Voleiul in apa te mentine in forma

La mare, la strand, o singura minge de volei poate antrena la joc toata gasca. Asa ca, daca aveti in grup persoane sedentare, pasati-le mingea de volei pentru a le face sa prefere jocul cu mingea in apa in defavoarea statului la soare pe sezlong. Si daca prietenele dumneavoastra se plang ca au celulita, nu le lasati acasa! Invitati-le la o partida de volei, caci apa, prin hidromasaj, imbunatateste circulatia sangvina, care este cateodata raspunzatoare pentru aparitia celulitei. Anuntati-le ca, in plus, activitatea fizica in apa contribuie la tonifierea intregii musculaturi a corpului si ajuta la arderea caloriilor. Astfel, cu cat suntem mai activi, cu cat sarim mai mult, cu cat ne deplasam mai mult dupa minge, cu atat se ard mai multe calorii. De exemplu, in 30 de minute de volei pe nisip se ard 137 de calorii. In apa, datorita efortului intens, numarul lor este mult mai mare.

Accesibil tuturor

Voleiul in apa este un sport accesibil oricui, fiindca necesita doar un costum de baie si o minge de volei. Nici macar nu este necesar sa stim sa inotam. "Pentru cei care stiu sa inoate, apa trebuie sa ajunga pana la nivelul pieptului. In schimb, pentru cei care sunt novice in ceea ce priveste inotul, apa trebuie sa ajunga pana la brau pentru e evita eventualele riscuri de inec", lamureste aceasta problema specialistul in elaborarea programelor de fitness si nutritie Luiza Bucur (foto), de la FC National Fitness Center, lector in cadrul Federatiei Romane Sportul Pentru Toti. Chiar si femeile insarcinate pot apela la aceasta activitate pentru a se mentine in forma pe perioada sarcinii. In cazul lor, miscarile trebuie sa fie lente. Foarte important este acordul medicului care le supravegheaza. Si nu va speriati daca micutul nu stie sa inoate! Ganditi-va ca, cu ajutorul mingii, micutul poate sa primeasca prima lectie de inot. Amintiti-va ca in copilarie, pana sa invatam sa inotam, parintii ne spuneau sa tinem mingea la piept si sa dam din maini si picioare, pentru a reusi sa inotam.