x close

Am renunţat să mai mănânc după 7 seara şi iată ce s-a întâmplat

0
20 Apr 2017 - 08:25
Am renunţat să mai mănânc după 7 seara şi iată ce s-a întâmplat


Ca majoritatea femeilor, sunt o devoratoare noaptea. Sunt bine toată ziua şi apoi, toţii demonii foamei (şi mâncatul cauzat de emoţii, "emotional eating") ies la iveala seara. Aşa că am decis să încerc să nu mai mănânc cu două ore înainte de culcare pentru o lună întreagă şi să văd ce se întâmplă. Provocarea, pentru mine, este ora de culcare foarte devreme: pentru că mă trezesc între 5:30 şi 6 în fiecare dimineaţă, iar asta înseamnă că de obicei sunt în pat până la 21:00. De aici reiese că nu trebuie să mai mănânc nimic după 7 seara, lucru ce nu e foarte uşor pentru mine, dar eram determinată.

Iată ce s-a întâmplat în decursul lunii în care nu am mai mâncat nimic cu două ore înainte de culcare.

Un program strict chiar te ajută

De obicei iau cina cu copiii în jur de ora 6, aşa că pentru noul meu experiment m-am asigurat că totul se va termina până la 7. Bineînţeles, poftele vin după cină, şi înainte încercam să nu mai mănânc dulciuri la desert, ci un fruct sau o bucată de brânză pentru a încheia masa. Să nu mai mănânc absolut nimic după 7 seara a fost şi uşor şi greu în acelaşi timp. După câteva scăpări la început, am intrat rapid într-o rutină a cinei, după care mă spălam imediat pe dinţi. Aşa mi-am dat seama că o dată ce m-am spălat pe dinţi, nu vreau să-mi murdăresc iar dinţii, şi oricum sunt prea leneşă pentru a mă mai spăla o dată.

În plus, poate părea greu pentru unii, dar am eliminat definitiv mâncarea fast-food. Am respectat cu stricteţe această regulă şi mi-am impus singură că nu este benefică deloc pentru mine. 

Cinele în oraş sunt o bătaie de cap

O parte foarte dificilă au fost ieşirile în oraş, pentru cină. Dacă mergem cu alte cupluri, ceea ce se întâmplă des, de obicei nu mâncăm până la 8 seara sau mai târziu. Până terminăm cina la restaurant, este trecut bine de ora 10, iar când ajungem acasă, vreau doar să mă duc direct în pat să dorm. Nu am găsit nicio soluţie pentru a nu mânca cu două ore înainte de culcare atunci când ies în oraş, poate doar dacă stau până târziu, ceea ce nu este o soluţie realistă. Am sugerat să mâncăm cina mai devreme, dar nimeni nu a fost de acord (pentru cei care au crescut în Midwest, cina la 6 seara e ceva normal, pe când pentru new-yorkezi este mult prea devreme). Aşa că, în timpul acestei luni, am reuşit să mă ţin de program când eram acasă, dar nu mi-a ieşit când ieşeam în oraş (ceea ce s-a întâmplat doar de patru ori în aceste săptămâni şi consider asta un succes).

Obiceiul a fost preluat şi de membrii familiei

Chiar dacă a trecut mai mult de o lună, încerc să mă ţin de acest program şi să mănânc tot înainte de 7 seara şi să obişnuiesc şi copiii să urmeze această rutină. Deja au preluat obiceiul spălării pe dinţi devreme. Înainte, îmi cereau snacksuri în timp ce le citeam poveştile de adormit. Acum luăm cina, ne spălăm pe dinţi, citim (fără snacksuri) şi ne culcăm.

Ceea ce a început ca un experiment şi o provocare pentru mine s-a transformat într-un stil de viaţă sănătos pentru întreaga familie.

Sursa, site-ul de sănătate, The Prevention.

 

Citeşte şi:

Mănâncă asta la micul-dejun în fiecare dimineaţă şi vei arde grăsimile foarte rapid

 

Iată cum “exerciţiul stafidei” te ajută să SLĂBEŞTI

 

Cel mai eficient REMEDIU natural pentru COLESTEROL și HIPERTENSIUNE

 

O prepari în 5 minute, o bei timp de 5 zile şi vei pierde 5 kilograme

Citeşte mai multe despre:   dieta de slabit,   slăbire,   mancare seara

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

De ce este mai greu sa slăbeşti cand e frig afara

De ce este mai greu sa slăbeşti cand e frig afara
Primăvara şi vara este mult mai uşor să faci alegeri alimentare mai sănătoase, datorită abundenţei fructelor şi legumelor de sezon. Iarna însă există mai mult motive pentru care nu poți...

Tratamente naturiste. Trei rețete de leacuri care te scapă de durerile de genunchi

Tratamente naturiste. Trei rețete de leacuri care te scapă de durerile de genunchi
Durerile de genunchi reprezintă o adevărată problemă de sănătate cu care tot mai mulți oameni se confruntă în ultima vreme (și pentru care aleg adeseori tratamente naturiste). Acesta este motivul pentru...

