perna de sub cap pentru a sprijini gâtul și a deschide căile respiratorii.
Maestrul chinez subliniază că aceste ajustări, deși simple, pot asgura un somn profund.
De asemenea, experții recomandă să nu se pună accent doar pe durata somnului, ci mai ales pe calitatea odihnei.
Această tehnică evidențiază faptul că soluțiile simple, cum ar fi poziționarea corectă a pernei, pot transforma complet experiența somnului și pot contribui la sănătate fără folosirea gadgeturilor sau a diverselor metode complicate, potrivit dcnews.ro.
Citește pe Antena3.ro
