x close

Cele mai eficiente 4 lucruri pe care le poți face ca să ai un fund bombat și tonifiat

0
Autor: Andreea Sava 13 Mai 2017 - 16:50
Cele mai eficiente 4 lucruri pe care le poți face ca să ai un fund bombat și tonifiat


Mic sau mare, în formă de inimă sau mai pătrat, indiferent cum ne-a înzestrat Dumnezeu, fundul este atributul frumuseții unei femei. Și dacă în legătură cu forma și mărimea de la natură nu putem fi învinuite, nimic nu este mai urât decât un fund flasc și plin de celulită când suntem în costum de baie sau într-o rochie mulată. Iar dacă doar stăm pe el este vina noastră dacă ajunge așa.

Știu, aspectul fizic este o chestie de superficialitate, contează ce ai în suflet și în cap. Nu spune însă nimeni că un om bun și deștept nu poate fi și frumos sau viceversa. Să ai grijă de tine mi se pare o chestie de autorespect. Iar dacă vrei să porți rochii subțiri și mulate devine o chestie de respect și față de ceilalți. Desigur că ne putem acoperi. Sau putem face mișcare, nu doar pentru a avea un fund frumos ci, în primul rând, pentru că sportul este sănătate curată.

Fundul este primul afectat de gravitație și de schimbările care apar natural odată cu vârsta. Desigur că există femei mai norocoase prin înzestrarea genetică și altele cu mai puțin noroc. Chiar dacă faci parte din prima categorie nu trebuie să uiți totuși că timpul nu stă în loc pentru niciunul dintre noi și că e mai ușor să întreții ce ai decât să repari mai târziu. Așadar, pentru cele care vor să se mențină sau să scape de celulită și să se tonifieze am conceput următorul program.

4 pași pentru un fund frumos și tonifiat

1. Ai grijă la ce și cum mănânci

Din păcate, chiar și femeile slabe și care n-au celulită vizibilă pe picioare au gropițe pe fund, măcar când îl încordează. Și cum nu prea poți să mergi cu fundul complet relaxat, la plajă nu ai cum să ascunzi asta. Deci fie alegi să faci plajă în pantaloni scurți, fie iei măsuri.

Iar pentru asta, în primul rând, trebuie să ai grijă la alimentație. Începe cu pași mici. Așa se fac toată schimbările importante. Încearcă să consumi mai puțin zahăr rafinat ba chiar să-l înlocuiești cu variantele sănătoase. Toate amănuntele, în articolul pe care-l poți citi AICI.

Elimină prăjelile, mâncarea de tip fast food și carbohidrații proști. Adică înlocuiește pâinea și pastele cu variantele integrale. Serios că nu e chiar un efort gigantic. Regulile de nutriție pe care le aplic eu și lista mea de alimente o găsești AICI iar tabelul combinațiilor alimentare bune și greșite AICI.

2. Fără mișcare nu se poate

În primul rând, dacă ai prea multe kg, trebuie să slăbești. Poți face asta alergând, sărind coarda, urcând scările în ritm alert sau cu exerciții de genul din clipul de mai jos:

Apoi, trebuie să știi că fesierii sunt unii dintre cei mai leneși mușchi ai corpului. Așa se face că fundul este cel mai afectat de gravitație, adică de trecerea timpului. Ei trebuie antrenați constant și trebuie păcăliți. Adică să nu le dai aceleași exerciții de fiecare dată sau măcar nu în aceeași ordine.

Continuarea articolului o găsiți AICI

Citeşte mai multe despre:   exercitii muschi fesieri,   sport

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

După 10 ani de la abandonul ţigării riscul cardiac devine ca al nefumătorului

După 10 ani de la abandonul ţigării riscul cardiac devine ca al nefumătorului
Unii, cu voinţă  anemică, care se ascund când e momentul să înceapă războiul cu tutunul, se scuză în falset “bunicul a fumat 70 de ani şi a trăit până la 90 de ani”!...

Hipersexualitatea, o dezordine mentala?

Hipersexualitatea, o dezordine mentala?
Placerea sexuala constanta este o maladie clinica? Nu exista un raspuns univoc. In opinia cercetatorilor americani de la University of New England si a celor canadieni de la Center for Addiction and Mental Health, intre...

Cât de slabi trebuie să fim. Despre standarde, ipocrizie, sănătate și câteva sugestii simple

Cât de slabi trebuie să fim. Despre standarde, ipocrizie, sănătate și câteva sugestii simple
Scriu zilnic, pentru acest blog, despre ce trebuie să mănânce sau să facă cineva care vrea să slăbească sau să aibă o siluetă frumoasă și tonifiată. Și primesc tot felul de comentarii și de...