Periajul corect, pentru vizite liniştite la stomatolog

Periajul corect, pentru vizite liniştite la stomatolog
Am întrebat mereu când se va ajunge ca omul să meargă la stomatolog fără grija că-l va durea, să se ducă la dentist dezinvolt ca la tuns. Specialiştii au răspuns că acest deziderat se va realiza...

Infiltraţii şi gimnastică pentru tratarea umărului dureros

Infiltraţii şi gimnastică pentru tratarea umărului dureros
Ortopezii afirmă că fracturile de bazin şi de şold sunt cele mai periculoase, se vindecă greu, cele de şold pot ţintui la pat vârstnicii pentru totdeauna. Dar şi fracturile de clavicule, de coaste,...

Uleiul de cătină are efect anticancerigen și antiinflamator

Uleiul de cătină are efect anticancerigen și antiinflamator
Fructele de catina se numara printre cele mai nutritive alimente existente. In ciuda dimensiunilor reduse, acest fruct este o bomba de nutrienti; contine 190 de substante nutritive active,...

Top 5 alimente pe care să nu le consumi niciodată seara

Top 5 alimente pe care să nu le consumi niciodată seara
Ultima masă din zi este și cea care are cea mai mare influență asupra siluetei pentru că urmează perioada fără activitate și de odihnă deci nu ai pe ce să consumi energia. Am mai spus că aceasta ar trebui...

Metode simple de a-ti prelungi viata!

Metode simple de a-ti prelungi viata!
Nu este nevoie decat de o plimbare de 30 de minute cu cainele prin parc sau o ora de activitati usoare in gradina sau prin curte si riscul de mortalitate scade cu 17%.   Este concluzia la care au ajuns...

Eşti la dietă, mergi la sală şi nu slăbeşti? Unde greşeşti

Curele de slăbit sunt frustrante atât pentru că nu mâncăm chiar ce ne dorim şi nici nu vedem rezultatele rapid. De cele mai multe ori, din cauza unor greşeli minore, nu reuşim să mişcăm cifrele de...

Cel mai mare mit despre slăbit

Cel mai mare mit despre slăbit
Când vine vorba de mâncatul sănătos, mulţi cred că este scump, că necesită timp şi că este dificil de urmat, scrie Dailymail. Dieticiana Leanne Ward, în vârstă de 28 de ani, din...

Alimentele care te pot îmbolnăvi grav

Alimentele care te pot îmbolnăvi grav
În foarte multe cazuri, toxiinfecţiile alimentare îţi pot pune viaţa în pericol. E greu să stabileşti cu exactitate care sunt alimentele bune de mâncat şi care sunt cele ce pot cauza...

LĂMÂIE și PĂTRUNJEL – combinația perfectă, care vă transformă corpul și vă echilibrează nivelul de colesterol

LĂMÂIE și PĂTRUNJEL – combinația perfectă, care vă transformă corpul și vă echilibrează nivelul de colesterol
Rețeta băuturii care combină lămâia cu pătrunjelul este una dintre cele mai eficiente și mai sănătoase metode de a scăpa de kilogramele în exces. Fiecare dintre cele două ingrediente care stau la...

Alimente şi obiceiuri sănătoase pentru a preveni apariţia cancerului de sân

Alimente şi obiceiuri sănătoase pentru a preveni apariţia cancerului de sân
Cancerul de sân este o boală compexă care depinde de diferiţi factori, printre care cei mai importanţi sunt predispoziţia genetică, stilul de viată şi dieta. Ziua Mondială de Prevenire a Cancerului de...

Dieta cu mămăligă e... dieta curtezanelor! Știai asta? Află care e meniul

Dieta cu mămăligă e... dieta curtezanelor! Știai asta? Află care e meniul
Dieta cu mămăligă e... „de pe vremea bunicii”, dar nu a bunicilor româncelor. Inventată acum 300 de ani, le ajuta pe curtezane să intre în corsete! În ciuda faimei noastre de...

10 înlocuiri simple de ingrediente care fac mâncarea dietetică, sănătoasă dar și gustoasă

10 înlocuiri simple de ingrediente care fac mâncarea dietetică, sănătoasă dar și gustoasă
Când vine vorba de cure de slăbire, prima barieră psihologică este cea a renunțării la alimentele care ne produc plăcere sau pur și simplu cu care ne-am obișnuit. Să nu subestimăm obișnuința. Este a...

Verdictul dietologilor: Borsul cu sfecla arde kilogramele!

Verdictul dietologilor: Borsul cu sfecla arde kilogramele!
Oamenii de stiinta britanici au stabilit ca borsul, ciorba acrita, le ajuta pe tineri sa slabeasca, gratie prezentei in aceste preparate culinare a rosiile sau a sfeclei.   Denis Moore si Andrew Reigal sunt...
Serviciul de email marketing furnizat de