SFATUL MEDICULUI. 10 motive pentru care e bine să ne întindem

Întinderile sunt prima formă de exerciții pe care le face omul, instinctual. Le fac bebelușii și le facem fiecare dintre noi când ne trezim din somn sau când ne ridicăm în picioare după o peri-oadă lungă petrecută la birou. Pe lângă faptul că sunt relaxante, aceste mișcări de stretching, realizate conștient sub formă de exerciții, ne ajută să menținem sănătatea articulațiilor, a coloanei vertebrale și să ne relaxăm. Aceste întinderi asistate, folosite tot mai des de către terapeuți, medici și atleți, sunt recomandate în special celor care au o muncă de birou sau petrec foarte mult timp în mașină și ajung să aibă probleme cu coloana vertebrală și cu articulațiile. Acest tip de întinderi revigorează musculatura, întăresc articula-țiile, reduc rigiditatea corpului și durerile de spate, ajutând și la o recuperare rapidă după fracturi, entorse sau rupturi musculare.

10 efecte kinetoterapeutice
1. Creșterea și menținerea ampli-tudinii de mișcare normală și a flexibilității articulațiilor;
2. Reducerea durerilor muscu-lare (printr-o oxigenare optimă a sângelui la nivel muscular);
3. Îmbunătățirea capacității de efort (mușchii stimulați prin întindere „consumă” mai puțină energie pentru efectuarea mișcărilor);
4. Relaxarea generală a corpului;
5. Reducerea stresului emoțional;
6. Scăderea tensiunii musculare;
7. Reducerea rigidității muscu-lo-articulare, asociată îmbătrânirii;
8. Creșterea extensibilității musculo-tendinoase;
9. Prevenirea întinderilor și ruptu-rilor musculare (mai ales la nivelul cicatricelor vechi) și reprezintă o metodă de încălzire pentru antrenament și una de revenire după efort, deoarece crește fluxul de sânge în zonele solicitate;
10. Reducerea durerii.

Adrian Petrică, kinetoterapeut la Bio Ortoclinic