Primul medicament care încetineşte boala Huntington

Primul medicament care încetineşte boala Huntington
Un studiu de reper pentru boala Huntington a anunţat rezultate pozitive, sugerând că un medicament experimental ar putea deveni primul care să încetinească progresul acestei boli genetice,...

Ce nu trebuie sa mananci ca sa eviti cancerul!

Ce nu trebuie sa mananci ca sa eviti cancerul!
In fiecare zi consumam diverse produse, a caror origine ne ridica uneori semne de intrebaresi al caror impact asupra starii noastre de sanatate ramane mai mult sau mai putin o nebuloasa. Medicii au intocmit o lista...

Ce se întâmplă dacă bei apă pe stomacul gol. O terapie veche de sute de ani

Ce se întâmplă dacă bei apă pe stomacul gol. O terapie veche de sute de ani
Este o practică recomandată de mai multe curente de medicină naturistă. În special de cea japoneză. Mai este și în cea indiană, cu unele diferențe, vi le voi explica imediat. Japonezii recomandă...

3 lucruri simple pe care să le faci dimineața, cu efecte minune asupra siluetei și sănătății

3 lucruri simple pe care să le faci dimineața, cu efecte minune asupra siluetei și sănătății
Felul în care îți începi ziua este foarte important. Ca-n multe alte situații, începutul este decisiv pentru rezultatul unei acțiuni. Când vine vorba despre sănătate și siluetă,...

Dulciurile de Crăciun ne îmbolnăvesc și pe noi și pe copii noștri

Dulciurile de Crăciun ne îmbolnăvesc și pe noi și pe copii noștri
Asociația pentru Protecția Consumatorului a studiat dulciurile care se găsesc pe piață cu ocazia sărbătorilor de iarnă. Veștile sunt foarte proaste. Substanțele găsite în aceste produse sunt toxice ș...

Păstura, pâinea albinei, întărește sistemul imunitar și elimină toxinele

Păstura, pâinea albinei, întărește sistemul imunitar și elimină toxinele
Păstura este un polen modificat biochimic de catre albine chiar in interiorul stupului, pe parcursul mai multor luni de zile. In cadrul proceselor naturale care au loc in stup, ia nastere un produs cu adevarat...

8 remedii eficiente împotriva mahmurelii

8 remedii eficiente împotriva mahmurelii
Când alcoolul este prezent, atunci şi mahmureala este pe aproape. Există două soluţii: ori renunţi la alcool, ori găseşti remedii eficiente împotriva mahmurelii. Iată opt remedii care ar putea să...

Ce ascund, de fapt, problemele cu somnul

Ce ascund, de fapt, problemele cu somnul
Vorbitul sau zbătutul în timpul somnului pot reprezenta o avertizare cu privire la apariţia bolii Parkinson sau demenţei, potrivit cercetătorilor, notează Daily Mail. Mişcatul prin pat sau...

Sfaturile unei cunoscute profesoare de yoga: Scurt ghid al stării de bine pe timpul iernii

Sfaturile unei cunoscute profesoare de yoga:  Scurt ghid al stării de bine pe timpul iernii
Ne place sau nu, corpul nostru este influenţat de cantitatea de lumină sau de vremea de afară, existând o simbioză între mediul înconjurător şi modul nostru de funcţionare şi de...

Cinci lucruri pe care trebuie să le știi despre slăbit

Cinci lucruri pe care trebuie să le știi despre slăbit
1 Un sfert din aportul caloric total vine din gustările pe care le luăm între mese, pe parcursul zilei. Controlând ce mâncăm la aceste gustări putem scădea ușor în greutate. 2 30 de...

Patru mituri false despre vaccinul anti-gripal

Patru mituri false despre vaccinul anti-gripal
1.Nu e dovedit că vaccinul previne gripa. Fals. Aveți cu 60% mai puține șanse să vă îmbolnăviți dacă faceți vaccinul. 2.Vaccinul provoacă gripă. Fals. Vaccinul conține tulpini inactive ale virusului...

Suferi mereu de frig? Iată care sunt motivele

Suferi mereu de frig? Iată care sunt motivele
Ți se întâmplă adesea să îți fie frig chiar și atunci când toți cei din jur spun că temperatura este potrivită? Sau ai mâinile și picioarele reci ca gheața, deși afară sunt peste...
Serviciul de email marketing furnizat de