x close

Spanacul. Beneficiile ascunse ale alimentului-minune

0
05 Mar 2016 - 19:42
Spanacul. Beneficiile ascunse ale alimentului-minune


Primăvara este sezonul ideal pentru a adopta o dietă cât mai… verde, iar una din vegetalele care trebuie introduse neapărat în alimentație este spanacul.

Spanacul este o plantă perenă de origine persană, care s-a răspândit pe teritoriul Europei în secolul al XII-lea. În foarte scurt timp, a devenit cunoscută și apreciată pentru proprietățile curative și versatilitatea sa.

Spanacul aparține familiei Chenopodiacee, asemenea sfeclei și pseudo-cerealei quinoa. Există mai multe varietăți de spanac, dar proprietățile lor sunt similare: un conținut ridicat de vitamina A, vitamina C, vitaminele D, E, K, dar și de fier, calciu, mangan și magneziu.

Deși este disponibil în magazine tot anul, cel mai indicat este să îl consumăm primăvara, atunci când este în sezon, recomandă bbcgoodfood.com.

Spanacul protejează sănătatea oculară, reglează tensiunea arterială, energizează și îmbunătățește calitatea sângelui. Este recomandat persoanelor care vor să slăbească, întrucât are un aport caloric scăzut, o cantitate mare de fibre care reglează digestia și abundă în antioxidanți.

Astfel, 100 de grame de spanac conțin 23 de calorii, 3 grame de proteine, 0 grame de lipide, 4 grame de carbohidrați și 2 grame de fibre.

Iată ce ar trebui să știți despre acest acest aliment minunat:
  • Cea mai bună alegere o constituie spanacul tânăr (baby spinach). Cu cât frunzele sunt mai mari, cu atât sunt mai mature, mai tari și mai ațoase.
  • Frunzele de spanac depozitate la lumină conțin mai mulți nutrienți decât cele păstrate în întuneric.
  • Spanacul gătit este mai sănătos decât cel crud. O jumătate de ceașcă de spanac preparat termic este de trei ori mai bogat în nutrienți decât o ceașcă de spanac crud.
  • Ca o excepție de la regula menționată anterior, pentru a obține beneficii maxime putem consuma spanacul consumat sub formă de smoothie sau suc.
  • Spanacul previne afecțiunile oculare și ajută la menținerea unui sistem osos sănătos. Ceea ce puțină lume știe este că această plantă îmbunătățește digestia și elimină toxinele din colon.
  • Un alt beneficiu prea puțin cunoscut al spanacului este efectul incredibil asupra pielii. Conținutul ridicat de vitamine și minerale reprezintă un remediu eficient împotriva pielii uscate. Consumul regulat de spanac proaspăt îmbunătățește radical aspectul tenului.
  •  
    Citeşte mai multe despre:   spanac,   beneficii,   spanacul,   piure de spanac,   primavara

     

    Ştiri din .ro















    PUBLICITATE
     



    Afisari: 3496


    Mai multe titluri din categorie

    Diete sănătoase. Dieta cu supă de varză – ghid complet pentru slăbire rapidă

    Diete sănătoase. Dieta cu supă de varză – ghid complet pentru slăbire rapidă
    Dieta cu supă de varză este una bazată pe consumul extrem de redus al caloriilor, eliminându-le aproape complet din alimentație pentru o anumită perioadă. Nu exista o versiune oficiala referitoare la...

    Clasamentul celor mai fericite ţări ale lumii pentru anul 2017

    Clasamentul celor mai fericite ţări ale lumii pentru anul 2017
    Rusia ocupă poziţia 49 într-un clasament pe 2017 al celor mai fericite ţări, cu şapte poziţii mai sus în comparaţie cu clasamentul de anul trecut, arată raportul World Happiness Report,...

    DIETE SĂNĂTOASE. E uluitor cât de puternică este această băutură. Arde caloriile și grăsimile, detoxifică și întinerește organismul

    DIETE SĂNĂTOASE. E uluitor cât de puternică este această băutură. Arde caloriile și grăsimile, detoxifică și întinerește organismul
    E uluitor cât de puternică este această băutură. Află cum se prepară sucul din castravete, lămâie și ghimbir și cum te ajută Intr-o dieta de slabire este important sa includeti alimente si bautur...

