Topul alimentelor cele mai bogate în fibre. Cu multiple beneficii pentru siluetă și sănătate

Fibrele sunt extraordinar de importante pentru sănătatea tractului digestiv. Cu siguranță ați mai auzit despre ele, există și o reclamă la TV în acest sens. Favorizează digestia iar ăsta este un element cheie pentru o siluetă frumoasă dar și pentru sănătate.

Am întâlnit persoane care nu mănâncă mult dar, pentru că au probleme cu eliminarea, își mențin cu eforturi uriașe greutatea, au mereu tenul încărcat și, bineînțeles, și cu organele implicate în digestia alimentelor. Și, din păcate, alimentația modernă este extrem de săracă în fibre, de aici și înmulțirea problemelor digestive și a celor de greutate.

De asemenea, fibrele sunt esențiale pentru reglarea colesterolului și a nivelului de zahăr din sânge. Iar fibrele sunt de două feluri: solubile, care ajută la absorbția nutrienților, și insolubile, cele care favorizează tranzitul prin intestin. Iată și o listă, pe categorii, cu alimentele cele mai bogate în fibre pe care este indicat să le introduceți în dieta zilnică.

Fructe

• Zmeură
• Pere, cu tot cu coajă
• Mere, cu tot cu coajă
• Banane
• Portocale
• Smochine
• Căpșuni
• Struguri

Făinoase și cereale

• Spaghete integrale
• Orz
• Fulgi de tărâțe
• Ovăz

Citeste mai mult pe andreeasava.ro