    3 lucruri pe care nu le ştiai despre ţigările electronice

    3 lucruri pe care nu le ştiai despre ţigările electronice
    Cele mai importante instituţii de sănătate din Marea Britanie şi Statele Unite ale Americii, două pieţe foarte mari ale ţigărilor electronice, au atitudini diferite şi complexe asupra acestui lucru. În...

    8 metode GARANTATE ca să scapi de HEMOROIZI! Fără operație!

    8 metode GARANTATE ca să scapi de HEMOROIZI! Fără operație!
    Tratamente naturiste pentru hemoroizi? De ce nu? De fapt, sunt cele mai indicate! Încearcă și tu unul dintre aceste 8 tratamente naturiste care dau rezultate garantate! Hemoroizii reprezintă una dintre cele...

    Tratamente naturiste. „CEAIUL LUI IVAN” - planta care UCIDE CANCERUL

    Tratamente naturiste. „CEAIUL LUI IVAN” - planta care UCIDE CANCERUL
    "Ceaiul lui Ivan" este denumirea unei plante extrem de valoroasă din punct de vedere medicinal pentru cei care suferă de afecțiuni biliare, hepatice, ciroze, diferite forme de cancer, hipertensiune...

    Tratamente naturiste. Celebrele LEACURI ALE CĂLUGĂRILOR RUȘI

    Tratamente naturiste. Celebrele LEACURI ALE CĂLUGĂRILOR RUȘI
    In urma cu sute de ani, manastirile ortodoxe din Rusia erau celebre si cautate nu doar pentru „rugul aprins" al credintei lor, ci si pentru „bolnitele" in care erau tratati, cu leacuri stravechi, oa...

    Tratamente naturiste. LUPTĂ CU CANCERUL, previne infarctul şi arteroscleroza. Află ingredientele secrete

    Tratamente naturiste. LUPTĂ CU CANCERUL, previne infarctul şi arteroscleroza. Află ingredientele secrete
    Descoperit de dr. Johanna Budwig, biochimist, expert în grăsimi şi uleiuri, acest amestec, realizat din trei ingrediente naturale are puteri terapeutice deosebite, fiind folosit de medicul german în...

    Bolile care influențează greutatea

    Bolile care influențează greutatea
    Se întâmplă adesea ca greutatea să îți dea mari bătăi de cap chiar dacă duci un stil de viață sănătos și faci sport constant. În astfel de situații este bine să te adresezi unui...

    Naturisme. Plante care întârzie îmbătrânirea creierului

    Capsulele naturale Neuro Protect protejează celulele nervoase, cresc memoria şi capacitatea de concentrare, stimulează funcţia mentală. Extractul de Ginkgo Biloba îmbunătăţeşte circulaţia sângelui...

    Românii trebuie să fie extrem de atenţi la produsele de post

    Românii trebuie să fie extrem de atenţi la produsele de post
    Specialiştii în industrie alimentară atenţionează populaţia să verifice cu atenţie produsele de post care se vând în această perioadă în magazine, pentru că multe dintre acestea conţin...

    Care sunt cele mai frecvente probleme din dormitorul românilor?

    Care sunt cele mai frecvente probleme din dormitorul românilor?
    Galerie Foto Activitatea sexuală este un factor esenţial în relaţia de cuplu, iar în cadrul cuplurilor căsătorite, unde intervine adeseori monotonia, este cu atât mai importantă cu cât are puterea de a...

    De ce ți-e foame mai mereu și alimente care taie pofta de mâncare

    De ce ți-e foame mai mereu și alimente care taie pofta de mâncare
    În general, orice poftă exagerată, imposibil de ignorat, indică o carență în organism. De fapt, corpului îi lipsește ceva și asta este forma sub care îți transmite acest lucru. Indiferent...

    Este adevărat mitul că trebuie să mănânci mai mult pentru a slăbi?

    Este adevărat mitul că trebuie să mănânci mai mult pentru a slăbi?
    Când vrem să slăbim, începem să renunţăm la multe lucruri. La sare, la grăsimi şi chiar la caloriile pe care trebuie să le consumăm. Dacă tai 500 de calorii este bine, dar dacă renunţi la 1000,ar...

    Beneficiile uimitoare ale iaurtului

     Beneficiile uimitoare ale iaurtului
    Toată lumea ştie că iaurtul este un aliment nutritiv ce aduce o serie de beneficii organismului. Principala lui proprietate este de a ne spori imunitatea  organismului, ca o consecinţă a  faptului...
    Serviciul de email marketing furnizat de